双相八年，我不愿回忆的难过，终于慢慢释怀

我这几年时常觉得自己脑袋运转不了，总是卡壳。身边有和我一样得了双相的朋友，有原生家庭比我更加不幸的朋友，她们却能更有毅力、更坚强地去生活工作，而我时常被一些事情打倒。

我想我应该是逃避型人格——逃避工作，逃避现实生活的痛苦。可逃避根本不能让我成长，也不利于双相的康复。

把心里的大石头扔掉

自从我把在心里顾虑多年的话一字不落地告诉心理医生之后，我心里那块大石头终于消失了，倍感轻松。我的内在开始有空间让我收纳更多的正面能量。

多年来，我尝试瑜伽、感恩日记、阅读心理学文章、听对双相有帮助的书籍。还有一点，我非常幸运地遇到了一位很聪慧的朋友。她非常善良，在我伤心痛苦时安慰我、开解我。她不开心，我就陪她散心喝酒；我不开心，她就用她聪明的脑袋开导我。

羡慕与攀比

当我把积压多年的石头扔掉后，我跟她说：我很羡慕你工作能力那么强，事业一步一步上升。

她回我：“凡事都有代价。”

她每天加班到晚上九点、十点，公司试用期竟然要三个月。她说，还有些公司要半年呢。

我发现自己真的很爱“攀比”——羡慕别人这样那样，不满足自己的当下。小红书上有清醒的人说：不要再攀比了，不要再羡慕了，也不要去比较苦难。这句话让我又一次醒悟：没完没了的比较，是不对的。我没有活在当下，我在逃避现实。

痛苦是一场雨

我又看到清醒的人说：痛苦是一场雨，下雨的时候就去淋雨吧，逃避解决不了痛苦。

另一句话是：接纳什么，就消失什么。

我们不能再像小孩子那样，痛苦来了就逃避。我们是成年人了，唯有面对、接纳、解决，我们才开始成长。我们终究要往山上爬，想要爬到顶峰。人生是一列向前开的火车，想要轻装上路，就必须抛下困住你的石头和枷锁。

人定胜天

我问朋友：你怎么那么有毅力去工作和生活？

她说爷爷教会她一句话：“人定胜天。”

从小到大，没有人教会我支撑自己向前的动力。这句话打动了我——我终于明白，她一次又一次复发、身体一次次被折磨，却依旧能熬过去，靠的就是这个信念。

整理房间与整理内心

我总觉得自己的房间乱得不成样子，就如同我乱糟糟的内心。我没有力气打扫房间，也没有力气整理内心。

当我开始醒悟后，我买了一条手珠链，希望戴着它能让我内心平稳些。以前找东西觉得特别烦躁，最后就不找了、放弃了、开始抑郁了。

开窍之后，我一边念叨“我会找到我的耳机”，一边慢慢整理桌面、抽屉。该扔的扔，该摆好的摆好，慢慢劝自己不要着急。就这样，耳机找到了，房间舒服多了，我也有了成就感。

就好像我愿意耐心地面对痛苦——告诉自己不要着急，慢慢来，才是最快的办法。内心慢慢增加了正面能量，大脑也清醒了很多。

正面自我肯定

我很爱听一个姐姐的正面自我肯定冥想。以前倍感虚无、寂寞、无助，一边听一边睡觉，慢慢地大脑就记住了这些自我肯定。

当我再缺乏安全感时，我就双手交叉拍拍自己，跟自己说：

“没关系的，难关总会过去的。我是值得被爱的，我很爱我自己。我选择好好保护自己，不再被身边的人欺负，不再委曲求全。我要强大起来，保护我自己。关关难，关关过！”

写作让我满足

最近我发现，写作是一种非常好的宣泄方式。我打开电脑写下自己的悲伤与怨恨，写完之后，多年来没感觉到的满足感和痛快感回来了。

我很需要朋友陪伴，但成年人的世界都很忙，寥寥几个朋友都在五湖四海。内心的寂寞和空虚感来了，怎么办？我开始用写信的方式把心里话写出来，后来下载了一个写小说的软件，写一些爱情小说。虽然零零碎碎，也没打算靠写小说吃饭，但写作让我很投入、很有满足感。

生来不是为了吃苦

我以前总觉得“我生来不是为了吃苦的”——可这句话却成了我逃避痛苦的偏执。生而为人当然不是为了吃苦，可现实世界好像遍地都是苦头。我讨厌吃工作的苦，也讨厌面对家庭的苦。

但我的人生火车是要往前开的。我想去山顶，我想让火车前进。所以我选择面对痛苦，锻炼自己的抗压能力。

爬楼梯与蓝天白云

我身体素质非常不好，血脂也很高。以前我抗拒吃药看病，怨恨遗传。现在我选择不再怨恨、不再躲避。为了不吃降血脂的药，我选择加大运动量。

我发现爬楼梯非常好：可以降血脂，比散步更能锻炼意志力，还能锻炼耐心。我从几分钟开始，慢慢到十几分钟、二十分钟，量力而行。

我几乎每天都去楼顶散步，抬头看看广阔的蓝天和可爱的白云。蓝色的天很治愈我，白云很可爱——也许因为有三个至亲至爱在天堂，我时常看着白云，觉得平静。住在高楼，还能看到远方的河流、大树、大自然，心会平静很多。

最后想说的话

我现在才真正开始醒悟。当我把所有石头扔掉之后，能量回来了，以前看不懂的道理也开始明白了。

我们每个人的火车都可以重新启动，哪怕一开始只是挪动一点点。慢慢来，才是最快的办法。