下周最高气温38℃！注意防暑！

昨天中伏开启，

到了下午四点半，

太阳照在身上，

还是火辣辣地热，

“伏老虎”的威力果然名不虚传！

副热带高压影响下，

今天的申城又是晴热晒的一天。

台风动态

今年第12号台风“红霞”（台风级）昨天15时位于距离广东省汕尾市东南方向约200公里的海面上，“红霞”将以每小时15—20公里的速度向西北方向移动，强度还将有所增强。预计今天早晨在香港到广东陆丰—带沿海登陆，登陆后转向偏北方向移动，强度逐渐减弱，对本市无直接影响。

中央气象台7月25日18时发布暴雨红色预警：

预计，7月25日20时至26日20时，广东中东部和南部沿海、福建南部、江西南部、湖南东南部、台湾岛东南部及黑龙江南部、内蒙古东北部、甘肃东部、陕西西部、宁夏南部、河南北部、山东东部、江苏北部、安徽中部、四川盆地西北部、云南西南部等地部分地区有大到暴雨，其中，广东中东部、江西南部、福建南部沿海等地部分地区有大暴雨，广东东部沿海和北部山区、江西南部局地有特大暴雨（250～500毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量30～60毫米，局地可超过100毫米），局地有雷暴大风等强对流天气。

未来天气趋势

今天天气与昨天类似，

午后最高气温可达36~37℃，

防暑降温工作不可松懈。

晴到多云，午后局部地区阴有短时阵雨或雷雨，南到东南风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级，相对湿度85%~50%，气温在29~37℃。

下周副热带高压继续发力，申城多云天气为主，午后多伴有局地的雷阵雨。高温天天见，极端最高气温可达38℃，最低气温维持在29℃，又是从早热到晚的一周，大家防暑降温工作不可松懈。

俗话说“冬养三九，夏养三伏”

三伏天也是传统医学中冬病夏治的好时节。

三伏天虽是养生的好时机，

却也让人“备受煎熬”。

在一年中温度高湿度大的日子里，

身体面临着以下7个健康“烤”验。

■ 脑血管煎熬

气温高于32℃时，脑卒中发生率较平时高出66%。德国研究发现，夜间高温也会增加中风发病风险。

■ 呼吸不顺畅

三伏天肺被湿气所困，人会出现胸闷、呼吸不畅、黏痰增多等症状。

■ 心脏负担大

高温高湿的环境可能导致血液黏稠、血氧含量下降、心肌耗氧量增加，增加心脏泵血负荷，引起心肌缺血、心力衰竭甚至心肌梗死。

■ 胃肠道受困

三伏天湿邪易入侵，致脾气受损，表现为腹胀、食欲不振等。脾胃虚弱后，导致蠕动下排功能减弱，使大便黏滞。湿热环境更利于有害菌增殖，腹泻风险也会升高。

■ 更容易中暑

相同气温下，湿度越大，体感温度越高。高温、高湿的三伏天会直接影响身体散热功能，更易发生中暑。

■ 情绪被连累

持续高温会连累情绪调节中枢，情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易生气等。

■ 睡眠质量差

在气温超过30℃的夜晚，人均睡眠时间约减少14分钟。较为适宜睡眠的环境温度是24℃至25℃，室温太高可能会中断睡眠，导致入睡困难、睡眠质量差、睡眠减少。

三伏天是“冬病夏治”最佳时机

做好6件事攒气血

在暑热极盛的三伏天，可顺应自然，给身体打上“热修复补丁”。

中医认为，夏季阳气从内脏跑到体表，很易散掉。三伏天养阳，就是把散掉的阳气补回来。散一点，补一点，使阳气不至于减少。这样阴阳才能平衡，人就不易得病，慢性病患者则不易复发。

三伏天是“冬病夏治”的最佳时机，比如常见的慢性支气管炎、哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、老寒腿等，这些疾病多是寒性，总的治疗原则是“养阳”。

适当吃点“苦”

三伏天容易食欲不振，可适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中医认为，苦入心能清心火，利于夏季养心。但苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒的人不宜多吃。

代茶饮防暑热

■ 防阳暑：高温环境中，身体受热引发

可服用“乌梅山楂防暑饮”，取乌梅干和山楂，泡发20分钟，连同甘草、陈皮、桂花或玫瑰花、蜂蜜和冰糖适量，煮后饮用即可。

■ 防阴暑：贪凉、淋雨等因素有关

可服用“防暑茶搭子”，取茉莉花、薄荷、竹叶、莲子心、藿香、苏叶，泡水代茶饮用，早晨、中午、下午各喝一杯。

两种传统养生法

■ 三伏贴

敷贴穴位不同，功效也有偏重，例如天突穴适用于咽炎患者，肺俞穴适用于慢性呼吸系统疾病患者等。

■ 耳穴压丸

通过刺激特定耳穴，调理脏腑、防治疾病。贴好后，日常需搭配拇指、食指捏压。

需要提醒的是，这两种方法都要在专业中医师指导下进行。

出汗要适度

中医认为，汗出太过时，其血必虚。出汗后先小口喝水，半小时后可多喝几次，每次100至150毫升。

酸味能敛汗止泻、生津解渴，出汗多者可吃些酸枣、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

别忽略防寒

室内外温差不要太大，有脑梗、高血压病史的老人更要注意。从室外回到室内，应先擦干汗水再吹空调。喝冷饮需小口慢慢喝，切不可猛灌。

心情防中暑

心情平静，交感神经张力就会下降，血压、心率、代谢、体温也随之下降。暑天养生要“佛系”，尽量不骄不躁，减少激动、焦虑等情绪。

编辑：叶苹

资料：上海天气发布、上观新闻、劳动报微信公众号