这份长者防暑指南请收好

来源：滚动播报

（来源：北京城市副中心报）

　　持续高温天气下，不少老人因节俭怕费电，或是担心吹风诱发关节痛、旧疾复发，选择不开空调风扇，由此引发的居家中暑风险陡增。再加上老年人感知能力衰退，对高温不易察觉，危险往往悄然而至。医生表示，独居老人是居家中暑高危群体，提高防暑意识之外，养成科学的生活习惯，也是避免出现居家中暑的关键。

　　空调到底开不开

　　母女俩斗智斗勇

　　两周之前，保姆请假回了趟老家，王女士承担起了照顾老母亲的任务。北京正逢伏天，炎热难耐，然而对王女士来说，比高温更难以忍受的，是老母亲的执拗劲。老人每天待在家里总是不喜欢开窗，说怕风吹，更别提开风扇开空调了。

　　母亲已经年过八十，还有些认知障碍，王女士曾经假装“不经意”地去开一下空调，以为母亲不会注意到，结果还是被母亲当场发现并制止。“我妈总说家里一点也不热。风扇也是一样，别说开什么扫风了，就是对着墙角吹也不行。”

　　母亲生活上还特别黏人，总让王女士陪着她。陪就算了，又不让开空调，弄得王女士没一会儿就满身大汗。王女士有一回没好气地跟母亲嘟囔：“你自己不怕热，还拖我一块下水是吧。”可母亲像是没听到一样，没接话茬。

　　母亲到底是真不怕热还是假不怕热？一天午睡的时候，王女士摸了摸老人的手，发现她手心发热，额头也在冒汗，但母亲仍坚持说自己不热，还让王女士帮忙检查被子有没有盖好。王女士穿着短袖短裤，母亲盖着大被子，母女俩好似冰火两重天一样共处一室，这种场面让王女士感觉又好气又好笑。

　　母亲不爱开空调这件事，王女士也曾一度怀疑，是不是老人怕花电费？但首先家里的电费都是王女士在交，而且母亲年轻时也不是特别抠门的人，没理由老了之后变得如此斤斤计较。难不成是真觉得空调吹着难受？一天夜里等母亲睡着后，王女士偷偷打开空调定在了26℃。到了第二天早上，王女士又赶在老人起床之前把空调一关。之后她问母亲昨晚睡得怎么样，母亲说挺好，这让王女士坚信，母亲根本就不怕吹空调。

　　几天后的中午，王女士在厨房煮饺子，室内温度极高，她热得满头大汗。煮着煮着，王女士把火一关，一屁股坐到客厅沙发上，捂着头告诉母亲饺子煮不了了，自己快中暑了，如果晕倒就没人照顾她了。母亲听后慌了神，连忙询问该怎么办，王女士这才提出，要先开空调缓一缓，老人这才同意。空调打开后，母亲这回没再抱怨，王女士也难得享受了一会儿凉意。

　　“记不清那时候我是灵机一动，还是真热得受不了，反正之后再跟我妈说开空调，她也没那么反感了，可能打心底里她还是心疼我吧。”回顾这段时间照顾母亲的经历，王女士也十分无奈，为了开空调这件事，她必须跟老人斗智斗勇，打苦情牌，“好在是我和我妈没有中暑，这要是真躺下一个，可怎么办呢。”

　　老人感知能力弱

　　居家更容易中暑

　　王女士的担忧并非空穴来风，北京市普仁医院老年科副主任井胜昔表示，老人即使待在家里不出门，也是有中暑风险的，从某种程度上说，居家中暑的隐患可能比户外中暑更为隐蔽。“能出门锻炼或遛弯的老人，一般来说身体比较好，也不会没事一直往大太阳底下跑，热了知道休息。而在家生活的老人，如果有一些不科学的生活习惯，家里的环境就容易像温水煮青蛙一样，引发中暑问题。”

　　老人居家生活，到底应该如何防暑？井胜昔表示，关键要做好三点：降温、通风和补水。降温的方式多种多样，可以开空调、开电扇，就算老人心疼电费，用手摇扇扇风也是可以的，另外还可以用凉水擦拭身体降温。

　　“有些人怕夜里空调吹感冒，喜欢给空调定个时，结果有时夜里也很热，都能被热醒。”井胜昔表示，如果天气确实炎热，空调开一夜也是没关系的，只要温度别定得太低，别让风直吹身体即可，“可以给空调加个挡板，或者开隔壁屋的空调和风扇，让凉风吹过来。有的老人怕空调劲太大，吹着关节痛，也可以用这些办法。”

　　至于通风，主要是为了加速空气的流通，避免出现热气排不出去的情况。“也不用整天都敞着窗户，每天早晚各开一次窗，每次半个小时以上，就差不多了。”

　　在补水方面，井胜昔建议，老年人一天要喝1500到2000毫升的水。缺水会引发几个问题，第一是身体内的循环血量会下降，导致出汗量下降，散热途径受阻；第二是会导致身体内电解质的失衡，严重时还会导致身体的体温调节中枢失效，体温会迅速上升，从而导致中暑。

　　独居老人风险高

　　关注室温及血压

　　老人在家生活，出现什么样的症状，就有可能是中暑的前兆？井胜昔表示，每个人对于中暑的反应可能不同，大体上会出现身体乏力、冒虚汗、头晕的情况，个别人还可能有消化道症状。如果不及时干预，情况可能会进一步恶化，严重时甚至会导致抽搐或昏迷。

　　老人出现中暑症状，家属该怎么应对？井胜昔建议，首先判断老人意识是否清醒，如果还算清醒，家属可以让老人补充一些生理盐水或带有电解质的果汁，同时也要采取一些应急的降温措施。比如用凉水擦拭的方式，或者拿冰块或冰水瓶，用毛巾包起来，放在大血管的部位进行降温，比如脖子、腋窝、大腿根。如果老人的症状有所缓解还好，如果不能缓解，要及时送医。而如果老人已经处于意识不清的状态，家属在一边帮老人降温的同时，要赶紧拨打急救电话。

　　这些应对措施，大多是在旁边有家属的情况下才能实现。那如果是独居老人该怎么办？井胜昔表示，独居老人确实是居家中暑问题的高危群体。老人首先应该做的，还是要提高防暑的意识。

　　“室内温度32℃以上，就已经有中暑风险了。如果达到35℃，中暑的风险就非常高了。”井胜昔建议，独居老人可以在家里常备一个温度计，实时监测室内温度，“之前有说过老人的身体感知能力弱，那就需要用更科学的仪器来加以预警。”

　　此外，血压也是一种身体信号。天气炎热，会导致血管扩张，血压也会比较低。如果老人平时有测血压的习惯，突然发现血压比平常低，也要考虑家里是否有些热了。

　　“但再多的信号预警，也不如保持一个科学健康的居家生活习惯。”井胜昔表示，只要做好之前提到的降温、通风和补水三点，老人中暑的可能性还是比较低的。唯一的隐患，就是厨房区域，有些老人家里厨房很小，做饭时又不开窗，热气一闷，还是会有一定风险，“但只要别长时间待在厨房里，或者做饭时把窗户打开，就不太会出问题。”本报记者 莫凡