北京
来源：市场资讯
（来源：青橙融媒 呼和浩特日报）
也就玩了半天
晚上脸和胳膊就像“被开水烫了一样”
又红又痛
一碰就疼得掉眼泪！
上周末，呼和浩特的刘女士和朋友去草原骑马，白天还庆幸“太阳不大”，谁知回家后发现皮肤被晒伤。第二天一早，她前往呼和浩特市中医蒙医医院（呼和浩特市中蒙医研究所）皮肤科，主治医师张敏检查后诊断：典型的高原日光性皮炎，也就是急性日晒伤。
像刘女士这种病例并不少见，不久前呼和浩特市疾病预防控制中心发布的7月健康风险提示就提到：7月份草原日照充足、紫外线穿透力强，草原风凉体感舒适，外来游客易轻视防晒，容易诱发日光性皮炎。
白天暴晒没感觉
晚上皮肤“火辣辣”？
高原日晒会“潜伏”
张敏介绍，呼和浩特地处高原，海拔高、空气稀薄，紫外线强度远高于平原，加上草原开阔无遮挡，夏季长时间户外活动极易诱发日光性皮炎。这种晒伤有个典型的“延迟发作”特点：暴晒后2—6小时才开始出现症状，12—24小时达到高峰。 很多人户外活动时毫无察觉，傍晚或夜间回到家，皮肤突然发红、发烫、疼痛加重，就像刘女士那样。
红、肿、疱
对照看看你的晒伤程度达到哪一级？
晒伤程度不同，处理方式差别很大。张敏给出了快速自测法——
轻度晒伤： 面颈、胳膊外侧、肩背等暴露部位出现边界清晰的弥漫性红斑，皮肤灼热、刺痛，摸上去像轻微烫伤。
中度晒伤： 鲜红色红斑上出现明显水肿，皮肤紧绷发胀，疼痛大幅加重，轻微触碰就刺痛，损伤累及真皮浅层。
重度晒伤：在水肿性红斑的基础上冒出水疱，大的小的都有，严重时皮肤糜烂、渗液。
出现这5种情况
赶紧去医院！
张敏提醒，如果晒伤后出现以下任意一种情况，不要在家硬扛，一定要及时就医：
1. 晒伤部位出现水疱、大疱，甚至破溃糜烂、渗液，且疼痛剧烈；
2. 伴有发热、怕冷、头痛、乏力、恶心呕吐等全身症状，提示可能出现了全身性日晒反应；
3. 眼睑、口唇等特殊部位严重肿胀，影响到睁眼、进食，或者眼睛红肿疼痛、眼结膜受累了；
4. 晒伤面积很大，自行处理2—3天后症状不但没缓解，反而红肿加重、流脓，出现继发感染迹象；
5. 本身有红斑狼疮、慢性光敏性皮炎等基础病，或者服用了光敏性药物后又晒伤，必须尽快找医生评估。
晒后急救三部曲：
冷敷、用药、管住手
万一晒伤，第一时间怎么做？
立刻脱离暴晒环境，用生理盐水或凉毛巾局部冷敷，每次15—20分钟，能有效缓解灼热和疼痛。注意不要用冰水直接敷，以免过度刺激皮肤。
轻度晒伤可以外用温和的保湿修复产品，或者炉甘石洗剂；轻度红肿可在医生指导下短期使用弱效糖皮质激素药膏。疼痛或瘙痒明显时，遵医嘱口服非甾体抗炎药或抗组胺药。
一定不要摩擦、搔抓晒伤处。后期脱皮时，千万不要用手撕扯，让痂皮自己脱落。
严重晒伤需要系统治疗，尽快就医，不要自行乱涂东西。
在高原和草原地区，防晒真的不能偷懒。做好硬核防护很重要。
穿戴要“到位”：长袖防晒衣、宽檐帽、防晒面罩、墨镜全上阵，尽量减少皮肤暴露。
防晒霜要“够劲”：暴露部位涂抹SPF50+、PA++++的广谱防晒霜，提前20分钟涂好，户外每隔2小时补涂一次，出汗、沾水后马上补涂。
避开“最毒时段”：尽量不在10:00—16:00紫外线最强时段长时间户外活动。
入口也要注意：服用药物前留心说明书里有没有“光敏性”提示；吃完芹菜、香菜等光敏性食物后，也要避免暴晒。
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