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大家好，我是食烟火味。三伏天，天气既热又潮湿，空气里面的热气跟水蒸气也相对多，所以闷热又潮湿，稍微一动更是满身大汗，人也容易心烦意燥，做事也提不起干劲来。在这一种伏天，我们在饮食上要多注意一下。
老一辈所谓的伏天吃汤，胜过医生开药方，因为汤不仅补水，更是滋养身体。汤也是要非常有讲究，选择好的汤品，不仅营养高，更是容易让我们身体吸收。特别是天热，胃口差，口干上火，冷饮吃多容易伤脾胃，喝点汤暖暖的下肚，滋养脾胃。
今天分享3种汤品，适合现在时候饮用。它们的做法也很简单，都是选用当季的食材。
第1种是苦瓜汤，苦瓜中含有丰富的维生素、膳食纤维以及苦瓜素，既有清热降火、解毒，还有祛湿。春，夏季天热，脾气暴躁啊，容易上火中暑，可以喝一些苦瓜汤，祛火降燥，还能助睡眠。苦瓜跟排骨这简单搭配一起，里面加入一些黄豆，增加汤的营养，还有很好的祛湿养脾，炖好出锅调味即可，清清爽爽特别好喝。
第2个是莲藕汤，莲藕中富含丰富的膳食纤维、钙、铁等微量元素，生津润肺，补血益气，而且对于脾胃也是有很大的帮助。在炖莲藕汤可以加点排骨或者是鸡鸭肉等，把它放入锅中炖煮，炖好出锅即可。这样炖出来莲藕汤也是清爽，喝完浑身舒服，缓解燥热等不舒适。
第3个就是冬瓜，冬瓜中富含丰富的维生素以及钾元素，像夏天天气热，流汗多，电解质流失快，容易四肢无力，脾气暴躁，吃点冬瓜也是有很好的缓解这一个症状。而且冬瓜跟瘦肉这样简单的煮一锅，清爽好喝，胜过高汤。
现在正是炎热的伏天，尊重老传统，记得多喝汤水滋养身体，喝完浑身舒服。这3道都给家人安排起来，清润滋补，祛湿解火，还养脾胃，关键是做法很简单。
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