心灵的癌症，毒性羞耻感

身体的癌症大家都知道，那心灵的癌症不知道大家意识到没有？

其实很多人都有，只是可能连你们自己都不知道，这就是最新流行的词，毒性羞耻感

身体的癌症摧残人的身体，毒性羞耻感摧残人的心灵。

普通的羞耻感是因为做了不符合道德伦理的事感到羞耻，而毒性羞耻感感是对自己存在本身的价值感无形的攻击，是灵魂深处的低语，很多人内心深处非常自卑，内心总是隐隐的感觉自己不够好，害怕暴露在人群的目光中，或者有社交恐惧症等等。其实最根本的内核都是那份毒性羞耻感在作怪。

毒性羞耻感是如何摧残一个人的生命的呢？

我不跟你们讲理论，我跟你们讲我的过去，是如何被毒性羞耻感影响，一点点让生命能量无限折叠，几近窒息。现在我大大方方的站在镜头面前，可是你们一定想不到我以前是一个怎么样的人

而我的经历是当一个很小的小孩 从小就仿佛觉得 自己的存在 = 羞耻，，这如果是个信念的种子，33 年，扎根发芽生长，扎了多深的根、多粗的树干、多么的枝繁叶茂。那就是存在≈羞耻根基之下生长出来的我的生命。我的生活家庭 朋友关系 工作 恋爱关系等等，会是什么样子？

①原生家庭关系：情感隔离，封闭没心，跟自己感受断开了已经。从小就没跟家人沟通过（情感沟通），因为不会表达情感和感受。因为父母很多时候也看不到自己的情感、感受。整个人有形体而缺了颗真心，人与人沟通本是一件开心喜悦的事情，可是对我而言确实痛苦内耗的事，从很小的时候我就慢慢封闭自己活在自己一个人的世界里了。

②邻里关系：很小的时候就想逃避面对，特别是人多的时候，害怕被关注被看到，被人注视到就感觉很羞耻。把自己包裹的严严实实的，才感觉安全一点，小时候的目光恐惧、接座机电话恐惧等。。

③亲人关系：同样的，在亲人面前表现的很腼腆很内向，表达恐惧，不敢在亲人面前真正的展现和敞开自己。其实内心也是各种害怕，各种。。无法去做真实的自己，

④异性关系：从小的异性关系≈0，从小就没什么异性朋友，小时候看到喜欢的女孩在奶奶家做客，我根本不敢去跟她说话，缺少的不是勇气，是发自内心就觉得自己的存在不值得，不配得，不被人喜欢，不值得被爱，糟糕。

⑤恋爱关系：从刚开始跟自己喜欢的女生，只敢写纸条去表达。到后面遇到我的初恋，她陪了我 3 年，始终有一种不匹配，配不上，不值得拥有，不值得拥有美好，害怕，恐惧，觉得真实的自己没人喜欢，所以跟自己很喜欢的初恋，连电话视频都不会主动去打，因为害怕去暴露，后面几乎就不打了。。

⑥公司同事关系：平级难同事还好，跟女同事相处，或者上级、或者领导方面，因为无法真实的去做自己，表现就是在领导面前唯唯诺诺 各种怕，跟上级也无法处理好关系，很苦恼，也是各种怕

这些各种各样的关系，不过是那颗大树上各种的树枝树叶，太多太多了，数不清说不完，33 年，到底长出了多少。外在的形可以不同，但根源都是一个。这只是我一个个体，从出生之时，好像就抱有的那份感受：我得存在≈羞耻的那份感觉，所演变的各种生活中的遭遇。

而如果换了一个人，她如果抱持了这份信念，这份灵魂的存在的基调，所演变出来，所长出来的却是另一颗外在枝叶不同，内核却相同的一棵大树。

我想说的是，我可以逐渐摆脱它对我的影响，我可以你们一样也可以。我整理了一份穿越心法，如果有需要留言，我会分享给需要的人。

实修建议:

方向不对，努力白费

那什么才是对的方向？

不要针对尿羞症状做过多的事情，直接对根源下功夫。

所有的恐惧所有的负面情绪所有的负面信念最根本的原因就是 “爱” 的不在

冰冻三尺非一日之寒，我们内心的心理模式早已杂草丛生，这不仅仅是对治尿羞症状的事，而是让一个人彻底蜕变，生命绽放，活出真我的生命庞大的内在工程。

是无为化蝶的生命历程，是从蛹破茧而出化成蝶的过程。

道阻且长，行则将至

阶段 1⃣: 提升觉察力觉知力，觉知力是我们生命蜕变的基础，没有觉知，一切都是空谈，你若没有觉知，没有把意识之光照进被我们忽视很久的心理模式，它就会成为一个人的命运。看见是一道光，照进内心那片黑暗。

几种心法与训练: 1⃣觉知身体层面的感受，和自己的身体链接上，可以练习动中禅，行禅，(走路的时候觉知到自己走路的动作)，练习内观 (先观呼吸)。2⃣觉知心理的感受：每天记录情绪觉察日记 (时间地点发生了什么事自己升起了什么情绪感受，是愤怒是自卑是羞耻是恐惧抑郁还是焦虑低落？) 3⃣觉知到内心的念头和信念 (在情绪日记上升级，刚才生起情绪的时候，我内心最开始是升起了什么念头？因为念头是情绪的根。不怕念起。就怕觉迟)

身体层面：练站桩，练习八段锦 或者散步半小时，做一点有活力的运动，练动功，这是属于能量层面，绝对不能忽视的

身心一元 性命双修 相辅相成 绝对不可忽视。

先简单说一下阶段 1⃣，生命的历程会有很多阶段，只要一步一步走，终会到达终点。需要你有足够的毅力，百折不挠的精神，打不死的小强，愈挫愈勇的决心

培养觉知力，练习内观，观呼吸动作，观身体感受，观念头三个层级，

提升能量：提升身体能量，练习功法

爱自己：提升自我价值感，自我接纳的能力