大暑养阳正当时！如何安稳度夏？�...

来源：滚动播报

（来源：上观新闻）

俗语道“小暑大暑，上蒸下煮”，昨天迎来夏季最后一个节气——大暑。此时天地阳气抵达全年顶峰，高温高湿交织，既是湿热体感最重的桑拿时节，也是中医“春夏养阳、冬病夏治”调理虚寒顽疾的绝佳窗口期。黄浦多家医疗机构抢抓节气节点，推出特色中医理疗与居家养生指导，为市民盛夏健康保驾护航。

市二医院三伏贴爆火

市民扎堆“冬病夏治”

在上海市第二人民医院，哮疳科推出的穴位敷贴、足三里注射、“药西瓜” 药包 “三件套” 特色疗法，凭借稳定疗效与便捷疗程，深受市民认可，掀起夏日中医养生热潮。

记者在市二医院一楼三伏贴与穴位针治疗区看到，这里一大早便排起了长队，前来接受冬病夏治调理的市民络绎不绝。现场不少人都是常年坚持的 “老顾客”，熟悉三伏贴调理节奏，每年三伏天都准时到院。许多养生爱好者特意选择大暑当天开启年度疗程，顺应节气特点固本养阳。大家普遍反馈，医院的三伏贴疗程简便，每年四次即可完成一疗程，入冬后咳嗽、过敏等症状明显减轻，因此坚持多年、年年如约而至。

“我就等着大暑这一天来，已经坚持治疗好几年了，今年是第三年。” 一位市民告诉记者，自己是经朋友介绍而来，朋友在此调理已有十余年，效果有口皆碑。“我之前有鼻炎，总反复咳嗽，坚持治疗后，现在咳嗽基本好了，感觉特别好。” 另一位市民则有着二十年的调理经历，坦言变化十分明显：“原来有哮喘，平时说话都气急，现在气不急了，也不怎么咳嗽了，整体状态都挺好。”

上海市第二人民医院中医内科主任李威介绍，三伏贴药粉源自清代经典方剂，主要包含白芥子、延胡索、甘遂、细辛等药材，温经散寒、通脉止痛效果突出。借助大暑时节天人相应的契机，药力通过经络直达体内，可有效调理寒性哮喘、支气管炎，以及脾胃虚寒、肾阳不足等问题。

除经典三伏贴外，穴位注射是科室另一项特色，二者配合使用，能更好地强身健体、提升免疫力。李威主任表示，足三里是人体重要保健穴位，科室在足三里穴位开展四季康免疫复合物注射，发挥穴位与药物协同作用，实现强身健体、增强免疫的效果。联合疗法为患者提供更全面、更高质量的中医医疗服务。

每次治疗当日，还可搭配服用科室特色 “药西瓜”。将药包与西瓜同煮煎制，炖服药汁，调理后轻覆薄毯、微微发汗，依托中医传统汗法，顺势排出体内阴寒湿气，让整套 “三件套” 疗法功效最大化，让冬病夏治事半功倍。

老西门社区中医支招

大暑居家清淡清补

高温高湿相互交织，不少市民常会感到浑身乏力、四肢沉重，伴随口干口苦、腹胀积食等不适，因此大暑养生饮食调养尤为关键。

中医主张大暑养生以清热祛湿、养心健脾为核心，市民应当摒弃夏季贪吃冷饮、暴饮暴食、偏好重油重辣的习惯，遵循 “清补、清淡、祛湿、养心” 的膳食原则，合理搭配时令食材，既能清散体内暑热、补充夏日耗损的津液，又可以运化水湿、理顺脾胃气机、安定心神，缓解湿热带来的各类身体不适感，夯实夏季养生基础。

老西门街道社区卫生服务中心中医科徐臻医生介绍，大暑时节中医调理的核心在于清热祛湿与养心健脾，饮食上以清补祛湿为主。市民可适量食用绿豆汤、冬瓜、荷叶等食材，帮助清热解暑、生津止渴；湿气偏重引发身体疲乏、食欲不振的人群，常煮山药、薏米、赤小豆粥食用，有助恢复脾胃运化能力。苦味食物能够清心降火，日常可适度摄入苦瓜、苦菊，但脾胃虚寒人群不宜大量食用，同时一定要严防过度贪凉，避免损伤脾胃阳气。

除膳食调理外，简易穴位按摩也是适合大众的养生方式，居家、办公间隙均可操作，辅助舒缓暑湿带来的不适。徐臻医生建议，市民每天可抽出几分钟按揉小腿内侧的阴陵泉穴，起到健脾祛湿的作用；也可按揉腕横纹上两寸的内关穴，宁心安神，改善身体沉重、心烦胸闷等状况。

大暑时节阳气鼎盛、阴气内敛，起居作息也要与时令相合，可遵循 “晚睡早起” 的规律，晚睡尽量不晚于23时，适配夏季昼长夜短的特点，每日午休半小时左右，补足精力、平复燥热情绪。运动讲究动静相宜，尽量避开正午高温时段，选择清晨、傍晚开展慢跑、太极拳、散步等舒缓运动，适度锻炼增强体质，同时避免大量出汗耗伤津液，科学调养，安然度过盛夏。

记者 / 邵林峰 瞿煌俊

编辑 / 张姗