又一例吹空调去世！医生一再强调：三伏天吹空调，要警惕这9点！

每年夏天最热的几十天，急诊总能接连遇上各类高温相关险情。

刚处理完热射病昏迷的患者，紧接着送来因吹空调诱发脑梗的老人。前不久曝出的新闻，有人乘凉吹空调再也没能醒过来。

这类意外离普通人并不遥远。不少人夜里燥热难安，整夜靠着空调降温，温度调得极低，冷风直直对着面部持续吹拂。短暂的舒适过后，身体自带的温度调节系统，根本扛不住这样强烈的刺激。

三伏天如何合理使用空调，从来不是无关紧要的小事。其中藏着不少容易忽视的细节，妥善把握，才能安稳度过盛夏。

先要认清空调冷风带来的身体负担。中医观点里，风是诱发各类不适的重要诱因，空调持续送出的冷气，和自然清风完全不同，属于带着寒气的人造冷邪。

盛夏体表毛孔保持张开状态，身上带着汗液时，冷邪极易侵入体内。血管快速收缩，血压出现明显波动，心跳节奏随之紊乱。很多人常年吹空调没有明显不适，可反复的血压起伏，很容易成为诱发急症的导火索，等到意外发生，再补救已经来不及。

第一点，温度不宜设置过低，室内外温差尽量不要超过八度。道理听着简单，真正落实下来并不容易。很多人为追求极致凉意，直接把空调调到16度，觉得温度越低越舒服。

身体从四十度左右的高温环境，骤然进入低温房间，带来的刺激远超低温环境长时间停留。血管急剧收缩，脑部供血受到影响，轻则头晕反胃，严重时诱发心脑血管突发问题。

优先把温度稳定在26至28度，兼顾体感与省电。依旧闷热，可以开启电扇搅动空气，提升降温感受，不必一味调低温度。

第二点，不要让冷风直吹躯体，重点避开后脖子与膝盖位置。很多上班族长时间坐在空调出风口下方，没过多久颈部僵硬，抬手活动都觉得费力。

后脑勺位置血管分布密集，持续遭受冷风侵袭，容易频繁引发偏头痛。膝盖表层缺少厚实脂肪保护，持续受凉会刺激关节滑膜，年纪轻轻就常年惧怕寒凉。可以加装挡风板，或是简单遮挡出风口，冷气向上扩散缓慢下落，减少关节与肌肉持续受凉。

第三点，从室外归来不要立刻开启空调，等待体表汗液自然消退。不少人顶着烈日回家，满身大汗、心跳急促，进门第一时间打开空调凑近风口吹风。

这样的行为风险很高。体表血管正处于扩张散热状态，突遇低温急速收缩，容易造成心肌供血不足。先在阴凉处静坐十分钟，擦干身上汗液，少量饮用温水，身体状态平稳后再进入空调房。短暂的缓冲时间，能有效降低冷热交替带来的刺激。

第四点，出风口向上调节，不要让冷气直冲向人体。冷空气密度更大，具备自然下沉的特性，把风口朝上，冷气会自上而下均匀铺满整个房间。

倘若风口向下直吹地面，脚踝、下肢最先承受持续低温刺激。下肢经络丰富，长期受凉会阻碍气血循环，下肢发凉的人群，还常常伴随肠胃不适。顺应空气流动规律调整风向，房间降温均匀，身体也不会持续受冷。

第五点，常备薄衣衫，护住肩颈与腹部位置。长时间待在空调房，不少人偏爱轻薄短款衣物，体感凉爽，寒气却会悄悄侵入体内。

肚脐部位抵御寒邪能力偏弱，持续受凉极易引发肠胃痉挛，腹痛腹泻时常找上门。肩颈长期受凉，日积月累会加重肩周不适。随手准备薄披肩遮盖肩腹，做好简单防护，避免年岁增长之后，各类关节不适接连显现。

第六点，定时开窗通风，不要长期处在密闭的空调房间。门窗紧闭整夜开启空调，室内二氧化碳不断堆积，空气质量持续变差。

清晨睡醒头部昏沉，咽喉干涩难受，都是缺氧和持续失水发出的信号。密闭空间里尘螨、细微污染物不断循环，持续吸入不利于呼吸道健康。每隔三四个小时开窗换气十分钟，补充新鲜空气，缓解困倦，降低呼吸道不适的概率。

第七点，持续补充温水，避免身体长时间缺水。空调运行会持续带走空气中水分，身处其中，皮肤干燥、嘴唇起皮都是十分常见的现象。

身体内部同样不断流失水分，血液黏稠度随之上升，血脂偏高的人群需要格外留意。不要等到明显口渴才大量饮水，每隔一段时间小口饮用温水，也可以少量补充电解质，帮助维持正常血液循环。

第八点，夜间睡觉开启睡眠模式，让温度适度上调。入睡之后人体新陈代谢放缓，自身产热量下降，基础体温会轻微降低。

沿用白天的设定温度，后半夜极易受凉，不少人选择裹紧被子只露头部，呼吸环境更加憋闷。睡眠模式会平缓上调温度，减小风量，维持稳定舒适的环境。仅仅一两度的温差，就能减少夜间着凉，保障睡眠安稳。

第九点，定期深度清洁空调，滤网积攒的污垢远超想象。闲置许久的空调滤网，堆积大量霉菌、细菌与螨虫，开机之后，污染物跟随冷气飘散在空气中。

家中存在鼻炎、哮喘人群，一开空调就咳嗽鼻塞，大多和滤网污垢相关。夏季初次启用空调前，拆下滤网冲洗，条件允许可以安排整机深度清洗。洁净的空调送出的空气更清爽，呼吸道感染的概率能够明显下降。

三伏酷暑难以躲避，空调确实是夏日必不可少的降温工具。但工具能否带来安稳，完全取决于使用方式是否得当。

掌握这九条注意事项，不是刻意排斥空调，而是学会和清凉环境和平共处。享受凉爽的同时守住身体底线，不要贪图片刻舒适，透支长久的健康。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。