《易筋经》：一个道士写本书署名达摩，被少林寺传了四百年

1624年，浙江天台山。

一个叫宗衡的道士坐在紫凝山间。他提笔写下了一本书。

书名：《易筋经》。署名：菩提达摩。

他大概想不到，400年后，这本书会成为少林寺的“祖师遗物”。800年后会出现在金庸的小说里，被写成“武学中至高无上的宝典”。

一本道士署名的书，被少林寺传了一千年。

达摩的传说，是怎么传开的？

传说1500年前，达摩在少林寺面壁九年。

他走后，僧人在洞中发现一个铁盒，里面藏了两部梵文薄书：一曰《易筋经》，一曰《洗髓经》。

后来天竺僧人般剌密谛帮忙把《易筋经》译成中文，二祖慧可则译了《洗髓经》。

这故事写得有鼻子有眼，听起来像真的。但学者考证后发现——这个故事在唐代以前的史料中找不到明确依据。

面壁九年是真的，但“留下拳谱”是后人逐渐形成的说法。

为了完善这个说法，有人撰写了两篇序言：

一篇托名唐初名将李靖，序于贞观二年（628年）。

一篇托名南宋名将牛皋，序于绍兴十二年（1142年）。

李靖的序编了一个完整的故事：达摩死后留下铁箱，箱内藏经，《易筋经》经般剌密谛译出，辗转传到李靖手中。

牛皋的序更离奇——说一个自称岳飞师父的游僧，请他转交《易筋经》给岳飞，岳飞死后由牛皋传了下来。

这两篇序言写得煞有介事。

但清代学者凌廷堪一眼就看出破绽——李靖序的落款是“唐贞观二载”。

“载”这个字是唐玄宗天宝三年才改的，贞观年间根本没有这种写法。

一篇序言里藏着一个时间bug，一个bug暴露了一部书的真实年代。

真相：1624年，一个道士写的

那么，《易筋经》到底是谁写的？

据清代学者凌廷堪的《校礼堂文集》、周中孚的《郑堂读书记》、《中国大百科全书·体育卷》等书考证，均认为《易筋经》系明朝天启四年（1624年）天台紫凝道人宗衡托名菩提达摩撰写，原系道家导引之术。

宗衡，明代道士，生卒不详。

他原为僧人，大约在明万历年间游方到天台紫凝山，居普门寺禅修。他平生爱好武术，苦研相传为达摩祖师留传的《易筋经》。又因慕道家吐纳之术，遂入道，自号紫凝道人。

宗衡在紫凝山的生活，远比“一个道士”这四个字丰富得多。

据《天台山道教史》记载，他移居到唐代茶仙陆羽评为“天下第十七泉”的瀑布崖下，闲则品茶，一边学道家功夫，一边注释《易筋经》。

他在《易筋经》的跋语中写道：“予观《易筋经》，因悟世之缁黄两家学道者多若牛毛，而成道者稀如麟角”。

在他看来，无论佛家僧侣还是道家修士，学道者多如牛毛，成道者少如麟角，根本原因在于缺了“一段做基功夫”。

宗衡的生平并不好找。台州史籍无载，也不见于其他史籍。

2007年，杭州师范大学教授周伟良曾专程前往天台紫凝山，考察寻访紫凝道人宗衡的遗迹。

紫凝山位于天台县城西南20公里，绵亘数十里。山中有瀑布，垂流千尺，分三折泻下。

傍“佛手岩”的崖壁上有一处奇洞，曰“金鑫洞”。宗衡就是在金鑫洞中完成了《易筋经》的撰写。

武术史学家唐豪在《少林武当考》中给出结论：“此书疑是羽流所作，托名达摩以售其欺者耳”——他认为这本书的作者很可能是道士，托名达摩传播。

“易筋”二字，从头到尾都是道家的东西

《易筋经》最著名的“十二势”，有“韦陀献杵”“摘星换斗”“倒拽九牛”“出爪亮翅”“九鬼拔马刀”“三盘落地”“青龙探爪”“饿虎扑食”等。

“韦陀”是佛家护法神，但动作本身——导引、吐纳、抻筋拔骨——这些训练方法的源头，更接近道家的养生传统。

“易筋”二字在道教文献中早有出现，宋代张君房编的道教类书《云笈七签》中已有“易髓”“易筋”的说法。

其中记载：“一年易气，二年易血，三年易脉，四年易肉，五年易髓，六年易筋，七年易骨”——“易筋”是道家修炼体系的第六个阶段。

功法内容也与道教南宗的修炼路数相通——炼精化气、炼气化神、炼神还虚。

佛家修炼的核心是“禅定”——打坐、止观、明心见性。道家修炼的路数是“导引吐纳”——抻筋拔骨、运气行血、炼精化气。

一种是“静”，一种是“动”。佛家重“修心”，道家重“炼形”。

《易筋经》的“十二势”——每一势都在强调抻拉、扭转、压缩身体的特定部位。这是典型的道家导引术。佛家传统里，没有这样的东西。

明代以前，佛门典籍中找不到任何与“易筋”概念相近的记载。

被视作“佛门神功”的《易筋经》，其核心概念和功法框架，都指向道家的源头。

金庸也入了这个圈

《天龙八部》里，游坦之练了《易筋经》后，从一个无名小卒变成了能和乔峰、慕容复抗衡的超级高手。

《笑傲江湖》里，《易筋经》被写成“武学中至高无上的宝典”。

金庸把《易筋经》定位为少林最高武学。

但这个定位本身，可能建立在一个流传数百年的说法之上——他写的是“少林神功”，而这本书的底子是道家的东西。

金庸不是第一个被绕进去的人，他前面已经排了一长串：少林寺的僧人信了，江湖中人信了，明清两代的武术家也信了。

一部道士写的书，署名达摩，在少林寺传了一千年。

真正的故乡：天台山，不是少林寺

《易筋经》真正的发源地是浙江天台山，不是河南少林寺。

天台山是道教南宗祖庭桐柏宫所在地，紫凝道人正是在天台深厚的道释武文化中，将道教南宗修炼和中华武功融合在一起，写下了《易筋经》。

2021年，天台山易筋经被列入第五批国家级非物质文化遗产名录。2002年，它已成为国家体育总局推广的四种健身气功之一。在天台，习练人数已达3万多人。

1624年，一个道士写了一本书，署名“达摩”。400年后，这本书成了少林寺的传世典籍。800年后，金庸把它写进了《天龙八部》。

据《中国大百科全书·体育卷》记载：“《易筋经》系明天启四年（1624年）天台紫凝道人托名达摩撰写。”

清代学者凌廷堪《校礼堂文集》、周中孚《郑堂读书记》均有考证。

《易筋经》中托名李靖的序言写于“贞观二载”，其中“载”字为唐玄宗天宝三年（744年）以后的用法，据此可推断序言系后人撰写，全书成书于明代。

一部道士写的书，署名达摩，在少林寺传了一千年。但你练的《易筋经》，根源是道家的东西。