“脊柱化龙”尾闾骨一动龙尾一摆，整条脊柱就活，气血从头通到脚

那年秋天在终南山脚下，孟先生跟我说了一句话

那年秋天，我三十四岁，腰已经不行了。不是那种突然闪了一下的不行，是钝刀子割肉那种——每天早上起来，后腰又僵又酸，跟扛了一下午水泥袋似的。

坐不到半小时就得站起来扭两下，站起来又觉得腿发飘。去医院拍过片子，大夫说腰椎没事，让我多运动。

我运动啊，跑步、游泳、健身房撸铁，一样没落下。结果越练越难受，腰倒是不怎么酸了——改成膝盖疼了。

那时候我刚好认识一个老先生，姓孟，叫孟先生。说是唐代药王孙思邈的嫡传弟子，那一脉传下来的。

这话搁现在听挺玄的，但当时我实在没别的办法了，就死马当活马医，去找他看看。

孟老先生住终南山脚下一个村子里，土坯墙，木头门，院子里晒着一地草药。

我第一次去的时候，他正蹲在那儿拣柴胡，头都没抬，就说了一句：“你管这叫站桩？”

我当时确实在站桩。自己从网上看视频学的，两腿分开与肩同宽，膝盖微屈，双手抱球——架势摆得挺像那么回事。

我挺得意地跟他说：“我练了仨月了，每天半小时。”

他站起来，拍了拍手上的土，围着我转了一圈。然后说了句让我愣住的话——

“你整个后腰都是死的。”从脖子往下，全是僵的。呼吸只到胸口，气浮在上头，像一锅烧不开的水。心悬着，腰空着，脚底下是飘的。

他说完这句话，没等我反应，就回屋了。走之前撂下一句：“尾闾骨是死的，人就是死的。这不是骂人，这是实话。”

尾闾骨是啥，我当时都不知道。回去查了才知道，就是骶骨，脊柱最下面那一块。古人管它叫“尾闾关”，说是登天的第一道铁闸。

这道闸不开，站桩打坐调息全是空转。我当时不太信。一个骨头而已，能有这么大能耐？

但身子实在难受，就硬着头皮又去了。第二次去，孟老先生让我趴下来，四足跪姿——手在肩下，膝在髋下，像一头安静的小兽。

他说：“吸气的时候，轻轻把尾骨往上翘。不是用腰，是动尾骨。幅度不要大，像钟摆一样，微微的。

呼气的时候，尾骨往回收，背微微拱起。慢。非常慢。慢到能听见气从尾椎一节一节往上走的动静。”

“脊柱化龙”尾闾骨一动龙尾一摆，整条脊柱就活，气血从头通到脚

我照做了。

第一下，没感觉。第二下，还是没感觉。

到第五六下的时候，忽然——后腰那儿“嘎达”一声，特别轻，像是骨头缝里什么东西松了一下。

然后一股热，从尾椎那儿开始往上漫。不是烫，是温温的，像有人往你后背贴了一块热毛巾，慢慢地、一点一点地往上渗。

过命门，到夹脊，一节推一节。

我当时趴在那儿，整个人都傻了。活了三十四年，头一回知道后背还能有这种感觉。

孟老先生蹲在旁边，慢悠悠地说：“脊柱是一条龙，龙头在后脑，龙尾在骶骨。龙要飞天，尾巴得先动。”

“龙尾一摆，整条脊柱就活了。”

那天之后，我开始天天练那个动作。每天两组，一组十次。不是什么绝招，就是趴在那儿，轻轻地、慢慢地动尾骨。

头一周没什么变化，就是每次练完腰里热乎乎的。第二周开始，肚子自己会收进去了——不是使劲绷着的那种收，是自然的张力回来了。

呼吸也不堵在胸口了，能往下走，一直走到脚底板。

最神奇的是有一天早上，我蹲下去系鞋带，起来的时候愣了一下——不晕了。以前蹲久了站起来眼前发黑，得扶着墙缓半天。

那天啥事没有，稳稳当当就站起来了。

还有一招是孟老先生后来教的，更笨。

平躺。屈膝。脚踩实。骶骨下面垫一条卷起来的毛巾，薄薄一层，大概三厘米厚。然后闭上眼，什么都别做，就是躺着。

让骶骨沉下去——不是压下去，是沉下去。像一块石头沉进水里，慢慢地、稳稳地往下落。

第一次躺了大概十分钟，忽然觉得整条脊柱在松开。一节一节地松开，从脖子到腰到尾巴骨，像一根被拧紧的绳，终于被人一点一点松开了。

肠子咕噜咕噜叫，腰先是酸，酸着酸着就变成热，然后热散开，整个人像摊在床板上一样。

那天晚上我睡得特别沉，第二天早上醒来，后腰是暖的。以前从来没有过。

我后来专门去查了查。武氏太极拳第四代宗师姚继祖先生讲过，练拳首重身法，“最强调尾闾正中，这是身法的核心”。

他引师父李逊之的话说：“脊不坚，艺无成日。”意思是腰脊竖不起来，功夫永远上不了道。

“脊柱化龙”尾闾骨一动龙尾一摆，整条脊柱就活，气血从头通到脚

形意门那边也有类似的说法，老师傅说形意门练的就是脊椎骨这条大龙。

这些理儿，古人都说明白了。只是咱们现代人坐得太久，锈得太厉害，把自个儿的总闸给忘了。

如今我四十多了，腰再没犯过毛病。不是练了什么绝招，就是把那扇最低处的门给打开了。

尾闾关一通，路就通了。路通了，气自己会灌进来。到时候你想浅呼吸都难，因为它自己会深下去，沉到底——

像水倒进空杯子，咕咚咕咚往下灌。那个感觉，叫落地生根。

你要是也觉得自己浑身僵、腰空、脚底飘，不妨试试。趴下来也好，躺下来也好。不用力，不求功。

只是轻轻地、慢慢地，让你的尾巴骨重新活过来。

你会知道的。原来人的力气，是从屁股来的。原来人的气色，是骶骨给的。

原来一辈子寻寻觅觅的东西，就在自己身体最低的那个地方，安安静静地等着。

等着你动那一下。

就一下。

你也有那种“越使劲越不对、一放下反而对了”的经历吗？底下聊聊。

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