北京
来源：滚动播报
（来源：上观新闻）
近期不少人发现，身边又有些同事、家人中招新冠了。国家最新监测数据显示，全国新冠升至中流行水平。
大热天病毒怎么又活跃了？
全国范围内，近期医院新冠阳性检出率略有升高，疫情缓步上升，但整体还处在低流行区间。现在国内主流毒株依旧是 NB.1.8.1 系列，没有冒出危险性更高的全新变异株。如今新冠早已和普通感冒、流感一样，成为常见呼吸道传染病，阶段性起伏属于正常规律，没必要过度紧张。（引用自上海疾控公众号）
是的，我不紧张
可是，我难受啊~~~~~
为什么会更难受？搞明白缘由
高温+新冠 双重伤害原理
1. 高温+发热，极易中暑、高热惊厥
新冠病毒本身会刺激免疫系统释放致热因子，造成发烧；高温环境下人体散热困难，两种热源叠加，很容易突破39℃高热，同时诱发热射病（致命重症）。
2. 心肺负担翻倍
感染后呼吸道水肿、缺氧，高温会让心率加快、血管扩张，打工族本身劳累、睡眠不足，容易心慌、胸闷、气短，原有高血压、心脏病人群风险陡增。
3. 脱水、电解质紊乱高发
发烧会大量出汗，室外高温、空调冷热交替会进一步流失水分、钾钠；轻症也会浑身酸痛乏力、头晕站不稳，上班极易晕倒。
4. 免疫力断崖式下跌
高温会持续消耗身体能量，打工熬夜、久坐、外卖饮食不均衡，叠加病毒侵袭，病程会拉长，咳嗽、乏力后遗症更久。
第一类人群
假如是“牛 马”，不得不工作
⚠️阳性 + 高温立刻请假居家隔离，不硬扛上班（尤其室外工作牛马，室内牛马请戴好口罩）
1.发烧退热科学处理（吃有效药+物理降温）
2.补水 + 补电解质（每半小时小口喝 100~150ml，不要一次性猛灌）
3.呼吸道症状（咽痛、咳嗽、鼻塞）高温护理
●咽痛：淡盐水饭后漱口，冷藏无糖酸奶舒缓咽喉，避免冰饮刺激气道；
●干咳无痰：多加湿（空调房放一盆水），室内湿度保持 50%~60%；
●痰多黄痰：不要强力镇咳，优先化痰药；若持续 3 天浓痰伴随胸痛，警惕合并细菌性支气管炎。
●休息与饮食（打工族最容易忽视）
1.每天保证 8~10 小时，不要刷手机熬夜，熬夜会延长转阴时间；
2.清淡高蛋白，鸡蛋、瘦肉、豆腐、牛奶，补充修复身体；少吃重油重辣、烧烤冰奶茶，高温 + 病毒会刺激肠胃，引发呕吐腹泻；
3.酒精绝对禁止！退烧药 + 酒精会引发肝衰竭、休克。
第二类人群
假如 ≥ 65岁的老年人
⚠️老年人若有基础病：高血压、糖尿病、心脏病、慢阻肺、肾病、脑梗等，遇到高温 + 新冠双重打击，更易加重心肺负担，导致中暑、重症、缺氧、脱水等。
风险远高于年轻人！
高温+新冠，老人病情进展快，不要在家硬扛。
1.室温控制标准
室内稳定24～26℃，湿度 50%～60% 最舒服；
空调使用：风口绝对不要直吹头部、后背、关节，空调开挡风 / 摆风；每 3 小时开窗通风 10 分钟，避免密闭空间病毒堆积；
2.发热、咽痛、咳嗽对症处理
退烧核心要点（老年人慎用强效退热）
1. 体温＜38.3℃，精神尚可：优先物理降温，不着急吃。
2. 体温≥38.5℃，浑身酸痛难受，或基础心肺病老人 38℃就胸闷：再用退烧药。
⚠️独居阳性高龄老人，务必告知家属 / 社区网格员，每日定时联系；若家中无人陪伴，一旦出现头晕、胸闷，请立即拨打 120！
第三类人群
假如是孕产妇！
⚠️立刻区分：轻症居家 / 重症马上就医 ❗️ ❗️ ❗️
1.轻症（可居家观察，绝大多数孕产妇属于这类）
症状：低烧＜38.5℃、咽痛咳嗽、乏力、浑身酸痛、少量流涕。
无胸闷、呼吸困难、持续高烧不退、胎动异常。
2.高危/危机情况：出现任意一条立刻就诊
●发热持续≥39℃，吃退烧药 2 小时仍不降，发烧超过 3 天；高温天散热差，高烧极易脱水、影响胎儿。
●胸闷、气短、喘不上气、心慌、胸口疼、血氧＜93%。
●孕产妇特有危险信号：胎动明显变多 / 变少 / 半天感受不到胎动。
●原有基础病：高血压、妊娠期糖尿病、心脏病、哮喘、肾病等。
产后：发烧可以正常哺乳，新冠病毒不通过母乳传播；喂奶前洗手、戴口罩，避免对着婴儿咳嗽。
用药只选对乙酰氨基酚，不影响哺乳。
划重点：如有不适，如有不知，去医院就诊！
医院有抗新冠病毒药物，重症高风险人群（≥65 岁、糖尿病、心脑血管病、慢性肺病、肾病、肿瘤、免疫低下人群等）推荐服用抗病毒药物，出现症状后早期服用。
供稿：张韵明
审核：戴 云、沈婷婷
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