福建
大家好，我是食烟火味。时间过得很快，一年已经过了半年，已经进入了8月，马上就要到立秋。立秋的到来也是意味着我们将进入秋天，这一个时候，暑气未消，秋老虎还在，以及我们夏季贪凉积攒的湿气，这个时候，饮食要注意。
所以入秋后的饮食不要着急地进补，而是讲究清补，并且不能燥热，润燥而且不伤脾胃。所以我们今天分享3种秋季多吃的平价和营养的食材，做法简单，营养很高。
第1个就是玉米，现在的玉米正是季节，它的味道特别的香，我们家孩子就特别喜欢玉米。因为玉米味很浓郁，它里面含有的膳食纤维，叶黄素以及一些微量元素都很高，可以减轻肠胃负担，还能缓解秋乏，改善暑天浑身疲惫的状况。
而玉米，我们把它加点面粉，可以放点鸡蛋然后搅一搅，下锅煎一下，出锅就是大家所喜欢的玉米饼。这样做出来的玉米饼清甜脆口，清爽不油腻，早餐点心吃它都很适合。
第2个是口蘑海带汤，口蘑是一种非常营养的菌菇类食材，味道也很鲜，富含的氨基酸微量元素可以补气缓解疲乏。把它跟富含高钾高钙的海带这样搭配着一起煮汤，不仅汤鲜味美，还能清热利尿，排湿解疲乏。
第3是秋葵，现在正是秋葵的季节，秋葵富含果胶跟维生素以及一些可溶性的膳食纤维，具有通肠润便，缓解枇杷还能通还能清热降火。而秋葵我们给它简单焯一下水，然后加入一些调味，拌一下就可以吃，很简单也很清爽。
所以入秋后进补不要大鱼大肉，而是以清补为准。这几样食材价格亲民，营养美味，多给家人安排起来，吃得舒服也好吸收。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
