明日立秋：身体排毒、清湿热的最佳时机到了！

经过一个夏天的闷热潮湿，身体内积聚了很多湿气、热毒，有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来。顺着入秋后的这股清凉敛降之气，我们正好把身体里多余的湿热、痰浊通通清理出去，让身体心更加轻盈通透。

夏末秋初的，首先要做的、最重要的一件事是：排毒！

况且，等天气再凉一些就该贴秋膘了。在这一年一度的进补季开始之前，我们是不是应该清空一下身体多余的库存呢？

入秋必吃祛湿豆，一整年不得病！

说到健脾祛湿，很多人想到红豆薏米的组合，其实薏米相对寒凉，用渗湿，也就是通过排尿的方式，把湿从水道代谢出去。

想要快，用红豆薏米，但如果想祛湿还健脾止泻，甚至补到气血。那就要多找找它法。

如果你常常便溏，并非吃凉和吃坏肚子那种，只是一贯的不成形……

如果你感觉身体里好像总有一条清理不干净的臭水沟，黏液满布……

如果你感觉全身都很肿，一按一个坑坑……

如果你总是觉得自己没气血，想补又补不进……

其实都需要健脾，脾后天之本，如果脾虚，运化的能力弱，你吃很多好东西，都吸收不了，反而变成虚火或是痰湿垃圾。

而湿气很重的伏天，脾的生清之力会减弱，人就特别容易拉肚子，大便不成形，还会有没有消化的食物残渣。

除了便便溏泄。更广义地说，泄，还包括了精气的散失。女生白带变多，其实就是脾虚而固摄的力量不足了。

这个豆子，历代医家和方子中都常伴左右，这就是白扁豆。

白扁豆：我长这个样子，有一条白边边，不要买错啦

白扁豆，归脾、胃经。味甘，微温。健脾化湿，和中消暑。

首先，它归经于脾、胃经，因此首先就作用于脾胃从而达到健脾、和中的作用。

它又是甘味，甘能补、能缓、能和。也就是可以帮助消化，调和中焦，从而消除饮食积滞。

它微温，因此不会伤到脾胃阳气，而可以一直食用。温又能化湿，长夏多湿，因此既能化湿，又能消暑。

李时珍也大赞它：「其性温平，得乎中和，脾之谷也。入太阴气分，通利三焦，能化清降浊，故专治中宫之病，消暑除湿而解毒也。」

我们把白扁豆烘焙之后研磨成粉，做成了芡实莲子粉。

芡实：补脾肾而兼能祛湿

中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾止泻、益肾固精、除湿止带。且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势，不仅是女人的“不老米”，也是男人的“长寿米”。

芡实入脾、肾经，既能益肾固精，又能健脾祛湿，而且补的力度温和不容易上火，能预防阴液受伤导致的干燥而且不会滋腻生湿气。

1、防干燥最明显的就是皮肤好

现代药理学研究表明，芡实中含有大量的维生素、无机盐及多种活性物质，经常食用有利于保持皮肤的水分和弹性，让皮肤更加美丽动人。

中医认为脾胃为后天之本，气血生化之源。要想气血充沛，必须要先把脾胃调养好才行。所谓的“黄脸婆”，其实就是脾虚造成的。

2、健脾祛湿最强

芡实既能健脾，又能除湿。补益脾胃，让它获得动力；同时去除体内湿气，湿气没了，气血动起来没有累赘，人就会轻松，消除困倦。

现在的天气湿热交杂，这时候身体内阳气又弱。脾胃弱的人容易腹胀，消化不良，没胃口，吃东西没味道，大便不成型的问题。

如果还湿气重容易感觉头蒙，如同裹着东西，拉肚子，大便粘厕所，肉软软的胖，四肢沉重乏力，湿疹，严重的还会引发脂肪肝、高血压、心脑血管等疾病。

不少女子白带多其实就是身体湿重的表现，对于脾虚湿气重的人可以芡实、白术、茯苓一起吃，如茯苓芡实粥、芡实山药粥等。

提到祛湿，很多人想到的是薏米，而芡实的祛湿功效比赤小豆、薏米更强，而且薏米属微寒性，长时间吃胃受不了。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时还能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。

山药：补气健脾，还能补益肺肾。肺能调理水的通道，肾主全身之水，脾主运水，湿气重虽然根本在脾运水能力下降，但调理肺脾肾能更快的把湿化掉。

芡实与山药：均具有补脾止泻的功效，补益效果相似，但芡实之固涩肾精，更有甚于山药。

而且湿气重堵住中焦的人不能用山药，从某种程度上看山药是不祛湿的，山药的强项在于补脾肺之气，益肺肾之阴。

如果是阴虚体质的，但又湿气偏重，就可以芡实+山药。尤其老人，孩子，孕妇，用一点芡实与山药炒熟后，弄成粉末，每天和粥调服，可以祛湿补脾，同时补脾肺肾之阴。

这几种食物可以相互搭配着煮粥喝，简单方便，分享给大家四神汤的做法，这是古时乾隆皇帝下江南时留下的方子。

由莲子、茯苓、怀山药、芡实四种食材炖煮而成，上述材料各15~20克混合，加水1500毫升，先浸泡1个小时；

第一遍大火烧开，小火煮煮20分钟，然后将汤液倒进碗里；

用同样的方法煎煮第二遍；将两次汤水混合均匀，早晚分两次空腹温服。

下面有四神汤和各种食物的搭配，都有不同的效果，可以在家换着炖汤，既美味又能健脾祛湿。

如果跟我一样，天天忙脚不沾地，根本没时间自己做，那跟大家分享一款即食糕点，拆开包装就能吃，更适合现代人的体质。

我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆、芡实等健康食材浓缩在小小一块糕点里。

芡实：健脾祛湿，能把体内的水湿排出去，帮助脾胃运化。

莲子：补益脾胃，祛湿的同时能养心安神。

白扁豆：被称为脾之谷，不仅能祛湿，还特别适合脾胃虚弱的人。

山药：健脾补气，对肺也不错。

茯苓和薏米一定要有，它们一升一降，会让体内的气运作起来

山楂：健胃消食，有了它，哪怕有积食也不怕，还能行气化瘀。

每天吃点，香甜酥脆很方便！选用8种食材，再配以山楂，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

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酥酥脆脆的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

这款糕，集白扁豆、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

早上比较匆忙，来一块，方便美味；下午饿了来一颗，状态满满！柔软香甜，富有营养，让你整个秋季脾胃舒服。

排毒力最强的日子！趁着末伏行动起来！

白扁豆可以帮我们从内在推荡，把湿浊排出。但身体可不是这么简单，就像发动机动力足了，也得靠传动系统才能跑起来呀。同样的，我们身体能动起来，机能能发挥效用，还得靠太阳。

膀胱经，正是全身最大的排毒通道。我们除了饮食上要注意祛湿清热排浊以外，还要经常疏通整个后背的膀胱经，让淤积的毒素会有个出口，体内会干净很多。

如图，后背膀胱经就在脊柱两侧旁开两指。

背部为补阳的最宜部位，背部有掌管我们全身阳气的督脉，又称为阳脉之海，只有背部督脉畅通，阳气充足，全身的阳气才会足。

最简单的方法就是晒背部，尤其是三伏里的太阳，千金难买，是为保护身体的天火下凡，别小看晒背这个动作，不用花一分钱也不用动手，只要晒对了，就能对身体健康起巨大作用。

《黄帝内经》中讲，要“无厌于日”，指的就是不要讨厌太阳，养生重要的是天人相应，我们生活在天地之间，必然要接受天地自然的规律约束，因为我们的气血气机升降也是随天地变化而变化。

腹为阴，阳为背，伏天晒太阳，汗流浃背，但是晒完后会觉得内在清凉畅快，刚晒的时候，会感觉到热、烫、内心烦躁，晒完后反而身体清爽，内外都很通透。晒背适合虚寒体质、寒湿内盛、四肢寒凉怕冷的人。

第一次晒背，20分钟起，了解身体耐受性为主，如果觉得舒服可以逐渐增加时间，一般30~60分钟为佳，安全第一，不要贪图时长，把背部晒伤晒痛，最好选早上八九点的太阳，此时阳光温煦，温度也够，晒起来也舒服，热而不晕，晒而不伤，是助长补阳的最佳时段。

晒背，背部最好和阳光接触，男士可脱去上衣，女士可穿个小背心或是肚兜，可以坐着也可以趴在瑜伽垫上，切记，不要直接暴晒头部，头部属阳，晒久会头晕中暑。晒完大汗淋漓禁止吹风，等汗收了，再穿个外套进入空调房，如果担心晒背晒伤皮肤，提前涂抹点防晒霜。

如果因为天气情况无法晒背，也可以采用艾灸的方式，艾为地之阳，也是唯一的纯阳之草，用来温补阳气最适合，但艾灸时间一定要在白天，不要在晚上艾灸。

傍晚六点过后，我们体内阳气会收敛，内藏，阴气开始活跃，到了九点人应该休息了，艾灸是壮大阳气的，如果晚上艾灸补充阳气会造成阴阳相冲，时间越晚，冲突越大。

很多人艾灸完睡不着就是这个原因，且不要连续艾灸，这样会导致体内阳气过盛，阳气过盛便是火，容易伤及经络元气。

如果觉得艾灸烟大，容易烫伤，也可选择相对温和一些的三伏贴，利用的和艾灸相同的原理，用辛温之性的草本，瓦解体内寒湿，补充阳气。做三伏贴的时间，差不多还剩10天，抓住末伏最后容易补阳的时机。

这款三伏贴，主要配料为艾草，在加以细辛、白芥子、元胡等草本，浓缩成膏，都是温热之性的草本，贴上之后暖暖的，感觉在像身体中源源不断“输送阳气”。

每盒有30 贴，巴掌大小，贴在任何部位都适合，轻巧方便，撕开后，浓浓的草本味道飘散，只要将膏体那面对着皮肤贴上即可，受寒酸痛的位置贴一贴，或是找专业人士指导，贴在各针对性部位即可。

贴的时间一般6~8小时，皮肤敏感可以缩短至2~3小时，出现红肿瘙痒一定要及时揭下。背部有热热的感觉是正常现象哦。

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对于艾灸和晒背来说，三伏贴的灵活性比较高，贴上之后不要在空调房内，但做家务或是做其他事情都不影响，很适合平时工作生活事情多，忙碌的人们使用，越忙，身体越顾及不上，出现的酸痛不适也就越多，就更该好好调养。

入秋最重要的一件事：避风！

最后，大家都要记住，入秋后最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。

除了立秋以外，还有立春、春分、立夏、夏至、秋分、立冬、冬至，这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必要躲避。

尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。比如立秋后，刮西风、西北风是正常现象，要是东风东南风刮来了，一定要躲避。

所以大家最好关注下天气预报，看看当地的风向，如果有虚邪贼风就尽量别出门了。不得不出门的话，路上也多护着点。

每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。这15天既是容易遭病的日子，又是调理身体的好时机。愿你和家人，健康吉祥，迎接金秋。