上海
三伏天里，你是不是也有这样的困扰——一动就满头大汗，吹空调又怕着凉；吃饭没胃口，喝口凉水都觉得胀；整天昏昏沉沉像没睡醒；待在空调房，嗓子干、皮肤干、眼睛又酸又胀……——这些并非矫情的“苦夏”抱怨，而是盛夏时节人体阴阳气血与外界暑湿博弈的真实写照。
随着申城持续高温，因暑湿、空调病、食欲不振前来就诊的市民明显增多。如何既不辜负夏日热情，又不被其“内伤”？近日，静安区中医医院集结中医内科专家，结合壬寅年时令特点与常见体质偏颇，精选五款本草茶饮方，为不同困扰的市民提供“顺时顺势”的调养思路。
1. 乌梅解暑饮（主推）
SUMMER
配方：乌梅、麦冬、山楂、陈皮、甘草
功效：敛阴生津、止汗除烦、开胃消食、缓解夏季疰夏、口干多汗、心烦乏力
适合人群：夏天出汗多、食欲不振、燥热烦渴、熬夜上火、儿童夏季厌食
用法煎煮：
清水泡10分钟，加水900ml，大火煮开转小火15—30分钟，分次代茶温饮
禁忌：
❌ 胃酸过多、胃溃疡、反酸烧心者少喝
❌ 经期量大、习惯性腹泻者不宜长期饮用
❌ 外感风寒、怕冷流清涕者暂停饮用
2. 和胃祛湿饮
SUMMER
配方：广藿香、陈皮、茯苓、炒麦芽、生姜
功效：化暑湿、和胃止呕、理气消胀、改善夏日贪凉胃胀、恶心、困倦、便溏
适合人群：脾胃虚弱、爱喝冷饮、夏季腹胀、湿气重、容易中暑反胃
用法煎煮：
加水700ml，小火煮12分钟（芳香药不宜久煎），饭后温饮
禁忌：
❌ 阴虚火旺、口干咽痛、手足心热者不宜
❌ 孕期慎用
❌ 高热实热、无湿气者不适合
3. 祛湿轻身饮
SUMMER
配方：赤小豆、炒薏米、茯苓、芡实、荷叶
功效：健脾祛湿、利水消肿、清暑除困、改善身体沉重、浮肿、大便黏腻
适合人群：湿气重、出油多汗、虚胖浮肿、久坐乏力人群
用法煎煮：
浸泡20分钟，加水1000ml，慢煮20分钟，代茶饮
禁忌：
❌ 体质偏虚、津液不足、口干无湿者少喝
❌ 经期体虚者暂停
4.养阴润燥饮
SUMMER
配方：麦冬、玉竹、百合、沙参、淡竹叶
功效：养阴生津、润肺润燥、改善空调房干燥、咽干、皮肤干、虚热干咳
适合人群：长期在空调房、熬夜阴虚、口干舌燥、换季燥热人群
用法煎煮：
泡20分钟，加水800ml，小火煎煮15—20分钟，全天频饮
禁忌：
❌ 脾胃虚寒、经常大便稀溏、容易腹胀者少服
❌ 湿气极重、舌苔厚腻者不宜长期喝
5. 清肝明目饮
SUMMER
配方：菊花、决明子、枸杞、金银花、甘草
功效：清肝火、明目抗疲劳、清心除烦、改善夏季烦躁、熬夜上火、眼干酸胀
适合人群：上班族、用眼过度、熬夜、肝火旺盛、睡眠差人群
用法煎煮：
小火煮10—15分钟即可，不宜久煎，代茶饮
禁忌：
❌ 脾胃虚寒、拉肚子、胃凉怕冷者禁用
❌ 低血压人群慎用
❌ 孕妇不建议长期饮用
专家特别提醒，上述五款茶饮均属药食同源之温和调理方，建议温饮，不要冰镇饮用，作用在于缓调渐养，绝不可替代药物治疗。该院在延长中路院区、平型关路院区门诊均已开设体质辨识与茶饮配制指导服务，先辨体质虚实寒热，再选对证之饮，方能喝得安心、喝出效果。
记者：郁婷苈
编辑：叶苹
图片：图虫创意
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