广西
当19岁的奥运冠军全红婵拿起笔，给一位素未谋面的文莱女孩回信时，她没有居高临下的说教，也没有空洞的鼓励。她只是用最朴实的语言，说出了那句最打动人心的——“刚开始练跳水时，我也会紧张，也会害怕。”
故事的起点，是2026年7月24日在北京举行的第二十六届世界华人学生作文大赛颁奖典礼。典礼特设“山海对话”环节，以视频形式呈现海外学子写给樊锦诗、姚明、孙颖莎、全红婵等各界榜样的书信。文莱13岁女孩林以玙的信，就这样漂洋过海，来到了全红婵手中。
于是有了这封让无数人动容的回信：
“谢谢你对我的支持和喜欢！和多数跳水运动员一样，在刚开始练习跳水的时候，我也会紧张、也会害怕，但是没关系的，这种对未知的恐惧，都会在一次又一次的练习中被克服。如果你对一件事感到紧张担心，可以试着不去想结果，专注当下、专注眼前，把自己交给一直以来的努力和坚持，相信你也可以在喜欢的事情上收获快乐和成功！”
这封信最动人的地方，不是全红婵的“励志”，而是她的“坦诚”。
在外人看来，全红婵是那个2021年东京奥运会上五跳三满分、以466.20分打破纪录的天才少女。入水时压出的水花比下饺子还小，笑起来却像个邻家妹妹。可人们很少看到硬币的另一面——她也曾害怕。她在采访中坦言：“晚上做梦也会梦到跳水。我会梦到比赛的时候，自己站上去就特别不稳，晃来晃去的那种感觉……我很想跳下去，但是我很害怕。”从十米高台向下望，那种对未知的恐惧，她和每一个初学者一样真实地经历过。
全红婵没有回避这种恐惧，也没有用“你要勇敢”这种话来敷衍一个13岁的孩子。她坦诚地说“我也会害怕”，这种真诚比任何大道理都更有力量。当一个世界冠军愿意在你面前卸下光环，承认自己和你一样有过恐惧，那种“原来她和我一样”的共鸣，远比一句“加油”更能给一个迷茫的孩子勇气。
但全红婵没有止步于“共情”。她紧接着给出了自己的“心法”——“专注当下、专注眼前，把自己交给一直以来的努力和坚持。”这句话的背后，是她自己一路走来的真实写照。面对外界“天才少女”的标签，她不止一次说过：“我不是天才少女，只是一个认真跳水、努力成长的运动员。”她没有在“能不能赢”的焦虑里打转，而是一头扎进训练里，用一次次的起跳和入水，回应所有质疑。
她还写道：“这种对未知的恐惧，都会在一次又一次的练习中被克服。”这不是一句鸡汤，而是她亲身验证过的真理——害怕是正常的，但只要你不停下练习，害怕终将让位于肌肉记忆和信心。
这封回信的价值，早已超越了它本身。一个19岁的世界冠军，在聚光灯下依然记得回应一个13岁女孩的来信。更珍贵的是，她用“我也曾和你一样”来拉近彼此的距离，而不是用“我比你强”来制造距离。她没有居高临下，只有并肩同行。
那个收到回信的文莱女孩，或许正在读着信偷偷擦眼泪。而全红婵想告诉她的，其实很简单——梦想从来不是一条平坦的路，而是一段需要你一次次站上高台、一次次纵身跃下的旅程。害怕没关系，紧张也没关系。把结果交给时间，把过程交给自己。
这大概就是榜样的力量：不是告诉你她有多厉害，而是告诉你她也会害怕，然后依然选择跳下去。
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