高温来袭，前列腺患者谨记，早晨1大忌，中午2不要，晚上3不做

入伏之后，泌尿科的门诊热闹了不少，其中大半是上了年纪的老患者。不少人进门就纳闷：“大夫，我这前列腺毛病往年都是冬天犯，怎么今年天越热越难受？”

62 岁的老周就是其中一个。他得慢性前列腺炎快五年了，平时保养得还算稳妥，谁知这半个月来，尿频、小腹坠胀的毛病突然加重，夜里要起三四次，觉都睡不踏实。

他自己琢磨着是天热上火，特意每天熬绿豆汤冰在冰箱里，早晚各喝一碗，想着多排尿、降降火就能好。结果喝了快一周，症状没减轻，反而排尿的时候更费劲了。

医生听完他的日常安排，摇摇头说：“你这毛病加重，还真和这天热有关系，但不是上火的问题，是你早中晚这几个习惯，刚好都踩了前列腺的‘雷区’。”

早晨第一大忌：空腹喝冰饮

很多人夏天早上起床，第一件事就是打开冰箱，倒一碗冰绿豆汤、冰酸梅汤，一口下去浑身清爽，觉得既补水又解暑。对健康人来说或许问题不大，但对有前列腺基础病的人来说，这恰恰是晨起最该避开的习惯。

前列腺对温度的变化格外敏感，尤其是低温刺激。刚起床的时候，身体还处在平稳的状态，突然喝下一大杯冰饮，寒凉顺着消化道往下走，会直接刺激盆腔部位的血管收缩，前列腺的平滑肌也会跟着痉挛收缩。

本身就有炎症或者增生的腺体，本来就对尿道有压迫，这一收缩，尿道就更窄了，很容易出现排尿费劲、尿不尽的情况，还会加重小腹坠胀的感觉。

老周每天早上空腹喝冰绿豆汤，相当于每天一早就给前列腺 “浇一盆冷水”，症状自然越来越重。很多人总觉得 “多排尿就能冲干净炎症”，于是拼命喝凉的，殊不知喝的方式不对，反而会给前列腺添负担。早上的习惯容易改，中午的两个细节，却常常被大家忽略。

中午第一个不要：久坐凉凳、石台面

小区里的石凳子、凉亭里的瓷砖台，夏天摸上去凉丝丝的，坐上去特别舒服，不少老人一坐就是两三个小时，下棋、打牌、拉家常，时间一晃就过去了。可大家不知道的是，前列腺的位置就在会阴深处，坐下的时候刚好会被压到。

直接坐在冰凉坚硬的地方，一方面是长时间久坐压迫腺体，导致前列腺充血不畅；另一方面，低温透过皮肤持续刺激，会让腺体持续收缩，血液循环变慢，炎症代谢物排不出去，坠胀感、尿频自然就加重了。

很多人以为 “热胀冷缩”，凉一点能消肿，这是完全想反了。前列腺的炎症不是 “上火肿了”，低温刺激反而会让平滑肌紧张，加重排尿的阻力，越凉越难受。这是很多人都有的认知误区。

中午第二个不要：午餐辛辣配冰饮

夏天胃口差，不少人中午喜欢就着卤味、凉拌菜，喝瓶冰啤酒或者冰汽水，觉得开胃又凉快。但对前列腺患者来说，辛辣食物和酒精，本身就会刺激前列腺充血水肿，再加上冰饮的低温刺激，一热一冷双重刺激，腺体血管反复收缩扩张，很容易诱发炎症急性发作。

老周中午每天都要喝一瓶冰啤酒，配点卤菜当下酒菜，本来久坐就已经压迫前列腺了，再加上酒和冰饮的刺激，相当于给本就不舒服的腺体 “火上浇油”，症状不加重才怪。

白天的雷区避开了，晚上的习惯才是影响恢复的关键。很多人前列腺问题反反复复，其实都和晚上的三个习惯分不开。

晚上第一件不能做：熬夜乘凉到深夜

夏天天黑得晚，外面凉快，很多老人吃完晚饭就下楼遛弯、聊天，有时候下棋、打牌兴致上来，一晃就到十一二点。

长期熬夜会打乱身体的作息节律，免疫力下降，前列腺局部的抵抗力也会跟着降低，本来稳定的炎症很容易卷土重来。而且熬夜的时候，很多人还会不停喝茶喝水，夜里起夜次数多，又进一步加重前列腺的负担，形成恶性循环。

晚上第二件不能做：睡前大量喝水、喝浓茶甜饮

不少人觉得夏天出汗多，睡前得多补点水，还有的老人习惯睡前喝杯浓茶养生。对普通人来说或许无妨，但前列腺不好的人，睡前大量喝水会让夜间膀胱充盈，频繁起夜。

每一次排尿的过程，都是对前列腺的一次刺激，反复的充血会让炎症难以恢复。再加上浓茶里的咖啡因有利尿作用，只会让起夜更频繁，睡不好又反过来加重症状。

很多人都觉得 “多喝水是养生”，但对前列腺患者来说，喝水的时机比喝水的量更重要。睡前 1 小时尽量少喝水，才是对腺体的保护。这也是很多人容易搞错的一点。

晚上第三件不能做：贪凉不注意下半身保暖

夏天很多人睡觉喜欢只穿短裤，直接躺在凉席上，还有的人洗澡图凉快，用冷水冲下半身。这样的做法，会让腰腹和会阴部位持续受凉，前列腺受到低温刺激，夜里平滑肌收缩，很容易出现夜尿增多、小腹坠胀的情况。尤其是后半夜气温下降，受凉的影响会更明显，很多人夜里起夜变多，其实就是受凉的信号。

其实夏天对前列腺患者来说，本来应该是相对舒服的季节。温度高，血管舒张，血液循环好，腺体的紧张感也会减轻。之所以很多人反而加重，都是因为贪凉的小习惯踩了雷。

日常调整起来也不难：早上起床喝一杯温的白开水，温的淡茶水也可以，不要空腹喝冰饮；中午出门乘凉，随身带个薄垫子，不要直接坐石凳瓷砖，坐半个小时就起身走两步，饮食尽量清淡，少碰冰啤酒和辛辣食物.

晚上尽量在十点左右准备休息，睡前一小时少喝水，睡觉的时候盖好腰腹部位，凉席可以铺一层薄床单，避免直接接触皮肤。

这些都是生活里的小事，但坚持下来，对前列腺的保护作用却很明显。老周按照医生说的调整了半个月，夜里起夜的次数就少了一半，小腹坠胀的感觉也轻了很多。

前列腺的保养，从来都不是靠什么 “特效药”，而是藏在每一天的衣食住行里。高温天不用怕，只要避开这些误区，找对适合自己的节奏，就能安稳度夏。