北京
一到夏天，很多人发现自己掉头发变多了——洗头时水里一层、梳头时梳子上一团，不禁担心：是不是要秃了？夏天掉头发多，到底是正常现象，还是身体出问题了？
1、现代医学解释
从现代医学角度看，夏天掉头发确实会多一些，这是有生理基础的。
首先，头发有自己的生长周期：生长期（2-6年）→ 退行期（2-3周）→ 休止期（2-3个月），然后脱落。正常人每天掉50-100根头发，都算正常范围。
夏天为什么掉得多？
紫外线损伤： 夏天紫外线强，头皮和头发长期暴露在阳光下，毛鳞片受损、头发干枯易断，掉发增多。
出油多、头皮环境差： 夏天温度高，皮脂腺分泌旺盛，头皮出油多，容易堵塞毛囊，还可能滋生马拉色菌，导致头屑、瘙痒，加重脱发。
出汗多、营养流失： 夏天出汗多，B族维生素、锌、铁等营养随汗液流失，如果补充不及时，头发生长受影响。
睡眠差、情绪差： 夏天睡不好、心情烦躁，内分泌紊乱，也会导致脱发增多。
另外，还有一种叫"休止期脱发"——夏天前的春天是头发休止期的高峰，到了夏天，这批休止期的头发集中脱落，看起来掉得特别多。一般是暂时的，过了这个阶段就好了。
但如果每天掉发超过100根、持续3个月以上，或者明显看到发缝变宽、发际线后移，那就不是正常生理现象了，得重视。
2、中医解读
中医说"发为血之余"，又说"肾之华在发"。头发的好坏，跟血和肾的关系最密切。"肾者，主蛰，封藏之本，精之处也，其华在发。"肾精充足，头发就茂密乌黑；肾精亏虚，头发就干枯脱落。
夏天掉发多，中医怎么看？主要有几个原因：
一是暑热耗伤阴血。 夏天热，出汗多，汗为心之液，出汗多了耗伤心阴心血。发为血之余，阴血不足，头发失养，就容易掉。
二是湿热熏蒸头皮。 夏天湿气重，加上饮食油腻辛辣，脾胃湿热内生，湿热上蒸头皮，油脂分泌多，毛囊被堵，头发就容易掉——就是常说的"脂溢性脱发"。
《外科正宗·油风》云："油风乃血虚不能随气荣养肌肤，故毛发根空，脱落成片。"
三是情志失调、肝气郁结。 夏天人心火旺、脾气急，肝郁化火，灼伤阴血，头发失养也会掉。
所以中医调脱发，不是光治头皮，而是调脏腑——补血、补肾、清热利湿、疏肝理气，从根上调。
3、北京劲松中西医结合医院提醒：
夏天怎么护头发？
日常护理：
做好防晒： 出门戴帽子或打伞，别让头皮暴晒在阳光下；
正确洗头： 水温别太高，37℃左右；用温和的洗发水，别用指甲挠头皮；
少吹热风： 吹风机用冷风档，别用高温吹头皮；
少扎紧头发： 别把头发扎太紧，牵拉性脱发也是夏天常见的。
饮食调理：
多吃黑色食物： 黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳，中医讲"黑色入肾"，补肾就是养发；
补充蛋白质： 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，头发主要成分是角蛋白，蛋白质不能少；
补B族维生素和锌： 全谷物、绿叶菜、坚果，对头发生长很重要。
哪些情况要去医院？
每天掉发超过100根、持续3个月以上；
明显看到发缝变宽、发际线后移；
一块一块地秃（斑秃）；
伴随头痒、头屑多、头皮出油特别严重。
脱发原因很多，有脂溢性脱发、斑秃、休止期脱发、内分泌脱发等等，不同原因治法不一样。别自己瞎买生发水，到正规医院看看，找准原因再调。
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