江西
明日就要踏入中伏，叠加刚刚过去的大暑节气，今年的伏天可不一般。老话讲“热在三伏，苦在中伏”，可大家知道吗？本轮中伏足足有二十天，再赶上丙午马年干支轮回，上下六十年才会碰到一回这样的组合。
天干地支六十载循环一次，丙与午五行全都属火，火上加火，再遇上大暑无缝衔接中伏，整个日子被潮湿闷热包裹，白天烤、夜里闷，身上的汗水黏在皮肤上散不开，不少中老年朋友整日浑身发沉、提不起精神。难道伏天只能硬扛吗？老一辈流传下来的四句生活规矩，简简单单，照着过日子，整个盛夏少遭罪。
为啥老辈人总把中伏当成三伏里最难熬的一关？三伏的推算遵循“夏至三庚数头伏”的古法，初伏只是气温慢慢爬升的过渡期，等到末伏来临，立秋过后早晚都会透出一丝凉意。唯独中伏积攒了整个夏季积攒的热量，再加上雨季水汽弥漫，干热的天气还好忍耐，这种又潮又闷的气候，才最耗人的精气神。以前庄户人家一到中伏农活扎堆，要是作息乱糟糟，体力根本撑不到秋收，一代代人总结出生活经验，放到现在依旧十分实用。咱们平时不用下地劳作，可长达二十天的闷热天气，如果生活习惯不留意，身体难免出现各种各样的小不舒服。
第一条规矩：大汗淋漓别立刻洗澡，这是很多人天天犯的毛病。出门遛弯、干点家务活，浑身大汗淋漓，回到家第一件事就是冲澡降温，图一时爽快。可是大家想过没有？浑身冒汗的时候，皮肤上的毛孔全部敞开，不管凉水还是温水，骤然刺激皮肤，毛孔猛地收缩，身体里积攒的热气排不出去，一整天胸口发闷、身子沉重。尤其是上年纪的人，千万不要着急洗漱，找个通风的地方坐一会儿，拿干毛巾把汗水擦干净，等心跳平稳下来，过上半小时再用温水冲洗，洗完及时擦干，别吹着冷风坐着休息。
第二条：两个部位一定要护住，再热也不能随便裸露。不少人为了凉快，在家穿着短衣短裤，肚皮直接露在外面，还喜欢光脚踩在冰凉的地砖上。夜里空气里的潮气往下沉，地板长时间带着寒气，腰腹又是人体很脆弱的地方，长期吹风受凉，很容易腰酸腹胀。居家备一件薄薄的棉护肚，睡觉的时候盖上；脚上穿上柔软的薄拖鞋，不要光着脚到处走动。并不是让大家穿厚厚的衣裳，选轻薄透气的布料，做到凉而不伤身，远比一味贪凉靠谱得多。
第三点：三件事千万不能放纵无度，很多人越热越爱做错。第一件无节制贪凉，冰西瓜、冰镇饮料不间断饮用，长时间守着空调风口坐着。上年纪的人身体调节能力变慢，冷热来回交替，脾胃很容易受伤。空调定时开关，经常开窗换换空气，冰凉的食物浅尝几口就好，多喝常温白开水。第二件三餐毫无规律，天热没胃口，白天不吃东西，到了晚饭暴饮暴食，一日三餐固定时间，每顿吃七分饱刚刚好。遵从“头伏饺子二伏面”的老习俗，煮一碗热乎的清汤面条，搭配时令青菜，把损耗的体力补回来。第三件不要整日胡思乱想、操心琐事，闷热的天气本来就容易心烦气躁，越是心事重重，人越疲惫。闲暇时候出门慢慢走一走，放平心态，正所谓心静自然凉，烦恼少一点，身体也舒坦不少。
第四点：四条睡眠规矩记在心间，睡好觉才是养元气的根本。昼长夜短的盛夏，很多老人熬夜刷手机，白天无精打采。第一尽量早睡早起，不要拖到深夜入睡；第二中午十一点到下午三点之间，午休半个小时就足够，睡得太久，晚上辗转睡不着；第三躺着休息时，躲开窗户穿堂风和空调直吹，睡着之后抵抗力变弱，冷风一吹浑身酸痛；第四睡前别猛吹凉风、吃凉东西，不然睡得浅，夜里频繁醒来。把睡眠调理妥当，再难熬的伏天，精气神也不会垮掉。
这些代代传下来的生活经验，并不是虚无缥缈的说法，是古人跟着四时变化摸索出来的过日子之道。我们不用死板地逐条死守，只要改掉平日里的坏习惯，顺应时节生活就足够。一次两次做错没有关系，最怕长年累月不好的习惯伤到身体。
“顺四时则身安，逆节令则多病。”六十年一遇的加长中伏已经来到眼前，短短二十天，拼的不是昂贵的营养品，而是日常点点滴滴的小习惯。管住行为、稳住心态，从容熬过这段湿热时节，等到秋风徐徐吹来，你会发现整个人都清爽硬朗。把这几句贴心的提醒转发给家里长辈，平安舒心过完整个夏天。
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