北京
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绝大多数糖友降血糖，把全部精力放在三餐忌口、运动吃药上，却唯独漏掉睡眠这个关键因素。
不少人明明白天饮食十分克制，可第二天一早测空腹血糖，数值依旧偏高，百思不得其解。
长期熬夜、多梦易醒、入睡困难，会直接打乱身体激素分泌，皮质醇异常飙升，强行拉高清晨血糖值。越是睡不踏实，胰岛压力越大，血糖越容易反复波动，陷入恶性循环。
想要稳住空腹血糖，别只盯着饭菜，优先调整睡眠节奏：尽量固定作息、睡前不暴食饮水、减少夜间频繁起夜干扰睡眠质量。睡眠状态稳定，控糖效率会大幅提升。
️免责声明：内容仅健康科普，不作为医疗诊断、用药依据，身体不适请及时就医遵医嘱。
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