甘肃
个老话说：“立秋不是秋，天凉白露后。”眼瞅着8月7号就要立秋了，但这天一到，很多长辈就开始念叨：“立秋有讲究，1不做、2不懒、3要吃，别犯忌！”年轻人听了总是不以为然——“都什么年代了，还讲这些？”
但说真的，这些老规矩能传几百年，不是没有道理的。它们不是迷信，而是老祖宗在长期生活中总结出来的生存智慧。今天我就一条一条给大家掰扯清楚，立秋到底该怎么过。
####一、1不做：不贪凉立秋之后，最大的忌讳就是——继续像盛夏那样贪凉。
有人问：“立秋了天还这么热，怎么就不能贪凉了？”问得好。立秋前后确实是“秋老虎”最凶的时候，白天照样三十几度，但别忘了，这时候的“热”已经跟夏天的“热”不一样了。夏天的热是“湿热”，越热越出汗，汗一出，体表是通的。而立秋后的热是“燥热”，早晚的凉意已经悄悄渗出来了。这时候你要是还像三伏天一样——
-冰镇西瓜一整个抱着啃；
-空调开到18度，裹着被子睡；
-大汗淋漓冲进浴室洗冷水澡；
-深夜还在外面吃烧烤喝冰啤；
那身体的寒气就顺着毛孔“钻”进去了。等到了九、十月份，别人没啥事，你已经开始怕冷、咳嗽、关节疼了。你以为是自己体质差？不，是你立秋那天起就没管住嘴。
所以立秋之后，**冰的能不能吃？能，但别贪。空调能不能开？能，但别低于26度，夜里调成睡眠模式。**特别是家里有老人和孩子的，这条务必记牢——秋天养生的第一课，就是“收”。把汗收住，把寒气挡在门外，把身体的阳气留住。
####二、2不懒：不能懒得动，不能懒得睡**第一不懒：身体不能懒。**
有些朋友一到秋天就犯困，早上不想起，白天不想动，往沙发上一躺就是一天。这叫“秋乏”，但越是乏，越不能懒。立秋之后，天气由热转凉，人体的新陈代谢也在慢慢调整。这个时候适当动一动，散步、慢跑、打太极、爬山，能帮身体尽快适应季节变化。
老话说“秋后还有一伏，农人田间走”，过去这个时候庄稼还没收完，人哪有躺着的道理？咱们现在虽然不用下地干活了，但起码每天走个五六千步，出身微汗，让身体“活”起来。
**第二不懒：作息不能懒。**
很多人的秋乏，不是累出来的，是熬夜熬出来的。夏天昼长夜短，晚睡晚起还能勉强撑住；但立秋之后，昼渐短、夜渐长，人的作息也要跟着调整。中医讲“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，意思是秋天要早睡早起，顺应自然。晚上11点前上床，早上6点半左右起床，坚持几天你就发现，白天精神头足多了，也不再昏昏沉沉。这比喝多少枸杞茶都管用。
####三、3要吃：吃润、吃酸、吃白立秋的“吃”，讲究的是一个“顺时而食”。
**第一样：要吃“润”的。**立秋后空气开始变干，嗓子容易发痒，皮肤也容易紧绷，这就是“秋燥”的苗头。这时候要多吃润燥生津的食物，最典型的就是梨。老话讲“立秋吃梨，一年不咳”。梨生吃清肺热，炖冰糖雪梨润喉止咳。还有莲藕、银耳、百合、蜂蜜，都是立秋后最好的“润物”。
**第二样：要吃“酸”的。**秋天对应的是肺，肺气太旺会伤肝。而酸味入肝，能收敛肺气。所以立秋后要适当吃些酸味食物，比如山楂、柠檬、葡萄、西红柿。民间讲究“少辛增酸”，就是要少吃辣椒、生姜这类辛散的东西，多吃点酸来收敛气息。注意了，这个“酸”不是让你去喝醋，而是天然的酸味果蔬，别搞错了。
**第三样：要吃“白”的。**老祖宗讲“秋吃白，病不来”。白色食物入肺经，对秋天的呼吸道最友好。山药、白萝卜、豆腐、薏米、百合、莲子，这些都是秋季餐桌上的宝。尤其是山药，健脾养胃、润肺生津，老人孩子都能吃。蒸着吃、炖汤吃、煮粥吃，怎么做都养人。
所以立秋这顿饭，别再一锅乱炖了。给自己和家人炖一碗银耳莲子羹，炒一盘山药木耳，再切几片雪梨当饭后水果，这一秋的底子就打牢了。
####写在最后有人觉得这些规矩太麻烦，但我想说的是——**这不是迷信，而是中国人几千年来的生活智慧。**我们的祖先没有空调、没有暖气、没有体检报告，就是靠这些朴素的习惯，一代一代地把身体养好、把日子过好。
立秋到了，不管外面是热是凉，心里都要有杆秤。该收的收，该藏的藏，该吃的吃，该动的动。照顾好自己，照顾好家人，才算把这个秋天过明白了。
**今年立秋，你家准备吃什么？你们那里有没有特别的立秋习俗？评论区聊聊，给大伙儿涨涨见识！**
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