江苏
【江苏气象发布高温报告】
未来三天全省大部分地区有35℃以上高温天气
南京市气象台2026年08月01日16时33分升级发布高温橙色预警信号：
预计明天南京大部分地区的日最高气温将升至37℃及以上，请注意防暑降温。
【南京气象发布短期天气预报】
南京市气象台今天(8月1日)16时发布的
高温报告和全市天气预报
全市今天夜里到明天晴到多云
偏南风转偏东风，风力3到4级
明晨最低气温: 27℃左右
明天最高气温: 37℃
8月3日全市多云到晴
偏东风3到4级
8月3日最低气温: 27℃到28℃
8月3日最高气温: 37℃
8月4日全市多云到晴
偏东风3到4级
8月4日最低气温: 26℃到27℃
8月4日最高气温: 36℃到37℃
警惕高温带来“情绪中暑”
炎炎夏日暑气重，人们易动“肝火”，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为，心理学家称之为“情绪中暑”。
建议：
1. 适度解暑，拒绝过度贪凉。
夏季饮食应以清淡、清热、易消化为主，科学弥补高温下身体代谢消耗的营养，稳定神经系统功能，缓解焦虑情绪。
2. 规律作息，守住睡眠底线。
建议合理使用空调，避免温度过低刺激身体；夜间清淡饮食，睡前不暴饮暴食，保证高质量睡眠。贴合夏季昼长夜短的特点，可适当晚睡早起，每日预留30分钟午休时间，有效缓解疲惫，平复浮躁情绪。
3.主动调适，保持心静神安。
建议每隔1小时放下手机，开窗通风，起身活动。心情烦躁时，可聆听舒缓的轻音乐，通过深呼吸、冥想、放松训练平复心绪。
现代快报/现代+ 综合 江苏气象、南京气象、健康中国
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