上海
正值“三伏天”，一年中最湿热难熬的一段日子。如何消解暑热？近日，静安区市北医院中医科接诊了一位70岁的老先生，他是小区里有名的“养生达人”，竟因自创的一套“降温妙招”把自己送进诊室。
“身上像穿了湿衣服”
入伏后，李先生自创“降温三件套”：肩头搭湿毛巾、空调开到22℃、冰箱里塞满冰西瓜和冷饮。“湿毛巾蒸发吸热，空调快速降温，冰西瓜解暑，三招齐下，再热也不怕。”他颇为得意。
可一周后，他整个人都不对劲了，“身上沉得像灌了铅，像穿了件湿衣服，头上像顶了顶湿帽子，昏昏沉沉。”更糟的是，胃口全无，爬两层楼要歇三次。家人赶紧把他送到市北医院中医科。
寒湿暑湿“两头堵”
叶敏主任诊脉看舌后，又听老李描述了“三件套”，心里有了数：这不是养生，是在“养病”啊。
叶敏分析，问题出在“外湿”和“内寒”同时夹击。
三伏天本就暑湿重，湿毛巾搭在肩头，再吹着22℃的冷空调，湿气顺着冷风就往毛孔里钻；空调温度太低，毛孔遇冷收缩，湿浊之气堵在皮肤表面，进得去、出不来。
冰西瓜、冰饮料则属于“内寒”，每天这样吃等于反复拿冰水浇本来动力就不足的脾胃。上了年纪，消化功能本就减弱，再被寒凉一激，水湿运化不掉，积在体内，人自然觉得沉重、困倦、头重脚轻。
“近期上海相对湿度高达60%到90%，外面暑湿裹着，里面寒湿冻着，身体可不就像件拧不干的衣服？”叶敏提醒，有些老人觉得“热了就该凉快凉快”，结果越“凉快”越难受，这属于寒湿暑湿“两头堵”。
空调要“会开”
“不吹空调、不吃凉的，会不会中暑？”老李犯了难。医生解释：不是不能用，关键看怎么用。
空调要“会开”：温度别低于26℃，室内外温差不超过8℃。风口别对着脖子和肚子吹，睡觉时穿件长袖护住肚脐。
冷饮要“会吃”：西瓜解暑没错，但别从冰箱拿出来就吃。放至室温下，或切小块用温水稍泡一下，小口慢吃，让脾胃有适应过程。
湿毛巾要“会用”：若真想用，拧到半干，在常温下敷一会儿就取下，千万别搭在肩头吹空调——那等于给自己“人工降雨”，湿气全灌进去了。
针对老李外湿加内寒、困住脾胃的情况，医生推荐陈皮茯苓茶、藿香佩兰茶、炒薏米赤豆水等代茶饮，每天泡水喝，辅助排湿。
此外，三伏贴是冬病夏治的老方法。三伏天阳气最旺，人体毛孔张开，此时把白芥子、细辛等辛温药物敷在穴位上，等于借自然界的阳气，帮身体把积攒的寒湿往外推。但医生强调：三伏贴并非人人适用。感冒发烧、皮肤破损、孕妇及两岁以下幼儿，以及平时口干舌燥、手心发热的人，都不宜贴。
叶敏医生还提醒，喜欢“动一动”的老年朋友，可以在清晨或傍晚凉爽时快走或打一套八段锦，全身微微出汗是最佳状态，湿气正好排出。出大汗反而耗气，人会更虚。
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