广东
赵国平教授：夜里多梦易醒、睡不踏实？大多离不开这三个原因
睡眠不踏实是什么原因
您是不是也有这样的困扰：每晚准时躺下，却迟迟无法深睡，夜间频繁惊醒、多梦纷乱，晨起疲惫乏力，明明睡足时长，却依旧身心倦怠。
神经衰弱、睡眠障碍，在中医看来，并非单一的失眠问题，而是脏腑气血、阴阳失衡的外在信号。
广东省宏韵中医赵国平教授指出，睡眠的本质是“阳气入阴、心神归舍”，日间阳气外放，人清醒劳作，夜间阳气潜藏入阴，心神安定，方能安然入眠，多梦易醒的问题，便是阴阳失和、心神无安。
成因一心血不足，心神失养中医认为，最常见的睡眠失衡问题在于心血不足、心神失养。
心主神明，掌控人的神志与睡眠，心血是心神的滋养根基，长期思虑过度、劳心耗神、熬夜透支，会不断耗损心血，导致血不养心。
心神失去濡养，便无法安稳潜藏，夜间躁动不宁，进而出现梦境繁多、睡眠浅、稍有动静便惊醒的情况，这类人群大多还伴随心慌心悸、面色暗沉、精神萎靡、健忘乏力等表现。成因二肝郁火旺，扰动心神其次是肝郁火旺、扰动心神。
当代人压力繁重、情绪郁结，长期情志不畅会导致肝气郁结，日久化火。肝主疏泄，调节全身气机，肝火旺盛则气机上逆，直冲心神，打破睡眠的阴阳平衡。
火气扰心，让人夜间烦躁难眠、多梦惊醒，尤其凌晨一到三点易醒，同时伴随口苦咽干、胸闷烦躁、情绪易怒、头晕目眩等症状。成因三心脾两虚，痰湿扰眠除此之外，心脾两虚、痰湿扰眠也是重要诱因。
脾胃为气血生化之源，饮食不规律、久坐少动、思虑过重，会损伤脾胃功能，导致气血生成不足，心脾俱虚，同时水湿运化失常，滋生痰湿。
痰湿黏滞，阻滞气机，蒙蔽心神，使人睡眠昏沉不踏实、梦境杂乱，晨起头昏沉重、四肢困倦。
三款对症助眠茶饮
针对日常睡眠调理，可以试试温和的茶饮调养，长期坚持可调和脏腑、安神助眠，三款实用茶饮适配不同失眠体质。
桂圆红枣安神茶（适配心血不足型失眠）
桂圆红枣安神茶适合心血不足者，取桂圆肉8颗、红枣3颗、枸杞10粒，红枣掰开去核，所有食材沸水冲泡，焖泡15分钟即可饮用。桂圆养血安神、补益心脾，红枣益气养血，搭配枸杞滋阴润燥，温和滋养心血、安定心神。
玫瑰酸枣仁茶（适配肝郁火旺型失眠）
玫瑰酸枣仁茶适配肝郁火旺人群，取玫瑰花3朵、炒酸枣仁10克，酸枣仁捣碎后与玫瑰一同冲泡，焖泡20分钟。酸枣仁是安神经典食材，养肝宁心、敛汗助眠，玫瑰花疏肝理气、舒缓情绪，化解肝火郁结，从根源改善烦躁易醒。
茯苓山药安眠茶（适配心脾两虚、痰湿偏重型失眠）
茯苓山药安眠茶适合心脾两虚、痰湿重者，取茯苓10克、干山药片15克，沸水焖泡20分钟代茶饮用。茯苓健脾祛湿、宁心安神，山药补益脾胃、益气养阴，双向调理脾胃，化解痰湿，让气机通畅、心神归位。
调理温馨提示
需注意，茶饮仅为日常调养方式，若长期严重失眠、反复多梦易醒，多是脏腑失衡较为严重。
单一茶饮无法根治体质问题，建议辨证调理，调和气血阴阳，调整睡眠状态，摆脱睡眠困扰。
（提醒：本文为医学科普，资料源自网络，供读者参考学习，中医看病需辨证论治，如有不适症状，请及时前往医院就诊。愿众生离苦得乐，福寿且康。）
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