江苏
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句容市气象台
2026年07月25日09时55分
继续发布高温黄色预警信号
预计25-26日
我市各镇（街道）的大部分地区
最高气温将达35℃以上
市应急局和气象局提醒注意防范
句容气象发布
高温报告和天气预报
全市今天下午到夜里多云
东南风4级左右
今天最高气温：37℃
明晨最低气温：25℃到 26℃
26日全市多云到阴
有分散性阵雨或雷雨
26日最高气温：35℃到 36℃
27日最低气温：26℃到 27℃
27日全市多云
27日最高气温：34℃到 35℃
28日最低气温：27℃到 28℃
江苏省气象台2026年07月25日09时41分升级发布高温橙色预警：预计25日无锡、常州、苏州、南通、镇江、泰州、南京南部、扬州南部等地区最高气温可达37℃，南京中北部、淮安中南部、盐城中南部、扬州中北部等地区最高气温可达35~36℃。
今天进入“三伏”天的中伏
白天烈日蒸腾
入夜暑气依旧难以消散
不仅极易诱发身体中暑
还可能引发“情绪中暑”
“情绪中暑”有哪些典型表现？
如何科学预防“情绪中暑”？
一起来看↓
如何科学预防“情绪中暑”？
给身体“降降火”
居家·调整温湿度：开空调时搭配除湿功能，调控室内温湿度（夏季室内温度宜设定在26-28℃，湿度保持在30%-70%之间）；高温时段关窗遮阳，趁早晚气温相对偏低时开窗通风换气。
饮食·清淡多补水：出汗后及时补水，少饮用高糖饮品；可多食用绿豆、苦瓜、黄瓜等应季清热解暑食材，减轻肠胃负担。
出行·遮阳避高温：尽量减少暴晒时段外出，如需出门做好遮阳防护。
给情绪“松松绑”
充足睡眠：良好睡眠是情绪稳定的关键基础。尽量规律作息、避免熬夜；睡前开启空调降温除湿，也可搭配电扇加速空气循环，营造舒适的睡眠环境。
心态平和：主动觉察自身情绪变化，及时疏解烦闷。当情绪波动时，可多看蓝绿色或黄色等低饱和度颜色，也可聆听舒缓或令人愉悦的音乐，降低皮质醇，帮助缓解焦虑、减轻压力。
身体调节：感觉心浮气躁时，尝试缓慢呼吸，也可搭配瑜伽等舒缓运动，或许有助平复焦虑等情绪。
高温天气容易引发情绪中暑，若感到烦躁要注意及时调整心绪。老人、儿童、慢性病患者等重点人群尽量减少高温时段外出；户外从业者注意防暑，随身携带防暑药品。盛夏酷暑，身体要避暑，情绪也要“降温”，兼顾身心双重防护，安稳度过这个燥热的三伏天。
内容来源 | 句容气象、江苏气象、中国天气
编辑 | 张萌萌
校对 | 尹季璇、许鹏锋
审核 | 刘亚
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