江西
今天想和大家分享一些有关减肥，尤其是关于吃水果能起到哪些效果，感觉很有趣。
你们有没有过这样一种感觉，就是无论怎样吃都不容易变瘦，或者稍微不注意就会有反弹的情况发生呢？
我也有过，真的挺让人抓狂的。
最近我在研究补钾的有关内容，觉得很有用。
尤其是对于那些正在减肥的朋友来说，多摄入一些含钾的食物，那么体重的变化就会更加明显，你明白吗？
尤其是吃了一些重口味的食物之后，觉得身体有点儿水肿的时候，补补钾好像可以帮忙。
因此今天就来分享一下有那些水果，不但好吃，而且含钾量高，在减肥期间可以放心食用。
这不是一种老掉牙的“减肥不能吃水果”式的旧观念，我认为选择合适的水果、合理控制水果的摄入量，水果也完全可以成为我们减肥过程中的一位好帮手。
第一种，我猜很多姐妹都知道，那就是牛油果！
对，就是那个长得有点儿像梨，里面黄澄澄的牛油果。
它吃起来口感滑滑的，有人说像三文鱼，确实有那么一点味道，但是它没有鱼腥味，很香。
牛油果这东西，营养价值真的挺不错的。
它里面富含那种优质的脂肪，对身体好。
但它钾含量却并不高，每100克含钾599毫克，听起来是不是很可观？
但是牛油果含脂肪较多，热量偏高。
这就需要我们掌握点儿小技巧了。
我每次取50克，代替沙拉酱。
你们可以将它与鸡蛋、酸奶等一起捣碎，捣碎之后就会得到一种黏糊糊的物质，特别适合用来拌制蔬菜沙拉或者面条，瞬间为你的食物增添多种味道。
吃完之后会有一种很强烈的饱腹感，而沙拉酱吃多了却不会感到有什么分量。
接着是第二种，圣女果！
这自然不需要过多说明，减脂期间的姐妹们都早已深谙其妙。
它的热量很低，有时候嘴巴有点馋，抓几颗放入口中没有感觉到任何的负担。
别小看了它个头的小小、不起眼，每100克大约能提供260毫克的钾。
而且圣女果这个小东西，实在太方便了，既可以当蔬菜，又可以当水果。
但圣女果呢？
洗干净就能直接吃，简直是懒人福音！
对像我这样每天忙得像陀螺一样的人而言，早上吃一两颗圣女果既可以补维素又可以摄取膳食纤维，真是太方便了。
第三种，百香果！
这时候，不如试试自己在家做一杯低卡的果饮吧！
百香果，我们在果茶中时常可见到它，它就是那个酸酸甜甜、带许多小籽儿的水果。
热量其实并不高，但是钾含量达到348毫克/100克，非常合适做冷饮，适合用作低热量冷饮。
自己在家做，就完全不一样了。
一般用茉莉花茶或其它自己喜欢的茶底，加3～4个百香果一起泡。
夏天天气热的时候，加入几块冰块和两片新鲜的柠檬片进去，就会使饮料口感更加清爽、有酸味儿。
喝起来酸酸甜甜的，清凉爽口且热量很低，难道不是一件令人振奋的事情吗？
其实，减肥期间是可以吃水果的，这一点很重要。
关键在于我们要“选好品种，控制好量”。
就像我们刚才所说的那几种水果，它们各有其优势，吃的时候根据个人需要选择食用，让它们发挥各自的效用。
因此，我们管理体重的时候也可以享受美食，不需整天强迫自己去吃那些乏味的、寡淡的饭菜，这样真的很难坚持下去啊！
因此，上面所列的三种补钾水果可以随时储存起来使用。
它们既可以让人感到美味，又可以在适当的场合下帮助人们减肥，感觉像是占了某种便宜一样，哈哈。
减肥这件事儿真的很难搞清楚。
就像有时我会研究一些营养学方面的问题，发现其中很多原理都让人摸不着头脑似的。
比如，为什么补了钾体重就会掉？
我猜可能跟身体的水分平衡有关吧？
钾有助于排出多余水分，从而使体重稍轻？
这个我也不太确定，就是一种感觉。
就像有时吃盐过多第二天体重会增加一样，不是身体存多了水吗？
所以，补钾就是反向而行，促使人体将多余的水分排出去。
这个解释听起来是不是有点儿道理？
人的体质不同，对食物的反应也不同。
因此，这些建议可以参考，但是最终还是应该依照自身的感受来调节。
不要盲目追求某种食物，或者某种方法。
毕竟减肥是马拉松运动，不是短跑比赛，需要细心、有条理地进行观察。
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