北京
来源：市场资讯
（来源：本溪发布）
老话说：
“冷在三九，热在三伏。”
若问三伏当中的哪一伏最热，
答案当属气温最高、闷热感最强、
地表热量积累达到峰值的中伏了。
按照时间来看，
今年中伏，
从7月25日持续到8月13日，
足足有20天，
一年中最闷热的时段来了，
你准备好了吗？
中伏，在本溪怎样吃才更健康？
喝羊汤
伏天一到，看着本溪的羊汤馆几乎家家爆满，有游客不禁心生疑问：“为啥夏天这么热，喝羊汤的人反倒越来越多？”作为土生土长的本溪人，小编要告诉大伙：中伏期间，温度较高、湿气增大，从养生的角度来说，此时的人体最需要散热和祛湿。而本溪的羊汤，不仅汤鲜、味美、性温，可以很好地促进食欲，有助于补充体力、蓄养阳气，而且趁热喝上一大碗，再舒舒服服地发身汗，还可以让湿寒随着汗液排出体外，达到除湿气的功效。
吃面条
“头伏饺子、二伏面。”这句人人耳熟能详的顺口溜，说的不仅是伏天的饮食习俗，更阐释出老一辈人代代相传的养生智慧。随着气温升高，人体的新陈代谢增强，对能量的需求增多，而面食则成为伏天饮食的最佳选择———相较于其他主食，更利于消化吸收。另外，吃完面后再喝上几口面汤，既藏着老人常说的“原汤化原食”的讲究，也可以帮助身体发汗、消除暑气。
一说到吃面，本溪的面馆可谓琳琅满目，甭管你是想吃汤面、拌面、凉面、油泼面，还是卤子种类丰富的打卤面，以及抻面或炒面等，在这里都能选到最中意的那一款。对了，吃的时候再来份小菜和店家特制的熟食，绝对算得上是“顶配”版吃法了！
品清热除湿饮
进入中伏，本溪许多家庭的厨房里便熬起了清热除湿的饮品。论经典，绿豆汤必须榜上有名。熬煮时，放入洗好的绿豆和甜甜的冰糖，至绿豆粒被煮得软烂“开花”，再关火、放凉。饮用时，还可以喝到沉淀在汤汁底部的软绵绵的绿豆沙呢。
如果想要达到除湿气的效果，可以加入适量的薏米煮水；想达到健脾效果，可以放入赤小豆、山药、莲子、芡实等；想达到开胃效果，可以单独煮一份陈皮茶或是山楂茶，来缓解暑热不适、食欲不振。
伏天养生，重在祛湿气
今年夏天，雨水较多，空气潮湿极易使湿气侵袭人体，导致食欲欠佳、困倦、皮肤油腻、体形虚胖等。
另外，湿气重还会产生以下影响：
1、湿气侵袭脾胃，易出现胃痛、腹痛、腹泻、便秘等症状。
2、湿气滞留肌肉和关节处，易诱发疼痛、肿胀、僵硬等症状。
3、湿气阻滞人体，气血运行不畅加之痰湿与淤血相互胶结，会诱发诸多疾病风险。
何时是祛湿气的最佳时间？
夏季，人体气血及阳气相对旺盛，符合中医“正气存内，邪不可干”的调理原则，在此时借助体内的“旺火”赶走湿邪，是最佳时间。
怎样祛湿气才有效？
·住得干爽
保持居住及办公环境的空气流通，必要时可以打开空调除湿模式。
·清淡饮食
多吃优质蛋白质和新鲜蔬菜水果，避免过多食用甜食、生冷食品及重口味的腌制品等，可以多吃能够帮助身体排水的食物，如薏米、赤小豆、茯苓、冬瓜、荷叶等。
·适量运动
在适宜的时间段做一些相对舒缓的运动，如散步、太极拳、八段锦、瑜伽等，让身体微微出汗，帮助排出湿气。
·中药泡脚
泡脚后，人体会通过出汗的方式将体内湿浊排出体外，尤其是加入中药后，还能起到健脾和助眠的作用。
中伏正式上线，
在这暑气最盛的二十天里，
一碗羊汤，
一份面食，
一壶夏饮，
既是属于咱本溪人的夏日标配，
同时也藏着顺应时节的养生智慧。
这个中伏，
记得好好吃饭、好好睡觉、
别贪凉、多走动
以平和舒缓的状态，
安然度过夏天最闷热的时段。
你还知道哪些关于中伏的注意事项，
在评论区里告诉我们呀！
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