广东
最近雨水多，天气潮湿，很多人感觉身体越来越沉重。早上起床没精神，四肢像灌了铅，吃饭没胃口，舌头伸出来一看，厚厚的舌苔，两边还有牙齿印。
上厕所大便总是不成形，黏在马桶上冲不干净。脸上也爱出油，面色发黄发暗。
这些表现，说明体内湿气已经很重了。湿气重，根源在脾胃。脾胃负责运化水湿，一旦功能下降，水湿就会停留在体内，形成各种不适。
今天，邀请到脾胃专家林凯玲主任，给大家分享用一味药健脾祛湿。
夏天祛湿，很多人会想到薏米。确实，薏米是公认的祛湿好食材，它的作用温和，既能帮助排出体内多余水分，又能兼顾健脾，从源头上减少湿气的产生。
不过，薏米性质偏凉，用不对确实可能伤脾胃。关键在于学会区分体质，正确搭配。
壹、湿热体质，用生薏米
如果舌苔发黄厚腻，舌质偏红，小便颜色深黄，大便黏滞不爽，嘴里发苦有口气，这是湿热的表现。
这时候需要用生薏米，也就是没有加工过的薏米。它保留了清热的作用，擅长清除湿热。
赤小豆薏米水：生薏米30克，赤小豆10克，加水煮30分钟即可饮用。
贰、寒湿体质，用炒薏米
如果舌苔白腻，舌质偏淡，小便清长，大便稀烂，平时怕冷手脚凉，这是寒湿的表现。这时候不能用生薏米，需要用到炒薏米。
炒制后的薏米，寒凉性大大减弱，性质变得平和，健脾的效果反而增强了。搭配陈皮一起煮水，陈皮的温性能帮助温化寒湿。
陈皮薏米茯苓水：炒薏米15克，陈皮3克，茯苓10克，加水煮20分钟即可饮用。
叁、用薏米的关键提醒
无论哪种体质，用薏米祛湿都不宜长期服用。一般连续喝3到5天，感觉身体轻松、舌苔好转后，就应该停用，转而进行日常的脾胃调养。
脾胃喜欢温暖，讨厌寒凉。日常养护脾胃，可以多吃一些温性的食物，比如山药、小米、南瓜等。少吃生冷瓜果和油腻食物，避免加重脾胃负担。
另外，适当运动也能帮助祛湿。散步、快走、瑜伽等温和运动，能促进气血运行，帮助水湿代谢。每天坚持半小时，效果很明显。
湿气重不是一天形成的，调理也需要耐心。用好厨房里的薏米，配合正确的饮食习惯和生活方式，慢慢就能感受到身体的改变。
最后提醒：食疗仅为日常辅助调理，不可代替治疗。若症状严重请及时就医。
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