辽宁
现代人大多都有肝气不畅的小问题，长期熬夜、久坐不动、压力烦躁、爱吃重油重辣，日积月累下来，不仅整个人容易烦闷易怒、浑身乏力，还会出现脾胃虚弱、眼睛干涩模糊的情况。
肝是人体的疏泄枢纽，肝气通畅，全身状态才会好。比起吃药调理，日常温水泡茶是最温和、最适合长期坚持的养护方式。下面四款家常养生茶，食材都是随处可买的普通食材，搭配科学温和，贴合日常作息，坚持日常饮用，就能慢慢疏通肝气、养护脾胃、滋润双眼，适配大多数人的日常养生需求。
一、菊花枸杞麦冬决明子茶
这款茶入口清甜温润，没有苦涩味，菊花的清香混合枸杞的回甘，口感清爽不腻。喝完整个人会觉得燥热感慢慢消散，眼睛干涩酸胀的不适感能明显缓解，整个人清爽放松，不会有沉闷燥热的感觉，日常喝特别舒服。
适合长期对着手机、电脑的上班族、学生党，经常熬夜、晨起眼睛干涩发红、视物模糊的人群，同时适配平时容易肝火旺、偶尔口干舌燥、心里燥热的人。
做法
准备菊花5朵、枸杞10粒、麦冬3克、决明子5克。所有食材简单冲洗干净，放入养生壶或者玻璃杯，倒入95度以上的沸水，盖上盖子焖泡10分钟即可。食材可以反复冲泡2-3次，味道变淡后再更换新食材。
食材处理小技巧
决明子一定要选炒制过的，生决明子偏寒凉，炒制后的更温和，适合长期喝。麦冬提前用清水浸泡2分钟，能泡掉表面浮尘，还能让营养更好析出。菊花不用多放，过量会发苦，影响口感，也无需久煮，焖泡即可保留清香。
二、玫瑰花莲子陈皮茶
茶汤带着淡淡的玫瑰花香，混合陈皮的醇厚清香，入口微甘顺滑。喝完之后胸口的闷胀感会慢慢消失，情绪变得平和舒缓，肠胃也十分舒服，没有胀气、堵得慌的感觉，是一款兼顾舒心、养肝、养胃的温润茶饮。
适合平时压力大、情绪压抑、爱生闷气、胸口经常发闷的人群，也适配脾胃虚弱、饭后腹胀、消化不良，以及作息不规律、肝气郁结的人。
做法
准备干玫瑰花5朵、莲子3颗、陈皮一小瓣。莲子提前简单处理，所有食材洗净放入杯中，沸水冲泡后焖泡12分钟即可。如果喜欢温热口感，也可以小火煮3分钟，香气会更浓郁。
食材处理小技巧
陈皮一定要刮掉内部白色的瓤，这部分是苦涩味的来源，刮干净后茶汤清香不苦，还能减少寒凉感。莲子不用去芯，保留莲子芯可以中和燥热，日常养生刚刚好。玫瑰花不要用沸水反复滚煮，焖泡即可，避免花香流失。
三、蒲公英枸杞红枣茶
这款茶口感清甜柔和，红枣的甜味中和了蒲公英的微清感，口感温润适口。坚持饮用能明显改善身体的沉闷燥热感，浑身清爽通透，肠道也更通畅，肝气疏通后，整个人的精神状态会变好，不再昏沉困倦。
适合经常应酬吃油腻、辛辣食物，体内火气重、身体沉重乏力的人群，也适合肝气不畅、脸色暗沉、气色不佳，同时脾胃偏弱、容易疲惫的人。
做法
准备蒲公英3克、枸杞8粒、去核红枣2颗。食材冲洗干净，红枣可以掰开去核，全部放入容器中，沸水焖泡10分钟即可饮用，可反复冲泡至无味。
食材处理小技巧
红枣必须去核，带核冲泡容易燥热，去核后性质更温和，适配日常长期饮用。蒲公英选用晒干的成品即可，不要新鲜采摘的，寒性更低、更适合家常养生。冲泡前快速冲洗一遍，去除灰尘杂质，避免茶汤浑浊。
四、大麦百合决明子茶
茶汤有着浓郁的大麦麦香，混着百合的清润，入口醇和甘甜，口感温润醇厚。这款茶主打温润养护，喝完之后肠胃舒适清爽，没有积食胀气的感觉，同时能舒缓双眼疲劳，疏通体内淤堵，适合四季长期饮用。
适合三餐不规律、经常积食腹胀、脾胃运化差的人群，也适配长期用眼、熬夜上火、肝气不通、身体代谢差的上班族、中老年养生人群。
做法
准备炒熟大麦5克、干百合3克、决明子4克。所有食材清洗干净，放入杯中，倒入沸水焖泡10分钟，日常代水饮用即可，多次冲泡风味依旧。
食材处理小技巧
大麦优先选烘焙炒熟的，香气更浓郁，温和养胃，生大麦寒凉不适合长期喝。干百合无需浸泡，直接冲泡即可，提前浸泡反而会流失本身的清润营养。决明子和大麦搭配，寒热平衡，不用刻意减量，日常常规冲泡即可。
养肝从来都不是复杂的养生工程，不需要昂贵的补品，也不用耗费大量时间。这四款家常茶饮各有侧重，针对性解决日常肝气郁结、脾胃虚弱、眼干疲劳等问题。
用眼多、熬夜上火，就喝菊花枸杞麦冬决明子茶；情绪压抑、胸口闷胀，首选玫瑰花莲子陈皮茶；饮食油腻、气色暗沉，适合蒲公英枸杞红枣茶；脾胃虚弱、日常养护，大麦百合决明子茶最合适。
根据自己的日常状态按需搭配，每天一杯温水茶饮，长期坚持，慢慢就能感受到肝气顺畅、脾胃舒适、双眼清亮的良好状态，轻松养好身体底子。
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