北京
睡眠不足不仅让人懒得去跑步，还会悄无声息地改变跑姿。研究人员发现，睡眠不足的跑者落地前腿部“预备动作”明显不足，导致脚掌与地面接触时间变长，步频随之下降。 “你需要主动让腿部为触地做好准备。”比利时鲁汶大学的Maura Seynaeve表示，“睡眠不足时，人不够警觉，专注力也打了折扣——至少这是我的假设。” 此前研究多聚焦于睡眠不足对跑步成绩、受伤风险以及心率、耗氧量等生理指标的影响。而Seynaeve团队首次从运动姿态角度切入，观察睡眠不足如何改变人的跑姿。 研究招募了11名女性和10名男性跑者，每人相隔一周进行两次跑步机测试，跑速依据先前体能测试设定，强度逐级递增。一次测试前受试者整夜未眠，另一次则保证正常睡眠。实验期间，研究人员用腰部加速度计和动作捕捉摄像头全程记录跑者动作。 跑步风格个体差异很大，光看某一次跑步，研究人员无法判定该跑者是否睡眠不足。但就同一个人而言，两次跑步的差异相当明显：睡眠不足时，同一速度下每分钟步数会减少1到3步。与此同时，脚掌触地时间也明显延长，呈现出典型的“贴地跑”姿态。 这听起来未必是坏事。Seynaeve解释：“很多受伤频繁的跑者会被建议采用贴地跑法，因为这样可以减轻关节负荷。”但她也提醒，贴地跑带来的“减压”效果，掩盖不了睡眠不足对运动表现和身体机能的整体伤害。此前已有研究指出，长期睡眠不足会提高跑步受伤的风险。
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