别让高反，偷走你这一生该看一次的稻城

年在秋季的川西行程中我都会把稻城单独出来做一条线路。在我的心目中，稻城的风景在国内绝对是独一档的顶流风景。很多人想去，但又担心高反。那么这篇文章就是写给每一个想去稻城、却又在高海拔数字前犹豫的你。

先说句大实话

稻城我每年都去，在我们的川西行程中，把这条线设计得最轻松。我知道，每年很多人咨询这条线路，他们总担心那个数字：海拔4000米以上，然后说自己某次走川西遇到的各种状况。我太能理解这种担忧，想去又不敢去。作为我常年在高原的经历者来说，感觉非常遗憾。

曾经我也经历过高反，它带给人是的感受是真实的，身体的不适也是真实的。但我想告诉你一个被绝大多数人忽略的事实：高反毁掉的稻城之旅，九成不是被海拔打败的，而是被错误的行程安排打败的。

为了让大家有一个轻松愉悦的稻城体验，因此我们专门设计了一条线路。用八天时间，从成都海拔540米出发，像爬楼梯一样，一阶一阶地走到了海拔4000多米的神山脚下。全程没有严重高反，甚至到了亚丁村还能在星空下坐到半夜。

这不是有什么特殊的秘方，只是——走对了路。稻城在整个川西，海拔中并不算什么？加上植被丰富，我觉得95%的人都可以去，只要行程安排合理。

每年10月底，稻城的雪山、彩林、海子、草原、经幡、白塔……这些摄影人想要的元素，只有你走到它面前才能被震撼！

高反不可怕，可怕的是"直奔主题"

大多数人去稻城为什么会高反？因为太急了。

从成都出发，市面上大多数去稻城的线路，第一天住新都桥（3600，大多数第一天就开始高反）、第二到海拔4000多米的稻城，身体连反应的时间都没有，想不高反都难。

稻城的美不是一个点，而是一条线。从成都到亚丁，将近800公里的路上，藏着川西最动人的秋色长廊。如果你把这段路当作"赶路"，那它就是煎熬；如果你把它当作"适应"，那它就是礼物。

本次线路以红色的线路为主

我的路线，是一条"慢慢来"的路线。

第一阶：在海拔2000米的藏寨，先让身体喘口气

成都（540米）→ 中路藏寨（2000米）

从成都出发，经过泸定，沿大渡河而上，第一天就到了中路藏寨。这里被《中国国家地理》评为中国最美乡村，但对我来说，它最大的意义是——海拔只有2000米。

2000米，比昆明还低，比你坐过的很多国内航班降落的城市海拔还低。在这里，你不会有任何高反。但我们不是来"适应"的，我们是来被惊艳的。

清晨，阳光从山脊线上漫过来，一点一点点亮散落在山坡上的藏式碉楼。满山的彩林在晨雾里若隐若现，远处是墨尔多神山的轮廓，近处是经幡在风里轻轻翻动。你端着一杯酥油茶，站在观景台上，会突然觉得——这一趟，值了。哪怕稻城我去不成了，光是这里，就已经值了。

我们在中路藏寨住一晚，拍日落、星空、日出、在村子里闲逛。身体在不知不觉中，已经开始适应更高的海拔。这是大自然给的第一颗定心丸。

中路藏寨有非常特点的古建筑碉楼、最淳朴的人文，这里像一个真实存在的世外桃源。清晨，阳光洒满甲居藏寨的每一个角落，满目的五彩缤纷，这里成了秋日美丽的童话乡村。

第二阶：沿百里画廊，一路被秋色"喂饱"

中路藏寨（2000米）→ 八美镇 → 雅江县（2500米）

离开中路藏寨，车子沿着百里牦牛河谷前行。这条路，是整条川藏线上最温柔的段落之一。

雅拉神山

从雅拉神山出来，前往八美镇，路程不远，风很美。在这一路我们可以拍到很多不同感觉的风光大片。

雅拉神山在路的左侧缓缓露出雪顶，八美的秋色在光影里层层铺开。你根本舍不得闭眼——窗外每一帧都是屏保。

沿途风景

今天的海拔，从2000米缓慢爬到3500米，沿途的风景会让大家忘记高反，最后我们到达雅江县城。这里海拔只有2500米。这个数字你可能没什么感觉。要知道，拉萨是3650米，丽江是2400米。也就是说，在到达雅江的时候，你的身体适应的海拔，才刚刚跟丽江差不多。

这一天，没有人喊头痛，没有人蔫在车上。大家讨论的是"那个山头的光线太绝了""刚才那群牦牛过马路太可爱了"。

身体在适应，眼睛在盛宴，灵魂在苏醒。这就是对的方式去稻城。

第三阶：翻越4700米垭口，但只是"路过"

雅江县（2500米）→ 卡子拉山垭口（4718米）→ 理塘（4014米）→ 兔儿山（4696米）→ 海子山（4500米）→ 香格里拉镇（2900米）

这是全程海拔跨度最大的一天，也是很多人最担心的一天。

但请注意一个关键信息：我们是"路过"高海拔，不是"停留"在高海拔。

从雅江出发，经过天路十八弯的险峻弯道，翻越卡子拉山垭口——4718米，全程海拔最高点。但车子在这里不会久停，拍几张照、感受一下高原的风，就继续往前了。

今天我们会路过理塘，六世达赖喇嘛仓央嘉措曾在诗里写下自己对理塘的向往：“洁白的仙鹤啊，请把你的翅膀借给我，我不会飞到很远的地方，我到理塘转转就回.....

去往香格里拉镇的路上，沿途都是美景。我们将沿途观赏天路十八弯的险峻，穿越剪子弯隧，随后翻越卡子拉山（垭口海拔4718米），最后抵达丁真的家乡——理塘。

在秋天如果运气比较好，一路上都有雪，在高原的地方，有雪随处都是美景。

在4000多米的高原，天空真的是纯净，湛蓝的天空，雪白的云朵就像棉花糖一样。

今天晚上，我们住在香格里拉镇，海拔只有2900米。

2900米。比拉萨低了将近800米。这意味着你的身体在白天"训练"了一下，晚上又能回到舒适区好好休息。这种"白天上、晚上下"的节奏，是高原旅行最聪明的策略。

第四阶：走进三座神山，走进人间仙境

香格里拉镇（2900米）→ 亚丁景区 → 亚丁村（3900米）

经过四天的海拔适应，当真正走进稻城亚丁的时候，你的身体已经准备好了。

沿途风景

途中秋色

从香格里拉镇坐景区观光车进山，大约40分钟的车程。随着海拔缓缓上升，窗外的风景开始变化——先是赤土河谷的藏式村寨，然后是越来越密的原始森林，最后，仙乃日神山突然出现在视野里。

那一刻，车上所有人都安静了。

我们在亚丁村里住了一晚。3900米，全程住宿的最高海拔。说实话，这一晚确实睡得不如低海拔那么踏实，翻来覆去的时候会有一点点闷。但当你凌晨推开窗户，看到满天繁星低垂在神山之巅——银河就在三座雪山之间流过——你会觉得：就为了这一眼，之前所有的忐忑都微不足道。

1.冲古寺古老的寺庙仿佛藏匿在一片色彩斑斓的梦境中，彩林像是为寺庙披上了一件秋日华服，红的、黄的、橙的树叶层层叠叠，将古老的寺庙环抱其中，安静而神秘。

冲古寺的位置非常好，前面有溪流可以做前景，寺庙被彩林环抱，非常出片。

去年我们遇到下大雪，雪中的冲古寺也是独特的风景。

作者：平淡

2.洛绒牧场从冲古寺到洛绒牧场这段路程是稻城景区的精华，对于拍照的人来说，一定要把重点放在这段。

作者：林音

在这宁静而辽阔的仙境牧场上，马儿悠闲地漫步在草甸间，偶尔低头啃食一口秋草，背景是央迈勇雪山，这样的画面只有在梦境中才有，你可以在这里看到真实的场景。

在央迈勇雪山，下有很大动物。

3.三座神山在稻城最美的就是由仙乃日（5998.5米）、央迈勇（6033.0米）、夏诺多吉（5951.3米）三座雪山，它们宛如三位沉默的智者，端坐在东侧的莽莽群山之间，它们静静地凝视着时光的脚步，守望着季节的悄然更替。

作者：LYC

作者：LYC

秋天在彩林环抱的三座雪山，无疑让稻城称为国内风景顶流。很多人去稻城很多次，只为一睹这三座神山的旷世容颜。

作者：SUNNY SUN

很多人去了稻城很多次，只为一睹三座神山的旷世容颜。我在第一次去的时候，就明白了为什么。

仙乃日、央迈勇、夏诺多吉——三座雪山，像三位沉默的智者，端坐在莽莽群山之间，静静凝视着时光的脚步，守望着季节的更替。它们不是风景，它们是"存在"本身。站在它们面前，你会突然安静下来，心里那些焦虑、恐惧、纠结，都变得很轻很轻。

第五阶：归途也全是惊喜

从亚丁出来，我们的归程不是枯燥的赶路，而是另一段风景的盛宴。

莲花湖与月亮湖：被低估的天堂

返程的路上，我们去了莲花湖和月亮湖。这两个地方在川西的知名度并不高，来的人不多，但景色不输稻城。

作者：海风

月亮湖的湖水清澈见底，四周环绕着雪山、森林和草原。湖面平静如镜，将所有的美景倒映其中。秋天来的时候，彩林倒映在碧绿的湖水里，360度都是画。如果遇到下雪，那简直就是仙境了——你坐在车里就能拍到水墨画一样的照片。

这里没有拥挤的人潮，没有嘈杂的喧闹。只有你，和雪山，和湖水，和风。

作者：迪迪

月亮湖的湖水清澈见底，周围环绕着雪山、森林和草原，景色非常壮观。幽幽的海子和森林就像是隐藏起来的绿色童话世界，湖水也是宝绿的湖水，不论是下雨还是晴天都能欣赏秀美的风景，还有露营、下午茶、徒步等活动的都能体验，能够和家人在这里呆上一整天。

月亮湖的四周都是高山和森林，湖水清澈见底，湖面平静如镜，仿佛一面巨大的镜子，将美景倒映在湖中，不愧是川西露营天花板的存在！

这是川西行程中的最后盛宴。它永远都不会让你失望。

第六阶：斯丁措与红海子：与贡嘎雪山的告别

从新都桥出发，半小时就到了斯丁措。天气好的话，可以在这里看到贡嘎雪山——蜀山之王。运气再好一点，还能看到壮观的云海。

作者：林良平

作者：陈伟生

斯丁措位于贡嘎机场旁边，从机场后面进去，有一个海子，天气好可以拍雪山倒影，遇到下雪天，从斯丁措到红海子一路风景非常的漂亮。

作者：钟劲

这一天是回程的路，但我们仍然要早起，这一路的风景也是很漂亮，遇到好天气，是很出片的。

关于高反，我想说的几句话

回到最初的问题：高反，到底该怎么办？

第一，别怕它。高原反应是人体进入高海拔地区的正常生理反应，不是病。轻微的头痛、气短、睡眠变浅，都是身体在适应。恐惧本身会加重高反——你越紧张，呼吸越浅，越容易不适。

第二，慢下来。稻城不是周末可以冲一下的地方。给自己8天时间，从低海拔慢慢上，让身体有充足的适应窗口。我去年走的就是"成都540米→中路2000米→雅江2500米→香格里拉镇2900米→亚丁村3900米"这条阶梯路线，每一步都有缓冲，每一天都有低海拔住宿保驾护航。

第三，做对几件小事：

• 多喝水，高原干燥，水分流失快

• 不要跑跳，走路放慢一拍就好

• 前两天别洗澡（容易感冒，感冒在高海拔很麻烦）

• 带上巧克力、葡萄糖，随时补充能量

• 如果实在担心，提前几天开始吃红景天，虽然效果因人而异，但心理安慰也有用

• 最重要的一条：听身体的话。不舒服就停下来，不要硬撑。

第四，选对时间去。稻城一年四季都美，但最美是10月中下旬到11月初那两周。金秋的稻城，雪山下金黄一片，彩林、海子、经幡、白塔……所有你想要的元素同时在场。天气也相对稳定，晴天多，看到神山全貌的概率大。

如果你夏天去，满山绿意也美，但少了秋天那种"炸裂感"；如果你冬天去，雪景壮观但路途更艰辛。秋天，是稻城给你最温柔的笑脸。

我知道你在犹豫什么。

你怕花了钱、请了假、飞了大半个中国，结果高反躺了三天，什么都没看到。你怕自己体质不行，别人能扛你扛不住。

你怕那个数字——4000米、5000米——像一个不可逾越的门槛。

我想告诉你：去年站在央迈勇神山脚下的时候，我旁边有一位65岁的阿姨，平时连健身房都不去。她用了和我们一样的节奏，慢慢上来的，全程没有严重高反。她站在那里，看着雪山，眼泪就流下来了。

她说："我以为我这辈子都来不了这里。"

稻城不是为体能超群的人准备的。它是为所有愿意慢下来、走对路、给自己一个机会的人准备的。

三座神山已经在那里站了几千万年。它们不急，你也不用急。

你需要做的，只是——给自己8天时间，从成都出发，沿着那条秋色长廊，一阶一阶地，走向它们。

当你真正站在神山面前的那一刻，你会感谢自己当初的勇敢。

而那些关于高反的恐惧，会像晨雾一样，在阳光照过来的那一刻，轻轻散去。

稻城的美，不在照片里，不在攻略里，在你决定出发的那一刻，就已经开始了。

你准备好吗？我们出发！

第1期：10月19号成都集合--10月26号成都散团

第2期：10月27号成都集合--11月3号成都散团