广东
很多人减肥都会选择跑步作为燃脂运动，但是跑步的人很多，能够成功瘦下来的人却很少，所以除了跑步之外，不妨尝试这项运动，每天20分钟的减肥效果要比跑步更明显！
1 个让小腹恢复平坦、肚腩消失的运动！每次 20 分钟，超靠谱！
跳绳，作为燃脂“黑马”，能够在短时间内促进身体消耗掉大量的热量，维持旺盛的代谢，加快身体燃脂减脂的速度，而跳绳要比跑步更燃脂，更减肚子，还可以塑造身材曲线，每次只需要20分钟就可以让身体维持旺盛的代谢。
第一点，跳绳的时间比较短，但是燃脂效率比跑步更高
在健身圈中流传着：跳绳10分钟=慢跑30分钟的燃脂效率，从侧面上也说明了跳绳能够在短时间内促进身体达到较高的燃脂状态，达到高效燃脂的状态。
对于现在很多人没时间运动的人来说，跳绳是他们最佳的选择，因为跳绳能够在更短的时间内达到相同的运动效果，节省了时间成本，而且燃脂效果也很明显。
第二点，跳绳属于高强度的燃脂运动，能量消耗更大
跳绳属于高强度的间歇性运动，当你身体在快速完成跳绳动作的时候，身体的爆发力会不断地提升，而且在短时间内达到燃脂心率，从而消耗掉更多的能量，维持旺盛的代谢，持续消耗持续燃脂。
而且跳绳是全身性的燃脂运动，能够让全身多个肌肉群参与其中，让身体能够消耗掉更多的能量来维持身体的运转，维持旺盛的代谢，加快燃脂减脂。
第三点，跳绳后能够让身体保持持续燃脂消耗的状态
跳绳这类高强度的运动，在运动过后，全身的肌肉在刺激后变得“活跃”，就连休息的时候身体也能够持续不断地燃脂24个小时，持续消耗能量，这就是“过量氧耗效应”，一般只有高强度的运动后才会有，所以跳绳实际上更能燃烧掉更多的脂肪。
第四点，跳绳能够更直接刺激到腹部核心肌群
跳绳的时候会带动腹部核心肌群参与到运动中，从而稳定身体来完成跳绳的动作，每一次跳绳都会让腹部发力，让腹部肌肉不断地刺激和锻炼，可以有助于提高腹部的运动量，有助于减掉内脏脂肪，减掉肚腩赘肉，平坦腹部。
第五点，跳绳的灵活性和多样性，能够让减肥的人更容易坚持下来
跳绳的灵活性相对跑步来说更高，跳绳只要你有一块空地就可以开启，而跑步则是需要场地，而且跳绳受限制的条件很少，在家就可以坚持跳绳了，灵活性更高，从而提升了减肥人群的持续性。
跳绳的多样性也让它的可持续性更强，比如前后跳绳，交叉跳绳等，让运动的趣味性提升了，让你能够更想要坚持运动。
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