60年不遇？今年立秋不一般！这3件事千万别做

今天，我们迎来秋天的第一个节气——立秋。

《月令七十二候集解》：“七月节，立字解见春(立春)。秋，揪也，物于此而揪敛也。”“立”，是开始之意；“秋”，意为禾谷成熟。虽然名字有“秋”，但暑热不减。是二十四节气中，仅次于大暑、小暑的第三热节气。

农谚说“三伏夹一秋，秋后加一伏”，此时早晚温差逐渐加大，中午却依然炎热，小心“秋老虎”发威。要及时增减衣物，注意防暑降燥。

今年立秋有哪些特别之处？立秋养生又该注意什么？一起来看看吧。

今年立秋不一般

晚立秋

民间向来有早立秋和晚立秋的说法，以正午12点为界，12点前交节为早，12点后为晚。今年立秋在19点42分，天色向晚，是晚立秋。

老话讲，早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛。意思是傍晚交节的年份，秋后暑气往往缠绵不去，高温天气还会持续一段时间。实际上，秋后气温走势受大气环流等多重因素影响，与立秋早晚并无绝对对应关系，但民间经验提醒我们，防暑降温这根弦还不能松。

闭眼秋

还有一种更形象的说法，白天立秋叫睁眼秋，入夜立秋叫闭眼秋。今年将近晚上八点才交节，暮色四合、天地渐合，属于典型的闭眼秋。

民间认为闭眼秋的年份，秋老虎来得更猛、待得更久。就像人闭着眼睛不肯走一样，暑气会赖着不散。这也提醒我们，夏秋交替之际切莫急于贪凉。

秋包伏

今年还有一个显著特点，就是秋包伏。所谓秋包伏，指的是立秋节气在末伏之前到来。今年末伏从8月14日开始，而立秋在8月7日，立秋过完，还有6天中伏+整段末伏，也就是秋天包裹着伏天。

秋包伏的年份，往往湿热交蒸，桑拿天还要延续许久。老话说“伏包秋凉悠悠，秋包伏热死牛”，正是此意。

丙午双火之年，60年一遇

今年是农历丙午年，其名称源于中国传统干支纪年与五行学说：天干“丙”属阳火，地支“午”对应生肖马且五行亦属火，形成“双火叠加”的格局，故称“火马年”，亦称“赤马年”或“红马年”。丙午年为六十年一遇的年份，上一个为1966年。

丙午双火之年，火气偏重，夏秋交替之时，不仅闷热，干燥感也会比往年明显。很多人容易口干舌燥、皮肤紧绷、心烦上火，日常补水润燥一定要提前安排。

其实，节气的这些相关说法只是民间口口相传的生产生活经验，不一定有科学依据支撑。我们应该根据实际的天气变化，灵活调整自己的生产和生活安排，以应对可能的气候变化带来的挑战。

立秋·三候

一候凉风至

立秋时节，暑气渐消，秋风送来丝丝凉意，植物们也像蒲公英一样，借着秋风起时将种子播撒到远方。

二候白露生

立秋时节，因为白天日照很强，而夜晚又比较凉爽，早晚温差较大，夜间的水蒸气接近地面，所以在清晨形成白雾，又在室外植物上凝结成了一颗颗晶莹剔透的露珠。

三候寒蝉鸣

立秋后低鸣的蝉称寒蝉。寒蝉吃饱喝足，再加上温度适宜，它们卖力地鸣叫着，好像在告诉人们：“炎热的夏天已经过去，我们的生命也将走到尽头了。”

立秋三不做，一年病不沾

老话说：立秋三不沾，一年不生病。核心是顺应秋收之气，不做耗散阳气、损伤脏腑的事。今年伏天绵长，更要格外留意。

第一件：不贪凉饮冷，护住脾胃

立秋之后湿邪尚存、燥气初萌，过食冰冷会伤及脾胃阳气，建议饮食从清暑祛湿逐步向滋阴润燥过渡。

很多人觉得立秋后还热，冰西瓜、冰奶茶、冰啤酒照常喝。其实立秋之后，阳气开始内收，脾胃的运化能力本就偏弱，此时大量进食生冷，寒邪直中脾胃，很容易引发腹痛腹泻。

《黄帝内经》有言：“秋伤于湿，冬必咳嗽。”湿邪困脾，日久生痰，到了冬天就容易咳喘不止。北方民间也有俗语，立秋日小孩子一天不许喝凉水，就是为了不给冬季咳喘埋下病根。

第二件：不多食辛味，收敛肺气

秋季在五脏对应肺，而辛味入肺。立秋之后燥邪当令，此时如果过多食用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物，会助长肺气，加重秋燥，容易出现口干咽痛、便秘上火等问题。

秋季养生宜收不宜散，应少食辛味之品，多食酸味果蔬，以助肺气收敛。适当多吃酸味食物，可以帮助收敛肺气，抵御燥邪。比如苹果、柠檬、山楂、乌梅、葡萄等，都是很好的选择。

第三件：不剧烈大汗，固护阳气

立秋后阳气内收下藏，腠理渐紧，运动过度会扰动阳气，建议动静结合，动则强身，静则敛神。

夏天运动讲究发汗排毒，到了立秋就要换个思路。秋收时节，人体阳气开始内藏，如果依然做高强度运动、大汗淋漓，会导致阳气随津液外泄，耗伤正气，入秋后更容易疲乏感冒。

《黄帝内经》讲“秋三月，此谓容平”，运动以舒缓为宜。散步、太极、八段锦、慢跑都是很好的选择，让身体微微发热、薄汗出透即可，切莫追求大汗淋漓。

立秋·习俗

贴秋膘

古时，立秋这天要悬秤称人，以验夏中之肥瘦。暑热天气，人们胃口不佳，饭食清淡。待秋风一起，胃口大开，便要开始贴秋膘了。增加营养，当以炖肉为主，如红烧肉、白切肉、炖鸡、炖鸭等。

晒秋

在我国南方一些地区，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“晒秋”的秋不仅仅是秋天，更代表一种丰收的喜悦，老百姓会利用房前屋后的平台、房顶等空地，晒一晒收获的农作物，粮食晒得越多，说明收成越好。

吃瓜啃秋

立秋食西瓜，谓之啃秋，“啃秋”在有些地方也称为“咬秋”。《岁时风俗》有记：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”过去，人们会在立秋前一天，把西瓜、蒸茄脯、香糯汤放在院子里晾一晚。立秋当日，合家饮之，为的是清除暑气、避免痢疾。

立秋·诗词

古人对立秋总有细腻的感触，留下许多动人诗篇。

《初秋》

唐·孟浩然

不觉初秋夜渐长，清风习习重凄凉。

炎炎暑退茅斋静，阶下丛莎有露光。

《立秋日》

唐·司空曙

律变新秋至，萧条自此初。

花酣莲报谢，叶在柳呈疏。

澹日非云映，清风似雨余。

卷帘凉暗度，迎扇暑先除。

草静多翻燕，波澄乍露鱼。

今朝散骑省，作赋兴何如。

《立秋夕有怀梦得》

唐·白居易

露簟荻竹清，风扇蒲葵轻。

一与故人别，再见新蝉鸣。

是夕凉飚起，闲境入幽情。

回灯见栖鹤，隔竹闻吹笙。

夜茶一两杓，秋吟三数声。

所思渺千里，云外长洲城。

《立秋》

宋·范成大

三伏熏蒸四大愁，暑中方信此生浮。

岁华过半休惆怅，且对西风贺立秋。

《立秋》

宋·刘翰

乳鸦啼散玉屏空，一枕新凉一扇风。

睡起秋声无觅处，满阶梧桐月明中。

立秋不是盛夏的骤然退场，而是一场温柔的过渡。暑气还在，但风里已经有了凉意；蝉鸣未歇，但空气里多了清爽。

老祖宗留下的三不做，说到底是三个字，顺天时。先清暑湿，再润秋燥，一步一步来，安稳度秋、康健入冬。

愿你在这个夏秋交替的时节，有凉风入怀，有美食暖胃，有平安相伴。

今日立秋

你那里天气转凉了吗？

你的家乡还有什么特别的习俗？

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来源：河南卫视，综合自中国教育报、央视新闻、新华社、人民日报、诗词世界、老味世俗记等