黑龙江
"10个回报率最高的习惯：
先说坚持一项运动。到了四十岁你会明白，运动不是为了瘦，是为了让自己还能动。快走、游泳、瑜伽，不用太猛，能坚持就行。我选的是快走，每天30分钟，边走边听歌，不知不觉就走完了。心肺好了，爬个楼不喘了，整个人的精神状态都不一样。
充足的睡眠这条最扎心。年轻时熬完夜第二天补一觉就好，到了四十岁熬一次夜三天都缓不过来。我现在尽量11点前放下手机，早睡一小时，第二天整个人的状态明显好一截。
吃饭八分饱是我最近在坚持的。年轻的时候觉得吃饱才是幸福，现在发现吃撑了才是负担。吃到不饿就停，胃舒服了，整个人都轻松。
享受独处这条我特别认同。到了四十岁，你开始喜欢一个人待着。不是孤独，是终于不用迁就别人了。一个人看会儿书、泡杯茶、发发呆，这种安静比什么社交都舒服。
每天读书30分钟，这个我坚持得不太好，但确实有效果。哪怕每天只看二十页，一年下来也比不读强太多。不读的书，人就慢慢变"硬"了——思维固化、审美停滞、跟人聊天也只剩家长里短。
培养一个爱好太重要了。到了这个年纪，生活容易变成"工作-家庭"两点一线，没有自己的爱好，整个人慢慢就干枯了。养花、画画、唱歌、做手工都行，有一个属于自己的小世界，精神状态完全不一样。
学习新技能这条我觉得特别实在。不是说要学什么高大上的，哪怕学个做菜、学个拍照、学个简单的英语，都算给自己多开了一扇门。到了四十岁还愿意学新东西的人，老得慢。
懂得感恩这个习惯看起来虚，但真的有用。心怀感恩的人不容易怨天尤人，遇到难事也不会钻牛角尖。这不是鸡汤，是保命。
学会说不，这条我四十岁才真正学会。以前什么事都硬撑，讨好型人格把自己累得半死。现在明白了，拒绝别人不是冷漠，是自保。能帮的帮，帮不了的就说清楚，大家都轻松。
筛选圈子是最容易被忽略的。年轻时觉得朋友越多越好，到了四十岁才发现，三五个真心的比一堆酒肉朋友强太多了。那些消耗你的关系，该断就断，不是冷漠，是自保。
说实话，这10个习惯没有一个是花钱的，也没有一个是需要下很大决心的。关键就是坚持。挑两三个最容易的先做起来，比列一堆计划然后一条都做不到强多了。到了四十岁你就会明白，能坚持下来的才是最有效的啊。
#健康#
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