掉发高峰期来了，在入秋前这样守住发量

每年8月到10月，很多人会发现枕头上、梳子间、浴室地漏里的头发明显多了起来。这不是错觉——多项研究已经证实，人类确实存在季节性掉发高峰期，而秋季正是掉发量达到峰值的时节。与其等到入秋后看着满地的头发焦虑，不如从现在开始，从中医"肝肾同调"的角度，提前做好养护准备。

为什么入秋是掉发"重灾区"

从现代医学角度看，头发生长分为生长期、退行期和休止期三个阶段。一项发表于British Journal of Dermatology的研究对800多名健康女性进行了长达6年的追踪，结果显示休止期头发的比例在夏季末和秋季达到最高，这意味着更多的头发同时进入了脱落阶段。

而从中医的角度解读，这背后有更深层的道理。中医经典《黄帝内经》讲"肾主骨生髓，其华在发"，头发的好坏，根源在于肾精是否充足。同时"肝藏血，发为血之余"，肝血充沛，头发才能得到充分濡养。经历了整个夏天的高温消耗，人体内的气血和津液本就处于相对亏欠的状态，加上立秋之后燥气渐盛，最容易伤及人体的阴血津液。肝肾之精血一旦亏虚，头发失去了根本的滋养来源，自然容易出现干枯断裂、大量脱落的情况。

所以入秋掉发并非单纯的"头发问题"，而是身体内在状态在头发上的反映。

肝肾同调，才是守住发量的根本

理解了"肾藏精，其华在发"和"肝藏血，发为血之余"这两条核心理论，就不难明白：想要养护头发，仅仅在头皮上涂抹是远远不够的，关键在于从内部调养肝肾。

肾精充盛，才能为头发提供生长所需的根本物质基础；肝血充足，才能保证头皮和毛囊获得持续的血液濡养。这两个脏腑在中医五行中还属于"精血同源、肝肾同源"的关系——精能生血，血能化精，二者相互滋养、相互转化。一旦其中一方不足，另一方也会随之亏损，形成恶性循环。

因此，在入秋前的关键窗口期，养护头发的正确思路不是买一瓶更贵的洗发水，而是以肝肾为核心进行系统性的食养调理。这正是药食同源理念中"顺时食养"的核心要义——顺应四季变化，用食物的力量帮助身体回归平衡。

以四序钥食的新丝蓬蓬膏为例，其在配方上融合了黄芪、当归、党参、黄精、桃仁等14味草本，通过益气养血、滋养肝肾的配伍思路，从内养护发根与发丝的生长环境。该品牌隶属万正药业集团，由广州万正药业联合研发，以药品GMP标准把控食养产品品质，背后是30余年制药经验和CNAS/MA双重认证实验室的支撑。

入秋前30天的护发食养清单

从现在到立秋前后的大约一个月时间，是养护肝肾、储备气血的最佳窗口期。以下是一份可以从日常饮食和生活习惯入手的内调清单：

日常食养：以肝肾为本

• 黑色食材入肾经：黑豆、黑芝麻、黑米、桑椹、枸杞子等黑色或深色食材，在中医食养中被认为入肾经，有助于补益肾精。可日常煮粥、打豆浆或作为零食食用。

• 补血养肝食材：当归、大枣、山药、龙眼肉等有助于养肝血，适合经期后或长期用眼过度的人群。炖汤时加入少许当归和黄芪，是流传已久的民间食养搭配。

• 黄精——肝肾同补的"仙人余粮"：黄精在《本草纲目》中被记载为"补中益气，安五脏"，对肝肾阴虚引起的须发早白和发质枯黄特别对症。日常可以用黄精炖鸡汤或泡水饮用。

• 适量优质蛋白：头发本身由角蛋白构成，每天适量摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白，为头发提供基础营养。

• 减少耗血行为：熬夜是最伤肝血的习惯之一。子时（23:00-1:00）是胆经当令、丑时（1:00-3:00）是肝经当令之时，这段时间深度睡眠对肝血恢复至关重要。

• 
  

如果觉得每天搭配食材太麻烦，选择配方成熟的药食同源膏滋是一个便捷的替代方案。以四序钥食的回颜青丝膏为例，其配料以黑豆、黄精、桑椹、黑芝麻、枸杞子、覆盆子等黑色系草本为主，呼应了"以黑养黑"的传统食养原则，配合人参、黄芪益气生血，形成了一个从肝肾到气血的完整内调链路。每日1罐，可直接饮用或用温水冲泡，适合忙碌的现代生活节奏。

值得关注的是，四序钥食产品坚持0蔗糖、0重金属、0农残标准，原料来自GAP种植基地，经过7道现代化工艺提取，这些硬指标在药食同源品类中体现了制药级品质管控的严谨态度。

头皮养护辅助

• 每天用指腹（而非指甲）轻柔按摩头皮3-5分钟，促进局部气血循环

• 避免水温过高洗头，过热的水会刺激头皮皮脂腺过度分泌

• 秋季紫外线依然强烈，户外活动时注意头部防晒

入秋掉发并不可怕，怕的是只在表面做文章。从肝肾入手，以内调为根基、以外护为辅助，在立秋前这30天里踏实做好食养调理，就能以更好的状态迎接秋天的到来。毕竟，头发的状态从来不是独立存在的——它是身体内在健康状况最诚实的"晴雨表"之一。

本文参考《黄帝内经》、《本草纲目》、British Journal of Dermatology (Seasonal Changes in Human Hair Growth, 1991)等文献编写。内容仅供科普参考，不构成医疗建议。药食同源产品为普通食品，不能替代药物治疗。