山东
中伏已至，暑热全面铺开。中央气象台预计，中伏前半段，我国高温范围较大，将覆盖南北方十余个省份，部分地区最高气温接近40℃。酷暑难耐，大汗淋漓时来上一瓶冰饮，看似是酣畅的“透心凉”，实则可能给心血管带来危机。
夜跑后喝冰镇饮料
剧烈胸痛被送医
近日，福建福州一名29岁男子在高温天夜跑后，一口气喝下大半瓶冰镇饮料，随后突发剧烈胸痛，被紧急送医救治。
医生介绍，该男子既往没有基础疾病，在排除了气胸、夹层和肺栓塞之后，考虑可能是急性冠状动脉综合征，而诱因正是高温夜跑后，短时间内喝了大量冰镇饮料导致的。
高温+冰饮
心脏承受“双重刺激”
一般来说，日最高气温达到或超过35℃，即可称为高温天气。在这种环境下进行长时间户外活动或打球、跑步等剧烈运动，人体会大量出汗，心率也会持续升高，心脏处于高负荷工作状态，而负责为心脏输送血液的冠状动脉，就像一条“供水管道”。
剧烈运动后立即饮用冰镇饮料，可能刺激并诱发冠状动脉剧烈痉挛收缩，就像供水管道突然被人用力捏住一样，血流会明显减少，心肌很快出现缺血、缺氧，导致患者出现剧烈胸痛、胸闷、头晕等症状。一旦痉挛长时间持续，还可能诱发恶性心律失常，甚至导致心脏骤停，危及生命。
高温天气里，一旦出现类似胸痛和胸闷症状，立即停止活动，并第一时间拨打120急救电话求助。
高温天暴汗后
注意不要做这三件事
除了不要大口喝冰饮外，高温天气运动或劳作后还要注意，不做以下这三件事：
对着空调直吹❌
从热气腾腾的室外进入室内，对着空调吹一吹，虽然身体会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。
✅建议将空调调至26℃左右，且在使用时不要直吹，以免心血管收缩异常，诱发疾病。
出汗后立即洗冷水澡❌
气温高时，人体温度也会升高，洗冷水澡时突然的冷刺激，不仅会使外周血管收缩、血压升高，有时甚至会引起冠状动脉严重痉挛、斑块破裂形成血栓，从而造成急性心梗，危及生命。
✅建议先擦干身上的汗，休息10~15分钟再用温水洗澡。
熬夜❌
天气炎热时心跳容易加快，熬夜会增加心血管的压力，易造成血压升高、心率加快，长此以往易诱发心血管疾病。
✅建议在22点前入睡，最晚不要超过23点，最好睡够7至8小时。
暑热天气
如何科学“动”起来？
避开高温时段
避开一天之中最热的时段，选择早上或者傍晚进行户外活动。当气温>32℃且湿度>60%时，应果断暂停户外剧烈运动或劳作，选择室内活动或休息。
尽量选择树荫较多、空气通风较好的地方，穿着舒适、透气的衣服。
适当降低强度
长跑、足球、篮球、羽毛球等运动量较大、持续时间较长的运动，都属于剧烈运动。高温天气下应适当缩短运动时间、降低运动强度。
补水遵循“少量多次”
高温天气，人体出汗量增加，水分和电解质流失较快，科学补水十分重要。补水应当遵循“少量多次”原则，不要等到口渴了才喝。
活动前：适当补充一些水分。
活动中：建议每隔15-20分钟补水100-150ml，每小时饮用量不超过1L。
活动结束后：不要立即大量饮用冰水或者冰镇饮料，也不要立即冲冷水澡，应该休息15-30分钟后，逐步补充一些常温水。
适当饮用电解质饮品
如果户外活动时间超过1个小时，或者大量出汗，可以适当饮用含电解质的饮品或淡盐水，帮助补充体内流失的钠、钾等电解质，维持体液平衡。
夏季高温人体消耗大
户外活动避开炙烤时段
关注身体信号
及时科学补水
来 源 | 人民网
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