广东
高洁教授：夏天总觉累、睡不香？锅里扔这4样红色食材，一碗汤喝完特舒坦！
夜里刷手机越刷越精神，白天职场连轴转，晚上躺在床上却“脑子像放电影”——这是当下26到60岁人群最常见的睡眠困境。
在中医看来，这类顽固性失眠往往不是单纯“缺觉”，而是枢机不利、营卫不和、阳不入阴。《伤寒论》第107条记载：“胸满，烦惊……柴胡加龙骨牡蛎汤主之”，正是为“又烦又怕”的失眠而设。
有一个“安神方”，正是从小柴胡汤、桂枝汤、柴胡加龙骨牡蛎汤三方化裁而来，再从心肝论治，辅以定志、养心安神之品，专为虚实夹杂、寒热互见的顽固性失眠而设。
方中柴胡疏解少阳、升清降浊，黄芩清泄郁热，柴芩相配和解表里；桂枝温通经脉，白芍养血敛阴，桂芍相合调和营卫，让“阳能入阴”；半夏、生姜、党参、大枣、炙甘草相伍，和胃益气，顾护中焦。最核心的“安神梯队”里，生龙骨、生牡蛎咸涩微寒，重镇安神、平肝潜阳，把上浮的虚阳“拉”回体内；《名医别录》谓酸枣仁“主烦心不得眠”，养肝宁心；夜交藤养心安神、引阳入阴；远志交通心肾，合欢皮解郁安神。诸药合力，枢机畅、营卫和、痰热清，夜寐自安。
需要提醒的是，失眠证型多样——肝郁化火者加栀子、淡豆豉；心脾两虚者加龙眼肉、茯神；虚阳浮越者加重龙骨、牡蛎。实证热盛、阴虚至极者需减量或慎用桂枝、柴胡。
安神方虽好，须在中医师辨证后使用，切勿自行抓药。良好的睡眠，从来都是“治”与“调”并重：药以安神，规律作息以养神，方能真正告别漫漫长夜。
（注：本文为思路分享，不代替诊疗意见，体质复杂者，请在专业医师指导下使用。）
高洁 广州中医药大学教授 神经内科 主任医师，擅长：失眠、焦虑、抑郁、睡眠障碍、脾胃失和、神经衰弱、更年期综合征等问题。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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