江西
明天，立秋了。
时间过得是真快，好像昨天还在为入夏换凉席忙活，一转眼这闷热的三伏天就只剩下个尾巴了。
不过您可别被“立秋”这俩字给骗了——这可不是凉快的开始，而是“暑气”和“燥气”一起上阵的时候。身体在这个节骨眼上最脆弱，一个不留神，秋天还没到，毛病先找上门了。
怎么顺顺当当迈过这个坎儿？老辈人传下来不少讲究，我给大伙儿捋成“1不洗、2不去、3不碰、4要吃”，记牢了，给秋天打个好基础！
一、1不洗：立秋当天别洗衣服
按老规矩，立秋这天最好别洗衣服。
有人觉得这是迷信，可您细想想——立秋前后天气说变就变，上午还大太阳，下午就能来场雷阵雨。这时候洗了衣服晾外面，干不了不说，还容易淋了雨返潮，白费力气。
往深了说，老辈人把这一天看得很重，觉得是季节“交班”的日子，洗衣服往外泼水，有“泼掉福气”的说法。咱不迷信，但趁着这天给自己放个假、歇一歇，也不错。衣服不差这一天洗，身体歇好了比啥都强。
二、2不去：不去水边，不去拥挤处
第一，不去水边野游。
立秋之后，水温已经开始往下走了。表面看着还热乎，底下可能已经凉了。这时候下水游泳，腿抽筋的风险比夏天大得多。每年这时候都有人因为“最后游一次”出了事，千万别不当回事。想游泳去正规游泳馆，别在野外拿命试探。
第二，不去人多拥挤的地方。
夏秋交替，正是各种流行病冒头的时候。早些年这时候肠道问题多发，这几年呼吸道问题也不少。人多、空气不流通的地方，能不去尽量不去。特别是家里有老人和孩子的，更得注意。想活动活动，去公园、去郊外人少的地方走走，呼吸点新鲜空气，比挤在人群里强一百倍。
三、3不碰：不碰寒凉，不碰辛辣，不碰油腻
第一，不碰生冷寒凉。
整个夏天，冰西瓜、凉饮料、冰棍儿，咱们靠它们续命。但立秋一过，再这么吃就是跟脾胃过不去了。老话说“秋瓜坏肚”，不是瓜坏了，是时候不对了。这时候再贪凉，脾胃阳气受损，整个秋天都得遭罪。从明天开始，把凉水换成温水，把冰镇换成常温，别跟身体较劲。
第二，不碰辛辣燥热。
夏天吃辣能发汗解暑，入秋再吃就是“火上浇油”了。秋燥本来就容易伤津液，再来点辣椒、花椒、烧烤，等于给身体里添了把火——嗓子疼、口干舌燥、便秘全找上门。立秋之后，口味该往温和里收了。
第三，不碰过于油腻的东西。
“贴秋膘”不假，但不是明天就大鱼大肉招呼着。经过一整个夏天，脾胃还很虚弱，突然塞进去一堆油腻厚重的食物，运化不了，反而积食生痰。进补得慢慢来，让脾胃有个适应过程，先从清润的食材开始。
四、4要吃：吃润的、吃补的、吃通的、吃暖的
第一，吃“润”的——对付秋燥。
秋梨、银耳、百合，这三样是润燥的“铁三角”。秋梨生吃解渴，炖冰糖更润肺；银耳熬出胶质来，喝下去嗓子眼里都舒服；百合煮粥安神又养肺。立秋之后每周吃上两三回，秋燥绕着你走。
第二，吃“补”的——养脾胃。
山药、莲藕、小米，这三样是养脾胃的“好搭档”。山药蒸着吃、煮粥吃都行，补脾养肺固肾一箭三雕；莲藕炖排骨，粉粉糯糯，温和滋养；小米熬粥，上面那层米油最养人。把脾胃伺候好了，吃啥都吸收。
第三，吃“通”的——清肠道。
白萝卜、木耳、芹菜，这些能帮着把夏天积在身体里的“垃圾”清一清。白萝卜炖肉，通气顺气；木耳炒鸡蛋，清肠排毒。别光顾着补，也得让身体“通”起来，有进有出才健康。
第四，吃“暖”的——护阳气。
姜、红枣、桂圆，立秋之后可以适当吃一些温性的东西，帮着把阳气护住。早晨喝杯姜枣茶，暖胃又暖身；炖汤的时候扔几颗红枣、桂圆，汤里带着天然的甜味，喝下去整个人都暖和了。
立秋这一天，说大不大，说小不小。但它是一年里很重要的一个“分水岭”——从这一天起，咱们的生活习惯、饮食规矩，都得跟着季节的转换调一调。
1不洗——给自己放个假；
2不去——远离危险和拥挤；
3不碰——管住嘴，别招惹病；
4要吃——吃对了，整个秋天都舒坦。
这些老讲究，不是束缚，是提醒。提醒咱们在季节转换的节骨眼上，多一点敬畏，多一些准备，安安稳稳地迈过这个坎儿，为整个秋天打好身体的基础。
明天立秋，记得把这些话跟家里人念叨念叨。愿您和全家：顺顺当当入秋，健健康康过秋，一整年都精神饱满！
您那儿立秋还有啥特别的讲究？欢迎在评论区聊聊，让大伙儿一起长长见识～
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