河南
入夏之后谁没被高温烤得怀疑人生？但大部分人对高温和中暑的认知，全是错的。是不是只有气温飙到35℃以上才会中暑？为啥同样35℃，南方比北方闷得慌？这次北方的高温到底有多猛，哪些人最危险？今天就把这些常见误区说清楚，看完真的能保命。
好多人以为，热就是高温，全凭自己体感说事儿。其实气象上有统一标准，只有当天最高气温摸到35℃，才算正儿八经的高温天气。要是高温连碰三天以上，那就是大家常说的高温热浪了。
好多人都觉得，没到35℃就不可能中暑，这真的是错得离谱。不管温度够不够35℃，该中暑还是会中暑，户外干活的朋友要小心，就算待在家里不出门，老人和体质弱的人也可能中招。中暑本质上就是身体产热和散热不对等，核心体温异常升高，原本的散热路径直接罢工。
就算温度一直停在34℃没达标，要是你干重体力活或者跑长距离运动，肌肉产的热量能比平时多十几倍。这么多热量散不出去，短时间堆在身体里，分分钟就引发中暑。长跑爱好者、对抗性运动玩家、工地上的工人朋友，都得特别留意这点。
为啥有时候温度不高，你还是闷得喘不过气，甚至中招中暑？这就得说到湿度的影响了，它对散热的影响，一点不比温度小。要是空气湿度冲到80%以上，汗水根本没法蒸发，身体的排热通道直接被堵住，核心体温还是会蹭蹭往上涨。
同样是35℃，北方晒但不闷，体感温度和预报差不了多少，南方就不一样，走两步浑身粘，感觉比报的温度高好几度。这背后的元凶就是湿度，很多南方城市夏天湿度一直偏高，哪怕只有26℃，不开空调也能闷得你睡不着。成都的朋友对这点，应该感触特别深对吧。
老人和体质弱的朋友，开空调别只看气温够不够35℃，得顺带看看湿度。哪怕气温没达标，湿度高的时候也得开空调，打开除湿功能，降温效果都会好很多。这群人的体温调节能力本来就弱，非高温天的居家中暑还特别容易被忽视，真的不能大意。
很多人好奇，人到底能扛多高的温度，为啥出门总觉得比预报温度高？这里给大家列一组官方数据，看完你就全明白了。根据国家气象科学数据中心发布的数据，相对湿度85%的时候，人在静止状态下的体温调节极限是31℃。
湿度降到50%，这个调节极限能上升到38℃，湿度要是再降到30%，耐受极限就能提高到40℃。说白了就是湿度越高，你能扛的温度就越低，之前说的湿度影响中暑，这下直接实锤了。小孩的耐受极限比一般成年人还低，比大人更需要注意防中暑。
好多人都吐槽，预报说38℃，出门站五分钟感觉都快42℃了，是不是预报不准？其实真不是预报出错，天气预报的气温是有全球统一测量标准的。它测的是1.5米高、通风好无太阳直射的空旷草地上百叶箱里的温度，和你在柏油马路上测的当然不一样。
同一天不同环境温度差很多，家里和户外不一样，柏油马路又比有绿化的小区热得多。这种统一的测量标准，已经用了很多年，是世界气象组织定下的规则，方便全球各地对比参考。所以体感比预报热太正常了，真不是预报不准，是你待的地方不对。
说回这次马上要来的高温过程，中央气象台已经发布了高温预警。未来10天，新疆、内蒙古中西部、四川盆地东部、华北东南部、东北地区南部、江南东北部、黄淮东部、江淮等地，会有5到8天的35℃到39℃高温，局地最高温能冲到41℃。辽宁、山东北部、内蒙古中部等地局部，还可能接近甚至打破历史高温极值。
北方本来高温天就不多，这次还赶上湿度变大，很多人都一下子适应不了。连洗好的衣服都晾好几天不干，那种粘腻的闷热感，南方朋友早就习惯，北方朋友这次可得上点心。持续高温对当地电网也是不小的考验，目前四川电网用电负荷已经刷新历史极值，达到7431.8万千瓦。
不管你是需要户外作业的打工人，还是天天坚持户外锻炼的运动达人，哪怕就是天天待在家里不出门，赶上这波高温高湿都得留意。别抱着“没到35℃不会中暑”“待在家里就安全”的想法，该开空调就开空调，该补水分就补水分。平平安安度过这波高温，才是眼下最要紧的事。
参考资料：中央气象台 全国高温天气预警，国家气象科学数据中心 人体温度耐受数据
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