北京
人的一生，有１／３的时间是在睡眠中度过的，大家不要认为这样做是浪费时间，相反，睡眠对身体健康极其重要，包括调节心血管系统、增强免疫系统、调节内分泌等等。
为此，根据美国国家睡眠基金会发布的共识，对于绝大多数成年人的睡眠时长为７～９个小时，同时还要看一下白天的精神状态，是否神清气爽、注意力集中等等？
可很多人疑问有人每天睡得少却很精神？有人睡得多却还是困？原因何在？
有人说，睡得少的人是因为有“短睡基因”，这是真的吗？科学家发现，曾在动物实验上，曾发现一种DEC2基因突变，有这种基因的人只需要睡6.25小时。后海域中科院和加州大学团队发现了一种新基因，即SIK3-N783Y，携带这种基因的动物每天睡眠时间减少半个小时。
但目前还没有在人体实验上发现这个结论，不建议的大家轻易尝试。如果你坚持这样做，虽然短时间内不会很困，但这是一种生理假象，即机体严重睡眠不足时，就有可能启动紧急的应急机制，进而释放较多的压力激素，同样还有让人兴奋的多巴胺，它能够给人带来兴奋感。
可在这之后，身体承受不住，就会损伤全身健康，如大脑功能、心血管系统、免疫系统等等都会随之下降。所以，大家不要因为一次。、两次出现短暂的亢奋，就认为自己有“短睡基因”，而是要好好对待睡眠。
再来看为什么有的人睡得时间长还困呢？
日常生活中，很多人都有过这样的感受：睡得时间长，可还是觉得很困。事实上，出现这种现象的原因很多，如睡眠不规律、睡眠质量低、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间过长等等。
最需要大家注意的是病理性原因，如缺铁性贫血、甲状腺功能减退（也被称为甲减）、抑郁症、糖尿病、高血压等等，除了睡眠异常以外，身体还会出现其他不适感，大家一旦发现，要立即去医院检查。
为此，建议大家合理管控睡眠，养成良好的睡眠习惯，如果偶尔睡不好，也可以通过其他方式减少对身体健康的危害，如适当午睡、睡前不进食或饮用刺激性的食物、白天适量运动等等，为身体健康奠定基础。给人带来兴奋感。
可在这之后，身体承受不住，就会损伤全身健康，如大脑功能、心血管系统、免疫系统等等都会随之下降。所以，大家不要因为一次。、两次出现短暂的亢奋，就认为自己有“短睡基因”，而是要好好对待睡眠。
再来看为什么有的人睡得时间长还困呢？
日常生活中，很多人都有过这样的感受：睡得时间长，可还是觉得很困。事实上，出现这种现象的原因很多，如睡眠不规律、睡眠质量低、睡眠呼吸暂停综合征、睡眠时间过长等等。
最需要大家注意的是病理性原因，如缺铁性贫血、甲状腺功能减退（也被称为甲减）、抑郁症、糖尿病、高血压等等，除了睡眠异常以外，身体还会出现其他不适感，大家一旦发现，要立即去医院检查。
为此，建议大家合理管控睡眠，养成良好的睡眠习惯，如果偶尔睡不好，也可以通过其他方式减少对身体健康的危害，如适当午睡、睡前不进食或饮用刺激性的食物、白天适量运动等等，为身体健康奠定基础。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
