江苏
大家都知道空调的使用高峰集中在冬夏两季，夏季靠它制冷降温，冬季靠它制暖提升室温。但无论严寒还是酷暑，长时间待在密闭空调房里，身体很容易出现各类不适，甚至诱发相关疾病。今天就专门针对大家关注度很高的冬季夜间空调使用问题做全面梳理，帮大家既能享受到暖感，也能躲开潜在的健康隐患。
一、冬季长时间开空调制热，暗藏这几大健康隐患
冬季本身环境空气就偏干燥，在关窗密闭的空调房内，空气干燥程度还会进一步升级，长期待在这样的环境里会给身体带来多重负担：
损伤呼吸道屏障：干燥的空气会让人出现嘴唇干裂、咽喉干痒的情况，要是没有及时补充水分，会导致黏膜分泌物减少，不仅会加快细菌、病毒的滋生，还会大幅提升呼吸道等感染性疾病的发作概率。
诱发风寒感冒：室内外温差本就悬殊，长期停留在温暖的空调房里，人体自身的免疫调节能力会有所下降，贸然外出时，很容易因为温度骤降引发风寒、感冒。
加重心血管负担：过热的暖气会持续“夺走”人体的水分，导致血液黏稠度升高，有可能诱发血压大幅波动，甚至提升心绞痛等心血管疾病的发作风险。
伤害皮肤状态：皮肤长期处于干燥环境中会失去弹性，还会让皮肤纤维丧失韧性发生断裂，进而生成细纹。对于本身皮肤状态偏弱的老年人而言，还容易引发皮肤瘙痒、各类皮肤炎症等问题。
二、冬季睡觉开空调，正确操作记住这几点
不少人习惯整夜开着空调睡觉，其实只要把控好参数和时长，完全可以兼顾温暖和健康：
室温锁定18℃-20℃：从人体体感舒适的角度来说，冬季夜间把室内温度控制在18℃-20℃最为合适。毕竟冬季大家本身穿着的衣物偏厚，入睡后还会盖上厚被褥，如果室温超过20℃，身体会产生燥热感，反而更容易诱发我们常说的“空调病”。
单次开启时长不超4小时：不建议整夜不间断开空调，最好将使用时长控制在2-3小时，最长也不要超过4小时。开空调时间太久会进一步加剧身体缺水干燥的情况，还会让人体对暖环境产生依赖，后续外出时会更怕冷；同时密闭空间长时间不换气，室内空气会越发浑浊，长期下来对呼吸道的伤害会明显提升。
三、4个实用妙招，轻松化解空调房干燥闷浊问题
要是日常长时间待在空调房里，只要做好这几件小事，就能有效规避大部分不适：
主动增湿，缓解空气干燥：可以在室内摆放几盆清水，自然蒸发的水汽能有效提升空气湿度；也可以配备一台加湿器，按需调整加湿档位，随时给空气补充水汽，避免身体出现干燥不适的情况。
及时补水，维持身体代谢：在空调房停留较久的话，要养成主动多喝水的习惯，及时给身体补充流失的水分，缓解机体的干燥感。正常成年人每日尿量保持在1500-2000毫升，就能充分冲洗尿路，避免泌尿系统感染，充足补水也能帮身体维持这个健康状态。
降低洗澡频率，保护皮肤屏障：冬季不要频繁洗澡，每周洗1-2次就足够。人体为了适应干燥低温的环境，会自然生成一层油脂保护膜，频繁洗澡会破坏这层屏障，让身体更容易流失水分，加剧皮肤干燥、发痒的问题。
做好通风，保持室内空气洁净：天气晴好的时候，可以适当延长开窗通风的时长，保持室内空气新鲜，也能减少细菌病毒的滋生。如果遇到室内外温差过大、室外空气质量差的情况，不方便开窗的话，有条件的家庭可以安装一套新风系统，不用开窗就能24小时完成室内外空气置换，始终维持室内空气洁净度，是搭配空调使用的绝佳搭档。
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