安徽
最近50岁的舒淇在录制综艺节目《毛雪汪》中，说到了这样一段话，让很多靠节食的女孩都愣住了！
她说：
“40岁之后不能不吃饭，而且必须要吃肉！”
不然靠着节食瘦下来的身材只会让你显得很干瘪、二次身材很“柴”。
她也自曝了自己关于饮食的一些硬性要求，比如每天下午18点前会把一天的饭全部都吃完，之后除了喝水以外就不会在进任何食物。
而且煎炸食物一概不碰！
可能这也是为什么如今50岁的舒淇却依旧状态还这么好的原因吧！
她在日常的小习惯里保持的就是“能站的时候不坐，能坐的时候绝不躺”的原则，而且永远保持乐观的心态。
在体重管理上更是常年保持在50公斤左右，一旦超过一点就会立马控制，最多不让其超过3公斤，在她看来，认为“演员胖就是犯罪。”
我也非常喜欢她之前说的那句话：
“人就是不能懒，一懒起来就提不起劲儿了，做运动头十分钟可能会非常痛苦，但等到第十五分钟开始爆汗时，就会越来越来劲。”
这一点我相信每一个喜欢运动或者跑步的人都能感同时身受。
就跟跑步一样，只要你熬过前面的3公里，等肌肉热了、心肺打开了，就会发现越跑越轻松，而且会爱上这种运动的感受。
那关于舒淇说的“40岁后必须吃肉”，科学不科学呢？
我觉得很有道理！
不管是男性还是女性，一旦过了40岁，肌肉量基本上每十年都会流失3%~8%，基础代谢每年下降1%~2%，而这个时候还在少吃或者为了减肥去节食，那么反而更容易胖，即便是在减肥，多数情况下也是减掉了肌肉，而非脂肪。
所以，吃肉是必须的，尽可能的多吃优质蛋白的肉。
这里也建议每一个40岁以上的人群，每日的蛋白质含量能达到每公斤1.2克左右，假如你是60公斤，那么每天至少要吃60克的蛋白质。
这样才能有效的防止肌肉流失，如果在去配合点力量训练和有氧，那么才有极大可能的去减脂增肌。
而舒淇说的40岁必须吃肉，本质就是在告诉大家年龄越大，越不能靠极端节食来瘦身，要适当的摄入优质蛋白来维持肌肉量和代谢。
而舒淇本人常年都是保持极低的碳水、优质的蛋白以及绿色蔬菜为主的。
那她18点之前吃完一天的食物后不再进食能不能学习呢？
如果你一日三餐时间固定，并无其他方面特殊的需求，那么完全可以学习舒淇这样的饮食时间，在18点之前吃完晚餐后，晚上不再进食，保持饥饿感入睡对于身体的各项机能只有好处，没有坏处！
除了在吃方面学习舒淇以外，我觉得她日常保持的这些好习惯也是值得普通人直接抄作业的！
比如：
能站不坐，能坐不躺；
找到一项能坚持的运动；
拒绝垃圾食品；
保持一个好的心态。
只要你在平时生活中也能保持这些良好的习惯，那么不说5年，3年后绝对是可以甩开与同龄人之间的差距的！
毕竟50岁的舒淇还能保持这样的状态，靠的也从来不是什么“明星独有的秘籍”，而是几十年如一日的保持自律，认真吃饭和适度运动。
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