深圳家长，报名最后几天，一场精彩绝伦的运动夏令营

大家好，我是老虎，一个全网300万粉丝的跑步博主， <跑步十年> 作者，现在是深圳大鹏虎家运动民宿的主理人，前几天，我刚刚组织了一期青少年夏令营，第一期11个孩子从5岁到15岁都有，我亲眼见证了很多了不起的瞬间——那个怕水的孩子，第一次在桨板上站了起来；那个骑了一会车喊着虚脱了的少年最后在伙伴的陪同下骑了15公里，那个晨跑时遭遇一场大雨在雨中流泪的女孩，在第二天的马术课上，同样是冒雨骑行，却是欣然接受，马背上，她挺直了腰杆，眼里有了光。那个爱玩游戏的男孩，在第二天入睡前，主动上交了手机，还有每一位孩子，入睡前都会写一篇日记，有文字，有图画，记录一天里最让他们记忆深刻的瞬间。最让我动容的，是他们一起搭窑炉的时候——满手泥巴，满头大汗，却在完成作品后笑得比任何一次考试得满分都要灿烂。这个夏天，我注意到一个温柔的变化：越来越多的父母，不再把暑假塞满补习班，而是选择让孩子走进山野、走向湖泊。因为你们比谁都清楚——分数能决定一时的高低，但勇气、韧性和协作力，才是陪伴他们一生的底气。作为一个运动博主，我靠跑步+文旅视频找到了在社会上可以立足的个人优势，所以我们的夏令营，不是为了换个地方“上课”，而是让孩子在真实的世界里跌倒、爬起、合作、创造，六天五夜的时间，或许改变不了成绩单，但一定能改变他们看世界的眼神。下一期即将启程，时间是8月3日到8月8日，我真心邀请喜欢运动或者是想提高运动能力的给孩子，让他们在山风里、在水面上、在阳光下，找回那个本该闪闪发光的自己。我们在深圳大鹏，等你们。想要报名的家长，请在评论区留下报名两个字。

虎家运动民宿夏令营开始招募啦！

一直以来，我都想有一个自己的民宿。

如今，这个梦想终于实现了。

为什么有开民宿的想法呢？

因为四年前，我做了一个青少年户外运动组织，叫豹变少年，每周末都会带着一帮孩子到深圳大鹏去骑车、登山、攀岩、冲浪，两个儿子也跟着我，上山下海，把小身板练得扎扎实实的。

去大鹏多了，我就慢慢喜欢上了这个地方，因为 大鹏是名副其实的“户外运动天堂”和“顶级洗肺地”。它不仅是国家批准的首批“高质量户外运动目的地” ，更凭借绝佳生态，获评 “中国天然氧吧” 。

在这样一个地方运动，身心愉悦。

现在的孩子，学习生活的繁忙不亚于成年人，即便这样，遇到寒暑假，还是会被塞进各种各样的补习班，我觉得太累了，他们一定比大人更向往大自然、更期待田园生活。

我特别喜欢央视主持人倪萍写的一本书《姥姥语录》，其中有一个篇幅讲到了孩子的课余生活。

她说，有一次孩子学校组织去香港迪士尼五日游，两人8800元。倪萍说不去，孩子说同学们都报名，倪萍说，迪士尼在美国都玩过了，再去还是那些，惊险再惊险、刺激了再刺激，有什么意义呢？我让你去一个更好玩的地方，有山、有水、有大海的地方。你要不喜欢，三天就可以回来。

结果呢，三天？三十天又加了十天，要不是开学，拽都拽不回来。

儿子在四十天的乡下生活玩了什么呢？其实都是农村孩子的日常。

首先是不睡懒觉了，因为没有窗帘，太阳一出来就叫醒你；其次不熬夜，天一黑就睡觉，不关灯蚊子就咬你；早起上山逮蚂蚱，中午在山上被太阳晒瘪了肚子才回到家，一进门就是三大碗绿豆手擀面；吃了饭又去赶海，赶在涨潮前弄几只小螃蟹，晚上把螃蟹裹上鸡蛋往油锅里一炸，什么肠子肚子全吃进去了；晚饭后去自留地掰俩嫩玉米棒子，在小院里支起“炉灶”烤着吃；下过雨的夜晚，带上手电筒到果园抓知了猴，这是第二天的“大餐”。

这样的日子，孩子的魂都玩散了，他们和大自然是那么融洽，这本来就属于他们的生活谁给剥夺了？当然是我们这些做父母的。不知道怎么爱孩子啦，给多少都嫌少，其实不知道孩子要什么。

姥姥用朴实的话把事说得特别明白：

现在的孩子，一人身上都穿了十件棉袄，那不把孩子烧坏了？一件棉袄他还知道啥叫暖和，穿多了就是害孩子。这不怪孩子，都怪大人。

所以呀，我想推出这么一个夏令营，带孩子们回归自然，贴近运动。

我来带队，全程参与，给孩子不一样的户外运动夏令营。

一个生长在深圳大鹏的户外运动夏令营

1、桨板：桨板运动（SUP)又称直立单桨冲浪，源自美国夏威夷，近年来逐渐风靡全球，因其极强的趣味性成为目前热门的水上运动之一。桨板是豹变户外运动夏令营的核心水上项目之一，我们将带领孩子们解锁桨板技能。身处险境，面对未知，永远不要坐以待毙。运动夏令营里，孩子们将学习桨板技能，不惧水，更爱海。

2、骑行：骑行是豹变户外运动夏令营的核心项目之一，我们组织的户外骑行受到了家长和孩子的欢迎。大鹏随处都有可以畅快骑行的长距离线路，既有乡土野道，又有风景优美的柏油路段。来农村和小伙伴们在日出日落间骑行，朝霞与晚风相伴，做一回难忘的追风少年。

3、跑步：跑步是豹变少年的优势项目，发起人老虎是跑步自媒体人，也是资深的马拉松爱好者，参与国内外一百多场马拉松比赛，并著有《跑步十年》一书，全网粉丝 300万，在山海间带孩子们晨跑，是一种锻炼，也是一种美好生活的方式。

4、大自然厨房：在民宿院子里亲手搭起一个简易窑炉，用自带果香的荔枝木，自己动手，烤一只鸡，一个披萨，再支起炉灶，自己和面，擀皮，蒸一锅大馒头，煮一锅手工水饺，大锅、大灶，注定了做的馒头也大，一个蒸熟的大饽饽比脸还大，非常松软，撕下一块，三口五口就吞进了肚子，让孩子们围着柴火，亲近乡野故事。

5、山野徒步：大鹏有着多条特别适合徒步的线路，大鹿港路线就是其中一条见山见海的绝美路线，越山向海，目的地还有一片沙白水幼的沙滩，搭起一片天幕，做一些户外的小游戏，最后再坐船返回。

6、骑马CS：带孩子体验骑马、参观马厩，了解养马知识，马背上的颠簸，也是一种与动物亲近的运动，末了再在马场中间的森林地带玩一场CS，感受金戈铁马的战场氛围。

7、露天电影：小时候，最盼望的就是每周一次的露天电影，如今，在大鹏的夜晚，少了光源污染，星月照耀下的孩子也格外清爽怡人，在这里看上一场露天电影，让美好的记忆在整个人生发酵。

8、赶海：大鹏有一片赶海圣地，在落日余晖中赶一场海，也是孩子美好童年的独特记忆，我们会带孩子提前做好柠檬茶，拿到海摊摆摊，所得作为孩子自己的零花钱收入。

倪萍最后说，融入到乡下的生活，孩子学会了感恩、学会了珍惜。这些良好的品德我们家长不天天都在跟孩子说吗？他们哪里听得进去？没有说服力呀，空话呀。孩子在大自然里体会了这些，自然就会去做。他知道在河里拦上网想网到鱼就要有耐心，他知道一桶水浇在花生地里，这片今天晒蔫的叶子明天就挺直了。

而融入到运动生活，孩子们学会了坚持、学会了勇敢、学会了先苦后甜的简单道理，运动不应那么功利，它就是让你在运动中掌握一种技巧，出一身透汗，然后感知到在屋檐下的简单幸福。

最宝贵的是这些人性中最基本的东西会在孩子的生命中滋长，这是一辈子的财富。

由衷地盼着孩子们去亲近自然，亲近运动，知道什么是真正意义上的生活，真正意义上的快乐。

“山、水、海”自然乡土运营夏令营日程

第一天：虎家相遇

接机，入住，彼此认识。

第二天：山海骑行

5:30 起床洗漱

5:45 七娘山下晨跑

7:30—8:00 早餐

8:00—11:00 骑行技术讲解+山海骑行

11:30—12:30 午餐

13:00—14:30 午休

15:00—19:00 搭建窑炉+自己烤制美食

19:30—20:30 晚餐

20:30—21:00 乡村夜行

21:00—21:30 写日记

21:30 洗漱休息

第三天：越山

08:00—08:30 早餐

08:30—09:00 乘车前往目的地，车程互动
09:00—09:30 行前准备、拉伸热身

09:30—11:00 大鹿港徒步（全程3.5KM）

11:30—12:30 户外野餐
12:30—14:30 海滩游戏/自由玩耍（不下水游泳）

15:00—16:00 乘快艇出海到西涌码头

16:00—16:30 返回虎家民宿

16:30—18:00 自己动手做大馒头，晚餐

19:00—21:00 农村露天电影

21:00—21：30 写日记

21:30 洗漱休息

第四天：向海

6:00 起床洗漱

6:30—7:00早餐

7:30—8:00 整理户外装备

8:00—11:00 海滩桨板学习体验+水上安全课

11:30—12:30 午餐

13:00—14:30 午休

15:00—16:00 制作柠檬茶准备去海边摆摊

16:00—18:00 海滩摆摊+赶海

17:00—21:00 看日落、烧烤

21:00—21:30 写日记

21:30 洗漱休息

第五天：骑马CS

6:00 起床洗漱

6:30—7:00早餐

7:30—8:00 前往名马轩户外基地

8:00—9:00 马术知识讲解、马厩参观、骑马体验

9:30—10:30 CS

11:30—12:30 午餐

13:00—14:30 午休

15:00—18:00 一起包水饺、晚餐

19:00—21:00 露天电影

21:00—21:30 写日记

21:30 洗漱休息

第六天：湖光

7:00 起床洗漱

7:30—8:00 网球体验

8:00—8：30 早餐

9:00-11：30 自己制作成长相册

11:30——12:30 午餐

13:00——14:00 夏令营闭营仪式

14:00——16:00 离营返程

报名

主办方

豹变少年·虎家运动民宿

活动主题

山、海·户外运动夏令营

招募对象：

认同活动教育理念的家庭；

本次活动仅限7-18 岁的青少年单独参加

活动时间：

第一期：2026.07.06-07.11

第二期：2026.07.13-07.18

第三期：2026.08.03-08.08

第四期：2026.08.10-08.15

活动时长

6天5晚

活动地点

深圳·大鹏

参加人数

12人一期（5人成团）

活动费用

原价：6800元。考虑到虎家民宿现在是试运营阶段，所以此次夏令营价格优惠1000元，调整后为：

1.正价：5800元/人

2.两人以上团报：5600元/人。

费用包含

1.住宿：虎家民宿5晚。

2.餐饮：Day1晚餐；Day2-5早午晚餐；Day6早午餐

3.交通：接送机往返交通费用

4.摄像：全程摄影师跟拍，以纪录片的形式保留难忘记忆

5.户外：导师费、教学材料费

6.保险：专业户外活动保险（30万）

费用不包含

全国各地往返深圳的大交通费用

其他一切个人消费

Q & A

Q:营期中是否可以使用手机、平板、电话手表等电子产品进行通话或视频？

A:我们希望在活动中打造亲自然亲乡土的环境，给孩子们提供机会，享受面对面交流的乐趣。因此，活动期间，所有电子设备都需由交给老师代为保管（包括电话手表），当天活动结束后，可以短暂返还孩子，每天定时管理。

Q:营地是否有洗衣机供孩子使用？

A：营地中配套洗衣服务，孩子如有洗衣服的意愿，可在导师引导下自行清洗。

Q:营地导师是否可帮助扎/吹头发？

A:营地均有同性别导师陪同住宿，导师会协助孩子扎/吹头发。

Q:中午是否安排午休环节？

A:营地活动课程丰富，为保证孩子充沛体力进行下午活动，中午会集体安排休息。若孩子无午休习惯，可在虎家民宿阅读自带书籍。

Q:住宿环境是怎样的？

A：统一安排孩子们住在虎家民宿，温馨安全。配备洗澡、空调等设施。

Q:餐饮是怎样安排的？

A:餐饮统一安排村野农家饭，少量会在民宿自己动手做面食、烤鸡、烤披萨、烧烤等，新鲜有趣又美味。

Q:师生配比是怎样的？

A:按照1：5的比例进行搭配，即1名导师负责看护5个孩子（桨板及水上项目1：3）。营地所在大鹏属半封闭环境，车少人少，安全有保障。

Q:活动的安全措施是怎么样的？

如遇以上情况，营地会根据医疗等级分类及时与家长沟通，并采取相应的措施。

带队导师

其他教练会根据学员人数选配，具体介绍会发在成功报名的家长群中。

营区介绍
虎家民宿是由知名运动博主“老虎跑遍中国”于2016年创建的民宿品牌，主打运动主题，陪伴喜爱运动的家庭一起享受户外的快乐。民宿有专为5-18岁青少年开设的户外运动项目，让孩子们去户外、去大山、去海边、去自然、去农村，学习技能、锻炼体能、增长才能。我们的项目包括登山、攀岩、攀树、溯溪、绳降、越野、骑行、皮划艇、桨板、冲浪、露营、农耕、丛林探险、海岛求生等多项户外课程，现推出的夏令营活动主要以虎家运动民宿为据点，欢迎大家的加入。

退款说明

1.活动出发前21天及因客观不可抗力因素导致无法出行，全额退款；如确认正常出行，出发前14天退出，退款30%；出发前7天内退出，全款不退。

2.若人数过少而导致不能成团或参团的，全额退款；我们会在活动出发前三天确认，退款会在3-7个工作日原路径退回。

3.在活动正常进行过程中，因参与者身体原因等主观因素导致无法进行后续项目，不涉及任何退费。

4.如遇不可抗力因素（如台风、暴雨）导致活动无法正常进行，经组织方统一决策后，通知营员取消活动，大家可选择活动延期或者全额退款。

*具体的日程安排、带队老师联系方式等信息将于团队出发前2周，在缴费成功的家庭群进行发布。

建议携带物资

1、自带6天5晚换洗衣物、拖鞋、洗漱用品、行李箱、水壶等（具体装备清单报名后入群告知）。

2、禁止携带管制刀具等物品，不可带零食影响正常进餐。

*具体的日程安排、携带物品清单、带队老师联系方式等信息将于团队出发前2周，在缴费成功的家庭群进行发布。

扫描虎家民宿老虎二维码一对一咨询。

联系电话：18511408001