不用熬药，国医大师亲传53个药食同源调理脾胃代茶饮（收藏备用）

不用熬药，国医大师亲传53个药食同源调理脾胃代茶饮（收藏备用）#中医式生活#

很多人想自己调理脾胃，却不知道从何下手

中医说“内伤脾胃，百病由生”。

这人体脾胃一旦虚了，不止是消化不好（腹胀、嗳气、大便黏马桶等症状）这么简单，还会连累全身，容易感冒、面色萎黄、失眠多梦，甚至血脂血糖都会出问题

老卢花费了 3 天时间，整理了10 位国医大师亲传的 53 个药食同源脾胃代茶饮方

全部来自国医大师著作、官方媒体报道和经典医籍，都是药食两用的食材，安全温和。

老卢按最常见的10 种脾胃症状分好类，大伙按目录索骥，每一个都有精确的组方、冲泡方法和饮用建议，帮你轻松应对各类脾胃问题，把食养养生融入每一天。

1.大便黏马桶 / 舌苔厚腻（脾虚湿盛）

2.吃凉就拉肚子 / 手脚冰凉（脾阳虚）

3.吃多了不消化 / 腹胀嗳气（食积气滞）

4.生气就胃痛 / 没胃口（肝胃不和）

5.浑身没劲 / 不想吃饭（脾胃气虚）

6.口干舌燥 / 胃里烧得慌（胃阴不足）

7.胃下垂 / 饭后坠胀（中气下陷）

8.打嗝反酸 / 恶心呕吐（胃气上逆）

9.肥胖 / 血脂高（痰湿内盛）

10.儿童脾胃虚弱（小儿专用）

文章的最后，老卢整理了份《代茶饮通用饮用规范》，大伙一定要看，教大家如何冲泡，饮用时间及周期，禁忌人群等。

一、大便黏马桶 / 舌苔厚腻（脾虚湿盛）（15方）

典型表现：大便黏在马桶上冲不干净，舌苔白厚 / 黄厚腻，嘴里发黏发甜，身体沉重懒得动，饭后腹胀明显，下午容易犯困

1邓铁涛・陈皮炒米茶

组方：陈皮 3 克，粳米 10 克（炒至微黄有焦香）

冲泡：沸水冲泡，加盖焖 15 分钟，可反复冲泡至无味

饮用：每日 1 剂，上午 9-11 点饮用最佳

来源：《104 岁国医大师邓铁涛：3 个接地气小妙招》

2.邓铁涛・健脾祛湿养生茶

组方：山药 15 克，茯苓 12 克，炒薏米 15 克，陈皮 3 克，大枣 3 枚（擘开）

冲泡：打成粗粉，沸水冲泡焖 20 分钟；或煮 10 分钟效果更佳

饮用：每日 1 剂，连喝 1-2 周

来源：《邓铁涛养生经验集》

3.路志正・三仙健脾茶

组方：炒麦芽 10 克，炒山楂 6 克，炒神曲 6 克，茯苓 10 克，陈皮 3 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：饭后半小时饮用，解油腻效果最好

来源：《路志正养生学术经验集》

4.路志正・祛湿和中茶

组方：薏苡仁 30 克，茯苓 15 克，藿香 10 克，荷叶 10 克

冲泡：薏苡仁提前炒过，煮 10 分钟后加入其他药材再煮 5 分钟

饮用：夏季湿气重时每日 1 剂

来源：《路志正养生医案》

5.金世元・祛湿消脂代茶饮

组方：炒薏米 15 克，赤小豆 15 克，陈皮 6 克，荷叶 10 克，山楂 10 克

冲泡：打成粗粉，沸水冲泡焖 20 分钟

饮用：每日 1 剂，适合痰湿肥胖人群

来源：金世元日常养生茶饮

6.徐景藩・陈皮薏苡仁茶

组方：炒陈皮 3-5 克，薏苡仁 10-20 克

冲泡：薏苡仁煮 15 分钟，加入陈皮再煮 5 分钟

饮用：慢性胃炎伴舌苔白腻者可长期少量饮用

来源：《国医大师徐景藩治疗脾胃病的三个代茶饮》

7.李佃贵・化浊茶

组方：藿香 10 克，佩兰 10 克

冲泡：沸水冲泡焖 10 分钟

加减：便秘加决明子 10 克

饮用：晨起空腹饮用，醒脾开胃效果最佳

来源：人民网《三伏天是调理脾胃病好时机》

8.王新陆・化浊清眩茶

组方：茯苓 10 克，生山楂 8 克，葛根 8 克，决明子 8 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：适合痰湿体质头晕头沉、血脂偏高者

来源：《王新陆血浊养生》

9.丁樱・清脂健脾茶

组方：生山楂 10 克，茯苓 10 克，炒薏米 8 克，荷叶 3 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：儿童及成人痰湿肥胖均可饮用，儿童用量减半

来源：《丁樱儿科成人养生》

10.刘志明・清脂养心茶

组方：山楂 8 克，茯苓 10 克，莲子 6 克，决明子 6 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：血脂高伴胸闷心悸者适用

来源：《刘志明心血管养生》

11.段富津・理气清脂茶

组方：陈皮 5 克，生山楂 8 克，茯苓 10 克

冲泡：沸水冲泡焖 10 分钟

饮用：日常解油腻、清血脂

来源：《段富津方剂养生经验》

12.朱良春・泄浊轻身茶

组方：黄芪 5 克，荷叶 3 克，丹参 5 克，枸杞 5 克，普洱茶 3 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：适合高脂血症、糖尿病伴舌苔厚腻者

来源：《朱良春用药经验集》

13.张琪・山楂丹参降脂茶

组方：山楂 10 克，丹参 5 克，茯苓 10 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：饭后饮用，活血降脂

来源：《张琪治疗高血脂经验》

14.朱良春・苍术胃下垂茶

组方：苍术 20 克

冲泡：沸水冲泡焖 20 分钟，或煮 10 分钟

饮用：每日 1 剂，连喝 1 个月为一疗程

来源：《朱良春用药经验集》

15.茯苓山药茶

组方：茯苓 10 克，山药 10 克

冲泡：打成粗粉，沸水冲泡焖 20 分钟

饮用：性味平和，可长期少量饮用

来源：《本草纲目》

二、吃凉就拉肚子 / 手脚冰凉（脾阳虚）（7方）

典型表现：畏寒怕冷，手脚冰凉，吃生冷食物后立即腹痛腹泻，大便稀溏不成形，胃脘冷痛喜温喜按，舌淡苔白滑

1.李振华・温阳健脾代茶饮

组方：山药 20 克，炒薏米 15 克，干姜 3 克，大枣 5 枚

冲泡：煮 15 分钟，代茶饮用

饮用：每日 1 剂，冬季可加生姜 2 片

来源：《中国中医药报》2014-04-16

2.孙光荣・温中健脾茶

组方：生姜 3 片，大枣 5 枚，炒白术 5 克，陈皮 3 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：晨起空腹饮用，温中散寒

来源：《孙光荣中医入门九方》

3.经典・陈皮姜枣茶

组方：陈皮 3 克，生姜 2 片，红枣 3 枚（去核）

冲泡：沸水冲泡焖 10 分钟

饮用：受凉后或吃生冷食物后立即饮用

来源：陕西省卫生健康委员会官方推荐

4.生姜红枣桂圆茶

组方：生姜 3 片，红枣 5 枚，桂圆 3 颗

冲泡：煮 10 分钟，代茶饮用

饮用：适合脾胃虚寒伴气血不足、面色萎黄者

来源：北京医院李秋贵主任推荐

5.干姜红枣茶

组方：干姜 2 克，红枣 5 枚，炙甘草 2 克

冲泡：沸水冲泡焖 15 分钟

饮用：胃脘冷痛时饮用，缓急止痛

来源：《伤寒论》理中丸简化方

6.高良姜陈皮茶

组方：高良姜 3 克，陈皮 5 克

冲泡：沸水冲泡焖 10 分钟

饮用：寒凝气滞型胃痛效果显著

来源：《本草纲目》

7.丁香柿蒂茶

组方：丁香 2 克，柿蒂 3 克，生姜 2 片

冲泡：沸水冲泡焖 10 分钟

饮用：胃寒呃逆、呕吐清水时饮用

来源：《症因脉治》

●提到的所有药方，请大家切勿随意自行服用，务必在医生指导下使用。