福建
今日健康提示
夏季高温，要注意主动饮水，不要等到口渴了再喝水。饮水最好选择白水或茶水，不喝或少喝含糖饮料，不用饮料代替白水。不宜大量饮用浓茶和咖啡，12岁及以下儿童不建议饮用含咖啡因的饮品。
癌因性疼痛严重影响众多肿瘤患者的日常生活。它让患者辗转难眠，食不甘味，更在心头蒙上一层挥之不去的阴霾。然而，面对疼痛，患者无需独自承受，遵医嘱科学用药，再辅以居家缓痛指导，往往能帮助患者重获安宁与从容。
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什么是癌因性疼痛？
癌因性疼痛简称癌痛，它并非单一的痛，而是多种疼痛的叠加：既可能来自肿瘤本身——肿块挤压周围脏器、侵犯骨骼或神经引起的持续钝痛；也可能源于治疗本身——手术创伤、化疗药物刺激、放疗导致的组织损伤；或由肿瘤诱发神经功能紊乱后产生的灼烧、电击般的神经病理性疼痛。这些痛感有时是挥之不去的隐痛或胀痛；有时又突然袭来，如针刺、似火烧，或者像被电流击中，猝不及防。但多数痛呈慢性反复发作，需引起重视和早期干预。
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居家缓痛的意义
1.快速减轻身体痛苦：居家缓痛在家就可随时开展，不用硬扛等待就医。
2.调节情绪：减轻对疼痛、病情的恐惧，降低疼痛带来的焦虑、抑郁。
3.采用辅助药物提升镇痛效果：居家护理配合医嘱规范用药，缓解疼痛事半功倍。
4.改善生活质量：疼痛缓解，吃得下、睡得着、可简单舒适活动，生活有质量。
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六大居家缓痛方法
1. 调整姿势
（1）巧用枕头或靠枕，轻柔地垫于腰部、腿部及患部下方，为身体提供舒适的支撑，可缓解组织牵拉和受压带来的隐痛与不适。
（2）需长期卧床者，宜每隔2～4小时协助翻身一次，变换体位，避免同一部位持续受压，以缓解局部酸胀之感及预防压力性损伤。
（3）渐进式肌肉放松法：取舒适卧位，轻阖双眼，缓缓进行深呼吸。从额部开始，将肩臂、双手、腰背、大腿、小腿乃至足部的肌群，先用力绷紧约5秒，随后彻底放松。可循环2～3次。
（4）保持室内光线柔和、安静、温度舒适；可选用薰衣草、佛手柑等精油进行香薰，让淡淡的芳香抚慰心绪，疗愈身心。
2. 无创物理止痛
（1）温热敷贴，疏通气血：用温热毛巾或恒温热敷袋，轻覆于疼痛区域，每次持续15至20分钟。
（2）轻柔按揉，舒缓紧绷：在远离肿瘤病灶及手术创口的部位，用指腹对疼痛周边的肌肉进行轻柔的环形按摩。这能有效缓解因肌肉过度紧张而引发的牵涉痛。
（3）悉心保暖，抵御寒凉：神经与骨骼的疼痛往往对寒冷格外敏感。日常避免着凉，尤其是夏天，请勿贪凉。
3.中医辅助止痛
（1）穴位轻按（力度轻柔，忌用重力）：合谷穴位于手背虎口处，以拇指指腹轻轻回旋按揉之，可调畅气机、缓急止痛，对多种钝痛均有辅助缓解作用。
（2）耳穴按压（可由家属协助）：取棉签或指尖，轻柔按压耳部“神门”“皮质下”对应区域，每穴轻压3~5 秒，反复数次，可宁心安神、降低痛觉敏感程度。
（3）腹式呼吸调息：吸气时，腹部自然鼓起，横膈膜缓慢下移；呼气时，腹部缓缓内收，横膈膜上提。可减轻神经源性疼痛带来的不适感。
4.转移注意力，调节情绪
（1）播放轻柔的纯音乐或有声读物，转移注意力。
（2）多与家人聊天，或一起回忆生活中的温馨趣事，有助于缓解情绪。
（3）可养花、练字，观看轻松短片，做简单手工，参加感兴趣的活动。
5.饮食起居调理，固本减痛
（1）饮食清淡易消化，少食多餐，多补充蛋白质、蔬果，增强体质。
（2）规律作息，早睡早起，每日保证充足睡眠。
（3）选用纯棉的宽松柔软衣物，减少布料摩擦。
6.规范用药
居家护理仅为辅助，药物镇痛才是控制癌痛关键，务必遵守 以下原则。
（1）按时按量服药，不要等到剧痛难忍才吃药，提前镇痛效果更好。
（2）不可自行增减药量、擅自停药，避免疼痛反弹。
（3）做好记录：记下每日疼痛程度、服药后缓解时长，复诊时交给医生，方便调整方案。
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何时应立即联系医护人员
1.疼痛突然明显加重，居家方法无法缓解 。
2.出现剧烈头痛、呕吐、肢体无力、抽搐 发热、寒战、呼吸困难、心慌胸闷 。
3.伤口/局部红肿破溃、出血不止 。
4.用药后出现严重恶心、嗜睡、过敏等不良反应。
总之，癌因性疼痛不用慌，科学护理、放松身心、规范用药、家人相伴，让疼痛轻一点、舒适多一点，生活更有质量、更有尊严。
福州大学附属省立医院血管外科与肿瘤介入中心 疼痛科主管护师 梁小琴/文
福州大学附属省立医院血管外科与肿瘤介入中心 疼痛科副主任医师 吴少杰/审
来源：福州大学附属省立医院
编辑：王倩、陈沂
一审：陈素玲
二审：黄新珠
三审：宁永鑫
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