北京
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（来源：半月谈）
转自：半月谈
【#减脂不推荐晚上只吃水果代餐#】#晚上不吃饭只吃水果可能越减越肥# 三伏天天气闷热，很多人胃口变差，不少减脂人群选择晚餐只用水果代替。医生提醒，这种减脂方式存在不少健康隐患。水果含有大量糖分，过量摄入依旧会造成热量超标。更关键的是，水果里蛋白质、优质脂肪严重不足，长期单一水果代餐，会造成营养不均衡。除了杜绝水果代餐，减脂人群还需要控制每日水果总量，成年人每日水果摄入量建议不超过500克，同时少喝含糖饮料，尽量规律作息，避免熬夜导致内分泌紊乱，造成脂肪堆积。专家指出，减脂不代表不吃东西，控制总热量、三餐按时进餐、规律作息才是长久之道。（央视网快看）
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