江苏
2026年8月6日上午9时，连云港市海州区羽航社会工作事务所走进海州区司法局，为海州区社区矫正对象开展了“夏日清风，心灵纳凉会”正念与压力管理心理团体辅导活动。本次活动特邀专业心理咨询师担任引导者，以清凉为媒、以正念为引，帮助社矫对象在炎炎夏日中寻得一方心灵绿荫。
上午9时整，活动在轻柔的音乐声中拉开序幕。工作人员为每一位到场的社矫对象递上矿泉水，以一份清爽的问候化解初入团体的拘谨。引导者用温和的语言介绍了活动主题与流程，并确立了“尊重、自愿、不评判”的团体约定，为整场活动奠定了安全接纳的基调。
“请调整到一个舒服的坐姿，慢慢闭上眼睛，想象一阵夏日的清风正轻轻拂过你的额头……”在引导者的轻声引领下，全体社矫对象进入3分钟清凉冥想。正念呼吸的节奏在静谧的室内缓缓流淌，社矫对象跟随引导词放松肩颈、舒展眉心，将注意力从外界的燥热中收回。冥想结束后，引导者轻声提示大家继续闭眼静坐10秒钟，感受内心的平静。当所有人缓缓睁开眼睛时，不少人的神情已明显柔和下来，室内的空气似乎也因这份集体沉淀而变得清凉了几分。
随后的“情绪漂流瓶”环节，工作人员为每位社矫对象发放纸条。引导者邀请大家以不署名的方式写下“这个夏天让我最烦躁的一件事情”，写完后折叠投入漂流瓶中。纸条被集中打乱后，每人随机抽取一张。在引导者的鼓励下，一张张承载着夏日烦恼的纸条被轻轻念出——“天太热晚上睡不着”“工作上的一些事让人憋得慌”“和家里人吵了一架心里堵”……每一张纸条念罢，引导者都以平和而坚定的语气给予共情：“这种感受在夏天非常常见，很多人都会有类似的经历，烦躁不是你的错，它只是需要被看见。”现场不时有社矫对象默默点头，眼神中流露出被理解的释然。
“接下来我们要玩一个叫‘优点轰炸’的游戏，规则很简单：每个人轮流接受组员的夸奖，但有一个要求——夸的内容必须是你刚才观察到的具体细节。”引导者话音一落，社矫对象被分为6人一组。起初，各组都有些安静，面对陌生人要说出具体的赞美并非易事。引导者巡回各组，及时为冷场的小组做出示范：“我刚才注意到这位大哥冥想时肩膀放松得特别快，说明他很会照顾自己的身体感受。”示范的效果立竿见影，小组内的气氛逐渐活络起来。“我觉得你声音很稳，听着让人安心”“你写字的时候特别认真”“你坐得很端正，感觉是一个对自己有要求的人”……一句句朴实却真诚的夸奖在小组间传递，被夸的社矫对象从起初的低眉拘谨，渐渐露出微笑，目光接触也多了起来。小小的细节，折射出平日里被忽略的闪光点，也在彼此心中种下了一颗“我被看见”的种子。
在“夏天适合做的3件小事”环节，引导者不谈大道理，只给出具体可操作的动作建议：每天早起对镜子说一句鼓励自己的话、傍晚散步15分钟感受晚风、给一个很久没联系的老朋友发条问候短信。“不讲道理，只讲动作，做了就算数。”引导者的这句话让不少社矫对象频频点头。紧接着的“一页纸计划”中，彩色卡纸被发放到每个人手中。“入秋前，我想为自己做的一件小事”——面对这个题目，社矫对象们认真思索，有的提笔便写，有的斟酌再三。在随后的自愿分享环节，一位社矫对象轻声说：“我想给女儿做一顿红烧肉。”另一位则写道：“每天傍晚下楼走一圈，坚持到秋天。”引导者率先分享了自己写下的“为自己泡一杯茶静静地坐一刻钟”，这份真诚的示范让分享环节充满了温度。一张张彩纸，承载着一个个微小而真挚的自我承诺，也为这个夏天留下了可触摸的期待。
“今天的感受，谁愿意用一个词或一句话来总结？”临近尾声，引导者向全体社矫对象发出邀请。“清凉”“放松”“挺意外的”“被人夸的感觉还挺好”……社矫对象依次道出此刻的心情，简洁的话语中透着真实的触动。引导者用两分钟时间回顾了活动中的点滴瞬间，对社矫对象的真诚投入表示肯定，并特意提醒大家出门注意防暑、照顾好自己。
这场以“清凉”贯穿始终的心灵纳凉会，用正念冥想唤醒身体的自在感，用漂流瓶承载情绪的释放，用优点轰炸重拾被忽略的自我价值，用一件件小事串联起对生活的温柔掌控。社矫对象带着一瓶矿泉水而来，带着一份内心的清凉而去，在这个夏天的上午，一缕清风真正吹进了心田。
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