北京
来源：市场资讯
（来源：鞍山云客户端）
@辽宁的小伙伴
是不是和小编一样
一觉醒来 身体黏糊糊
动一动就出汗
没冷气的地方
真是半步都不想踏
今天上午
辽宁多地发布高温预警
辽宁省锦州市黑山县发布高温橙色预警信号：预计28日午后，黑山县中部和西部乡镇的最高气温将升至37℃以上，请停止户外活动和作业，采取必要防暑降温应急措施，注意防范火灾。
辽宁省大连市旅顺口区发布高温黄色预警信号：预计28日到30日，旅顺口区部分街道日最高气温将升至35℃以上，请相关部门做好防暑降温准备工作。请广大市民减少户外活动，做好防暑降温。
辽宁省鞍山市岫岩满族自治县发布高温黄色预警信号：预计28日到30日，岫岩县最高气温将升至35度以上，请相关部门做好防暑降温准备工作，午后尽量减少户外活动，户外作业人员应当采取必要的防护措施，老、弱、病、幼人群要防暑降温。
以下人群需格外注意
1
老年人
老年人身体机能衰退，体温调节、补水感知能力大幅下降，口渴感迟钝，易出现无意识缺水，叠加散热能力差，即便气温不算极端，但湿热环境也易引发轻症中暑，严重时还可能诱发热射病危及生命。同时，闷热会扰乱睡眠、抑制肠胃功能，造成烦躁、乏力、食欲衰退，整体免疫力下降。因此高温闷热天气对老年人的危害远高于青壮年人群。
2
心脑血管疾病患者
闷热环境出汗多，血液黏稠度上升，血栓风险增加，易诱发脑梗、心梗、下肢静脉栓塞；闷热外周血管扩张伴心率代偿性增快，加重心脏负荷，易引发急性心衰；室内外温差刺激血管反复扩张收缩，血压波动剧烈，动脉硬化、高血压人群易诱发脑出血、心绞痛；高湿抑制汗液蒸发，散热受阻，心率增快，胸闷气短症状更为突出；大量失水若未及时补充，可伴钾镁相对不足，心肌电稳定性差者易发心律失常，严重可致室颤。
3
呼吸系统疾病患者
闷热天气除可能引起胸闷气短外，高温高湿环境还对霉菌、尘螨繁殖与播散十分有利，两类物质均为强吸入性过敏原，可刺激呼吸道黏膜，诱发打喷嚏、鼻塞、流涕等症状，严重者引发气道痉挛；室内空调低温、室外湿热，频繁温差刺激鼻黏膜血管反复收缩扩张，易引发鼻痒、流涕反复发作。
4
代谢与内分泌系统疾病患者
大量出汗致血液浓缩及电解质丢失，血糖波动加大，若叠加脱水与胰岛素不足，甚至可诱发糖尿病酮症；高血脂人群血液黏稠度进一步升高，心脑血管风险增加；出汗增多和饮水不足，导致尿量减少，加重肾脏负担，同时尿酸排泄受阻，血尿酸升高，极易诱发痛风急性发作；闷热使交感神经持续兴奋，甲亢患者心悸、多汗等症状加重，甲减人群散热能力差，更易中暑。
5
皮肤类慢性病患者
夏季紫外线强度高，叠加环境高湿闷热，皮肤同时受到紫外线照射与汗液浸渍双重刺激，易诱发湿疹、荨麻疹、各类皮炎，引发皮肤瘙痒泛红，还会加重光敏性皮肤病症状。
6
精神类疾病患者
持续闷热不适会扰乱睡眠，体表温热使得交感神经持续兴奋，可诱发烦躁、失眠、情绪失控，加重精神症状。
暑热天气防护指南
科学使用空调
室温设置不宜过低，室内外温差控制在 8℃以内，避免冷风直吹，定时开窗通风保持空气新鲜。
错峰作业与出行
正午高温时段暂停户外露天作业，尽量避开10:00—16:00温度峰值时段外出，户外活动优先选清晨或傍晚。
主动补水
不要等口渴才喝水，定时定量、少量多次饮水。优先白开水、淡茶水、绿豆汤等清淡饮品，少喝含糖饮料和冰饮。大量出汗后，及时补充淡盐水或电解质饮料，弥补钠、钾等矿物质流失。
外出常备物品
遮阳伞、水杯、清凉油/风油精，做好防晒降温准备。户外长时间活动可备藿香正气液、十滴水等防暑药品，以备不时之需。老人、儿童及体弱者外出建议有人陪同，避免单独行动。
密切监测体征
早晚测量血压、心率，关注体温与身体感受变化，出现头晕头痛、心慌、胸闷、口渴、乏力、大量出汗等症状时，立即停止活动，转移至阴凉通风处休息降温。若症状持续不缓解或加重，应及时就医。
合理饮食调理
饮食以清淡易消化为主，多吃新鲜蔬果、杂粮豆类，适当补充富含钾、镁的食物有助于稳定心肌与神经功能。减少高油、高盐、高脂食物摄入，减轻身体代谢负担。食物尽量现做现吃，注意饮食卫生，谨防食物中毒。
切勿硬扛高温
切勿刻意进行“耐热锻炼”，暑热天气里应主动减少体力消耗，感到不适时应及时降温就医，一旦发现有人高热、意识模糊、昏迷，须立即拨打急救电话并实施现场快速降温。
来源：中国天气网 新闻大连
编辑：韩箫阳
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