老话“男怕大暑”，今日大暑，提醒男人：1不露，2不洗，3不贪

大暑，听着这俩字就觉得浑身冒汗。一年里最热的日子，太阳毒辣得能把地面晒得发白。这时候，谁不想光着膀子吹吹风，满身大汗时冲个冷水澡，夜里贪凉睡在院子里？这些念头再正常谁也别说自己没动过心。

可你有没有想过，为啥老一辈人偏偏把“男怕大暑”挂在嘴边？男人在这时节的身子骨，究竟在怕什么？明明是天底下最热的时候，老话担心的却不是热出毛病，反而句句离不开“凉”字，这又是怎么回事？

老辈人传下来的告诫，听起来往往带着点吓唬人的味道。这“男怕大暑”难道仅仅是说天热了壮劳力下地干活怕中暑？仔细琢磨琢磨，里头那层意思要深得多。

大暑正值“中伏”前后，不光热，还湿。那感觉就像蒸笼，上烤下蒸，人夹在中间。这时候人体毛孔大开，阳气浮在体表，里头反而相对虚寒。

正是在这节骨眼上，大暑天的“热”，常被一些男人的贪“凉”给兑了消。所以老一辈人总拿“男怕大暑”这话来敲打家里的男人们，说的其实正是大热天里那些看着最解恨、其实最伤身的贪凉举动。

开头咱就直说了，今儿这篇小文专跟男同胞们聊聊大暑这十五天该怎么稳当度过。就三个字：1不露、2不洗、3不贪。

看完心里就有底了。这几条听着简单，但里头每个字都是老一辈人拿身子骨试出来的经验。咱们一条条掰开揉碎了说。

先说说“不露”。这可不是说大热天还得捂严实了，而是特指中午前后太阳最毒的那几个钟头，别为了图一时凉快就光着膀子。

很多男人觉得光着上身凉快，其实正好反了。你想想，气温要是高过体温，皮肤裸露在外非但散不了热，反而会从外界吸收更多热量，感觉更烤得慌。

这就好比冬天摸暖气片觉得暖和，夏天摸暖气片还是烫手，道理一样，环境温度超过体温，裸露的皮肤就成了吸热的工具。更要紧的是，这时候紫外线最强，晒伤皮肤那都是小事，长期暴晒对皮肤的伤害是不可逆的，晒得又红又脱皮，几天都缓不过来。

更深一层讲，在中医看来，大汗淋漓时毛孔开泄，寒湿邪气最容易顺着张开的毛孔往里钻，尤其是后脖颈和肚脐眼这些地方，一旦受了风，伤了阳气，落下病根，那可不是一天两天能养回来的。

所以出门最好穿件吸汗透气的纯棉或麻质薄衫，浅颜色的，既防晒又不至于让身体直接被火辣辣的日头烘着。别嫌热，薄薄一层布挡着，反而比光着更舒服。实在热得受不了，找个阴凉地方歇歇，也比光着膀子在太阳底下硬扛强。

再来说“不洗”。这说的是大汗淋漓之后，千万别立马冲凉水澡。大热天干点活或者稍微活动一下，一身汗，皮肤血管正扩张着，毛孔也全张开了好散热。

这时候一盆冷水浇下来，皮肤血管猛地收缩，毛孔骤然关闭，身体的热量散不出去，反而容易引起着凉，头疼脑热跟着就来了。

老话说“汗出莫冲凉，冲凉病来缠”，就是这个理儿。有的人觉着自己身体棒，冲个凉水澡不当回事，结果当晚就发烧，第二天浑身酸疼，好几天缓不过来。大暑天里这种事儿可不少见，门诊上因为这个去看病的人比平时多出一大截。

正确的做法是把汗擦干，歇一歇，等心率和体温都平稳些，用温水冲个澡。温水能让体表血管继续扩张，利于散热，洗完反而更凉快，也安全。水温也别太热，跟体温差不多就行，三十七八度的样子，洗着舒服，洗完也清爽。

要是实在想用凉水，拿毛巾蘸凉水拧干了擦擦脖子、胳肢窝、大腿根这些地方，帮着降降温就得了，千万别贪那一下子痛快的冷水澡。

最后是“不贪”。这“贪”字最害人，也最难戒。贪什么呢？一不贪凉食，二不贪熬夜。先说吃，刚从外面回来，热得嗓子冒烟，这时候来一瓶冰镇饮料，或者啃几块刚从冰箱里拿出来的西瓜，那叫一个痛快。

但这痛快背后，脾胃可遭罪了。外头热得像火炉，肚子里猛地塞进一堆冰疙瘩，脾胃阳气受损，功能就乱了套。轻的拉肚子，没胃口，重的能把肠胃搞伤。大暑天解渴，温茶水或者常温的绿豆汤才是正主儿。茶水的温度跟室温差不多就行，别放冰箱里冰着喝。

绿豆汤煮好了晾凉，不加冰，喝起来也解暑。吃饭也别光顾着贪凉，凉皮、凉面、冷粥这些虽然吃着爽，但也不能天天顿顿来，还是得搭着热菜热饭，让脾胃有个缓冲的余地。再说二不贪熬夜。

夏天昼长夜短，晚上凉快些，人就容易精神，刷手机、看球、撸串喝酒，不知不觉就到后半夜。白天出大力，晚上再不好好睡，身子骨就熬垮了。中医讲“药补不如食补，食补不如觉补”，尤其在大暑，保证充足睡眠就是给身体充电。

晚上尽量别超过十一点睡，中午有条件眯个二十分钟半小时，下午精神头都不一样。有些男同志觉得白天热得没精神，晚上凉快了才来劲，结果作息全乱了，白天犯困，晚上精神，时间长了整个人看着都憔悴。

说到这儿，再回头琢磨琢磨“男怕大暑”这句话，意思就更清楚了。男人在家庭里往往是干重活、出大力的那个，大暑天里出汗最多，消耗也最大，偏偏这时候又最容易在各种“凉”上头栽跟头。

身体底子再好的汉子，也经不住大热天里冰水浇、冷水冲、不睡觉地折腾。这不是吓唬人，是实实在在的生活经验。你要是能把这十五天安稳过下来，不光身子舒坦，秋天换季的时候也能少受些罪。

说到底，“男怕大暑”怕的不是热，怕的是男人在这段日子里，仗着自己身体好，去硬碰硬地对抗天时，用一时的痛快去换长久的不痛快。

大暑这十五天，正是考验一个人能不能沉住气、知收敛的时候。身体是本钱，咱得当回事儿。说到底，过日子图的是长长久久的舒坦，不是那一时半会儿的痛快。

您说是不是这个理儿？要是您身边也有这么个不拿大暑当回事的老哥，赶紧把这几句话跟他说说，兴许就能帮他少遭一回罪。

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