山东
大到暴雨、局部大暴雨
警惕强对流
7月28日20时至29日7时全省大部出现小到中阵雨、雷阵雨，沿淮及以北部分地区出现大雨或暴雨，漯河、周口、南阳、驻马店等地局地大暴雨，并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
今天雨势减弱，淮河以北大部有阵雨、雷阵雨，但西部、北中部仍有中到大雨，局部暴雨或大暴雨，31日西部、西北部部分地区有中雨，局部大雨。降水过程中还伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
地质灾害气象风险预警
本轮降水过程持续时间长、累计雨量大、局地雨势强。河南省自然资源厅、河南省气象局联合发布地质灾害气象风险预警，2026年7月29日8时至29日20时，河南省地质灾害气象风险预警达到黄色预警的区域为：南阳北部，洛阳南部，许昌西部及北部，平顶山西部及东部，鹤壁西南部，安阳东南部局部，新乡北部局部，信阳西北部局部，郑州、驻马店南部局部，发生地质灾害的风险较高。
当前正值暑期出游旺季，公众应及时关注最新天气预报和预警信息，尽量避免前往山区、河谷等灾害易发区域，警惕强降水可能引发的山洪、泥石流、滑坡等次生灾害。
最高气温30-33℃
受频繁降水影响，预计今起四天，全省大部最高气温维持在30-33℃。不过，随着降水逐渐减弱，31日起高温天气将从东部、南部发展，部分地区最高气温将升至35℃以上，公众还需注意做好防暑降温。
最新天气预报
预报来源：河南省气象台2026年7月29日12时预报
今天，全省阴天间多云，淮河以北大部有阵雨、雷阵雨，其中西部、北中部部分县（市、区）有中到大雨，局部暴雨或大暴雨并伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。
31日，全省阴天间多云，大部有阵雨、雷阵雨，西部、西北部部分县（市、区）有中雨，局部大雨并伴有短时强降水等强对流天气。
8月1日，西部、南部阴天间多云，有分散性阵雨、雷阵雨；其他县（市、区）多云。
省会郑州
今天，阴天有中阵雨、雷阵雨，局部大雨。
31日，阵雨转多云。
8月1日，多云。
大暑节气，湿热交蒸。中国天气网推出全国焖蒸地图，看看桑拿天范围有多广，哪里会被生生蒸服。
桑拿天易中暑 如何识别和应对中暑？
桑拿天的特点是气温高、湿度大、风速小，而这种高温、高湿、微风的组合，会使人体汗液的蒸发速度明显减慢，热量积聚在体内，就会感觉异常闷热。当气温高于一定数值后，相对湿度越大，体感温度增幅就越明显，也越容易感到闷热。人体积蓄热量过多会导致体温调节中枢功能出现紊乱，从而引发中暑。因此，湿热环境也更易引发中暑。
中暑是指人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而引发的一种急症。中暑并不是一蹴而就的，由于热损伤因素作用于机体引起一系列病理生理变化，是一个由轻及重的连续过程，具有隐蔽性和迷惑性，如未引起重视，发展到重度中暑，病情就会急转直下，甚至危及生命。
那么，如何识别中暑症状并做好有效应对？其中，先兆中暑时体温正常或略微升高，主要表现为大汗淋漓、四肢无力、口渴、头晕、头痛等症状。发现症状后，需赶快离开高温环境，寻找阴凉通风处休息；少量多次补充含有盐分的清凉饮料；在额头、太阳穴处涂抹或服用祛暑药物。
轻症中暑的症状在先兆中暑基础上继续加重，体温上升，并且出现皮肤灼热、血压下降、脉搏增快等。轻症中暑时，需寻找阴凉通风处休息，减少衣物；用水淋湿皮肤，利用风扇等工具加速患者周围空气流通；补充服用含盐饮料。
重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病最为严重，致死率高，主要表现为体温明显增高，开始时大量出汗，之后皮肤干热、无汗并伴有昏迷。 重症中暑常伴有昏厥、无自主意识，需立即拨打急救电话。
中国天气网提醒，眼下三伏天，我国中东部多地焖蒸模式不下线，中暑风险高，建议公众尽量减少户外活动时间，外出穿轻薄透气衣物，及时补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、多汗等不适症状需及时休息，情况严重时应立即就医。
来 源：河南气象、中国天气网、大象新闻
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