口述历史｜时间的赛场第四季⑤沈金康：坎坷人生成就自行车“金牌教头”

8月1日-8日

“全民健身日·体育宣传周”期间

《时间的赛场》第四季重磅回归！

每期为大家介绍一位

为体育事业奉献一生的

体育工作者

第五期嘉宾：沈金康

一、进入自行车运动领域

1973年3月，我第一次去宝山县参加自行车比赛。那时候市面上根本也没什么像样的赛车，我骑了一辆凤凰PA-18型的28寸的自行车。我第一场比赛，一上去骑太快了，结果摔进树丛里去了。比赛规则是可以重比的，重新比赛我是第一名，当时比赛距离大概是10公里。就这样在不知不觉中，进了宝山县队。紧接着参加了上海市的公路自行车比赛。

1973年12月份，我进入国家队。当时要成立一些专业队去准备1974年的伊朗德黑兰亚运会。所以，一些项目就要举办比赛来选拔成员组建国家队。从那时候开始，直到现在，我就没有离开过自行车运动领域。

早期的自行车队（左一为沈金康）

二、车祸受伤，不失斗志

1980年，在一次训练中遭遇车祸，为了保护队友，我的左腿遭车轮碾压而截肢，不得不中断了上升期中的自行车运动员的事业。

受伤以后，我在医院里就想“麻烦了，没腿了，那做什么工作？没有腿，那就脑子要好点，去读书吧”。3天后，我就叫他们把书搬来，我要复习，准备考试。那时候考上海体育学院需要学习的课程是比较容易的，而且因为我受伤了，时间很多，能都用来学习。没有腿，是一个坏事，因为你行走不方便，自由度受到影响。但它又是一个“好事”，让我的心，安定下来，天天研究、读书、看资料。可能我的教练生涯能那么长，能够达到一定高度，就跟没腿是有一定的关联的，因为我不能到处乱跑了，这个倒坏事变好事。当然，都不希望这个坏事发生，但没办法。所以，我从未因腿脚不便就把自己定义成伤残人士，我从来都是像健全人一样去支配自己，支配自己的行为和工作。

1979年全运会前在南方长途拉练进行超长距离耐力训练（左四为沈金康）

三、认真钻研，用“科学”进行训练

现在我们国家用乳酸控制训练的教练中，能控制得比较成熟的，能够讲得比较明明白白的，我应该算领先的。一个是控制无氧状态下的强度，就是糖酵解，在无氧状态下产生高乳酸；一个是控制有氧状态下的强度；另外还有一个，我们叫磷酸原系统，或者说ATP-CP系统，是短时间高强度运动的主要供能系统，依赖于ATP和CP的高能磷酸化合物。这些叫三大供能体系。如果教练员掌握好了这三大供能体系，然后把它结合到所执教的项目，并找到该项目的特征，就可以提升训练成果。

1989年4月，中国自行车队在意大利及欧洲参加国际比赛

四、带教香港，成为“车神”缔造者

黄金宝只是其中一个运动员。你知道整个中国香港自行车队拿过多少个奖牌吗？亚洲锦标赛以上的，包括一些高级别的商业比赛，合起来的奖牌有1000多枚。亚洲锦标赛以上的，包括世界杯、世锦赛、亚运会，金牌要有300多枚。

为什么要练？黄金宝说，他要拿亚运冠军。我当一天教练，他跟我练一天。因为我带的国家队都是亚运冠军，所以他就做这个梦。后来真的，一直练下去，我说，“你等等，让我给你计算好，你应该接受多少的训练。”那么，4年，15万公里，把你的心脏练成亚洲第一，就是有氧能力。后来，真的成为亚洲第一了，这都有数据的。再后来，他变成亚洲车王，又变成第一个拿亚运金牌的，而且连续拿全运会的金牌，因为隔四年又拿，再隔四年也拿到冠军。亚运也是，这次亚运拿了，四年以后，拿了亚运冠军，四年以后再拿，再过四年再拿到冠军，这其实是很难很难的。

1997年，沈金康与获得第八届全运会男子公路自行车个人赛冠军的黄金宝在回港欢迎仪式上合影

上海体育人简介

沈金康，1953年出生，江苏吴县人。自行车国家级教练、中国自行车运动协会主席、香港自行车队总教练。1973年进入国家队，1980年训练时，因伤致残，小腿被截肢，转做教练。1985年被选为国家自行车队公路男队主教练，带队在第十届亚运会上获100公里团体计时赛冠军，在第十一届亚运会上破100公里团体计时赛亚洲最好成绩，并获2项金牌、2项银牌。1986年后任命为国家自行车集训队总教练，1991年被上海体育系统和国家体委评为优秀共产党员。1994年受国家体委公派到香港单车联会执教，培养出“亚洲车王”黄金宝等一批世界级名将。因在体育事业方面的杰出贡献，沈金康荣获香港特区政府铜紫荆星章、银紫荆勋章等荣誉。

《时间的赛场》上海体育口述历史

项目介绍

上海，中国近代体育的发源地。自开埠以来，上海体育发生了翻天覆地的变化。从近代体育仅在租界侨民间传播到全民健身的普及，从不允许华人参赛到世界赛场摘金夺银……这离不开一代代上海体育人的贡献，他们在建设全球著名体育城市之路上不断奋进和探索，他们是上海体育发展史的经历者和见证者。从2021年末开始，上海体育博物馆和上海音像资料馆共同合作，以“口述历史”为切入点，对上海著名体育运动员、体育事业管理者、体育学者和社会参与者进行口述采访，回顾新中国成立以来上海体育事业的发展之路，共赴波澜壮阔而又扣人心弦的时间赛场。